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24J - 183cm - Gewicht: 83,0 Kilo - HOT NEWs Update: S. 21

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Libra09
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Re: 24J - 183cm - Ausgangsgewicht: 83,0 Kilo - neues Bild S.

Beitragvon Libra09 » 27 Mär 2012 13:45

amieX hat geschrieben:
Libra09 hat geschrieben:so hats bei mir heut in der Früh auch ausgesehen #10#
echt lecker... #04#


Achja der damit es vollständig ist. Rezept gibt es hier: http://fit-cooking.blog.de/2012/01/31/e ... -12582239/ Danke Libra.

Ich hatte 100g Whey, 100g Haferflocken und 275g Eiklar genommen für 3 Stück!

Achja das war mein 1001 Post... 1000 verpennt :D

ach, kein Ding... Hauptsache, es schmeckt! ;)

wuhuuu Glückwunsch zu den 1000 Posts!! *dancesmilie*


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aLca
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Re: 24J - 183cm - Ausgangsgewicht: 83,0 Kilo - neues Bild S.

Beitragvon aLca » 28 Mär 2012 14:32

Training 26. März - GK TE1
  • Bankdrücken
    4 x 5 x 75 Kg
    1 x 4 x 75 Kg <- Nachdem ich mich bei der vorletzten Einheit hier etwas verletzt habe und bei der letzten weniger Gewicht hatte, habe ich bei dieser Einheit noch nicht meine Bestleistung erreicht, ob es an der kleinen Verletzung lag oder Diät bzw. den vielen Trainingseinheiten liegt, weiß ich noch nicht genau aber wird sich die Tage/Wochen zeigen
  • Duale Latzug
    4 x 5 x 68,5 Kg
    1 x 5 x 71 Kg <- wird langsam zu meiner Lieblingsübung. Das Gerät ist echt cool von der Kinematik
  • Beinpresse
    3 x 10 x 168 Kg + Reduktionssatz .... oh Gott war mir danach schwarz vor den Augen
  • Schulterpresse
    3 x 8 x 52 Kg + Reduktionssatz <- Gewicht im Arbeitssatz ist auch nicht mehr wie es war... ob das mit dem was ich oben beschrieben habe zusammenhängt?
Zusatz
  • Beinstrecker
    3 x 10 x 59 Kg + Reduktionssatz
  • Butterfly
    3 x 10 x 45 Kg + Reduktionssatz
  • Beinbeuger
    3 x 10 x 59 Kg + Reduktionssatz

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Re: 24J - 183cm - Ausgangsgewicht: 83,0 Kilo - neues Bild S.

Beitragvon aLca » 28 Mär 2012 14:34

Training 27. März - Cardio Rad fahren
  • Rad
    52 min, ~560 kcal

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Re: 24J - 183cm - Ausgangsgewicht: 83,0 Kilo - neues Bild S.

Beitragvon Libra09 » 28 Mär 2012 16:00

sagmal, hat das mit der Freundschaftsanfrage bei runtastic eigentlich geklappt? irgendwie hab ich dich nicht bei meinen Freunden #05#

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Re: 24J - 183cm - Ausgangsgewicht: 83,0 Kilo - neues Bild S.

Beitragvon aLca » 28 Mär 2012 16:21

Ich dich schon :D
EDIT: Ehm jetzt, dachte hätte damals schon auf annehmen geklickt... anscheinend war dem nicht so! *skeptisch*

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Re: 24J - 183cm - Ausgangsgewicht: 83,0 Kilo - neues Bild S.

Beitragvon Libra09 » 28 Mär 2012 16:26

amieX hat geschrieben:Ich dich schon :D
EDIT: Ehm jetzt, dachte hätte damals schon auf annehmen geklickt... anscheinend war dem nicht so! *skeptisch*

alles klar, jetzt bist dabei :-) #04#

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Re: 24J - 183cm - Ausgangsgewicht: 83,0 Kilo - neues Bild S.

Beitragvon aLca » 28 Mär 2012 19:18

Mal in Farbe eins für euch nach dem Training
verkleinert.jpg
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Re: 24J - 183cm - Ausgangsgewicht: 83,0 Kilo - neues Bild S.

Beitragvon aLca » 29 Mär 2012 14:32

Nachtrag von Gestern
Training 28. März - GK TE2

  • Latzug, breit
    5 x 5 x 60,25 Kg
    Reduktionssatz wie im Plan beschrieben!
  • Beinpresse
    3 x 10 x168 Kg
  • KH Schrägbank
    2 x 8 x 22,5 Kg
    1 x 8 x 25 Kg <- geht gut voran bisher!
  • LH Rudern vorgebeugt fast waagerecht
    3 x 8 x 60 Kg <- umgestiegen auf die LH Version statt am Turm, da der erstens immer besetzt ist im Gegensatz zum einzigen Rack im Studio und zweitens muss der Schritt natürlich irgendwann kommen. Gewicht kann ich selber nicht nicht so einschätzen, ob das passt oder nicht für meine Verhältnisse

Bilder vom Kochen heute :D
2a.jpg


Nährwerte für 3 - 4 Stück, habe das Rezept vom letzten mal noch etwas geändert. Diesmal mit 2 Volleiern und einem Schluck Wasser. Macht die ganze Masse besser mischbar! Achja und ein Spritzer Süssstoff ist drin aber den habe ich mittlerweile überall eingebaut #04#
2b.jpg


Achja vielleicht ganz interessant!
Preis pro Pfannkuchen liegt bei 58 - 78 Cent je nachdem, ob 3 oder 4 gemacht hat!
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Re: 24J - 183cm - Ausgangsgewicht: 83,0 Kilo - neues Bild S.

Beitragvon aLca » 29 Mär 2012 21:53

Ich mach wohl nen Bilderlog :D

Das gibts gerade mit einem Erdbeer Whey Shake
tomaten.jpg
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Re: 24J - 183cm - Ausgangsgewicht: 83,0 Kilo - neues Bild S.

Beitragvon Helgon » 29 Mär 2012 22:07

bestimmt lecker zwiebel tomate mit erdbeer/wasser xd
Hagi55 hat geschrieben:ich würd so gern in die unteren beiden Bauchmuskeln reinbeissen, no homo

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Re: 24J - 183cm - Ausgangsgewicht: 83,0 Kilo - neues Bild S.

Beitragvon aLca » 29 Mär 2012 22:09

Helgon hat geschrieben:bestimmt lecker zwiebel tomate mit erdbeer/wasser xd


ohja....besonders wo meine Schwester gerade Schokokuchen backt *jaja*

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Re: 24J - 183cm - Ausgangsgewicht: 83,0 Kilo - neues Bild S.

Beitragvon Helgon » 29 Mär 2012 22:10

ich find sobald man mehr als 2 tage nix süßes hatte, hat man auch kein verlangne mehr dannach :D, zumindest ists bei mir so.. aber gut, wenns im haus nach warmen kuchen riecht ists echt bitter :D
Hagi55 hat geschrieben:ich würd so gern in die unteren beiden Bauchmuskeln reinbeissen, no homo

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Re: 24J - 183cm - Ausgangsgewicht: 83,0 Kilo - neues Bild S.

Beitragvon aLca » 30 Mär 2012 19:19

Nun hab auch was leckeres... und keine Flüssignahrung :D

Foto 30.03.12 20 09 43.jpg
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Re: 24J - 183cm - Ausgangsgewicht: 83,0 Kilo - neues Bild S.

Beitragvon Nightwalker66 » 31 Mär 2012 08:51

Helgon hat geschrieben:ich find sobald man mehr als 2 tage nix süßes hatte, hat man auch kein verlangne mehr dannach :D, zumindest ists bei mir so.. aber gut, wenns im haus nach warmen kuchen riecht ists echt bitter :D

das mit den zwi tagen haut nicht ganz hin.. spätestens nach 2 wochen hast du wieder ein sehr großes verlangem nach süßem und ungesundem.. ichmachs eit januar wk diät...
Shut up and Squat!!!!

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Re: 24J - 183cm - Ausgangsgewicht: 83,0 Kilo - neues Bild S.

Beitragvon Libra09 » 31 Mär 2012 09:55

Nightwalker66 hat geschrieben:
Helgon hat geschrieben:ich find sobald man mehr als 2 tage nix süßes hatte, hat man auch kein verlangne mehr dannach :D, zumindest ists bei mir so.. aber gut, wenns im haus nach warmen kuchen riecht ists echt bitter :D

das mit den zwi tagen haut nicht ganz hin.. spätestens nach 2 wochen hast du wieder ein sehr großes verlangem nach süßem und ungesundem.. ichmachs eit januar wk diät...

Naja, kann ich auch nicht bestätigen... Ich glaube das ist - wie bei so vielem - bei jedem anders... Ich habe vor 1.5 Jahren von einen Tag auf den anderen gesamten Süßkram also Schoko, Kekse und alles drum herum gestrichen... Schon nach wenigen Tagen hatte ich keine Lust mehr darauf und halte das jetzt schon so lange so und brauche es wirklich nicht mehr... #05#
Ich habe mir zb im letzten Urlaub selbst gesagt "so, jetzt isst halt mal was Süßes, es ist schließlich Urlaub" aber ich wollte dann gar nix #05# ist halt irgendwo kein Thema mehr...

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