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24J - 183cm - Gewicht: 83,0 Kilo - HOT NEWs Update: S. 21

Hier findet ihr alles zum Durchlauf 2012

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Nightwalker66
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Re: 24J - 183cm - Ausgangsgewicht: 83,0 Kilo - neues Bild S.

Beitragvon Nightwalker66 » 31 Mär 2012 11:09

wow, kann ich also nicht bestätigen.. außerhalb der diät bockt es mich manchmal auch zwei wochen lang nicht aber jetzt. ist es echtr schwerö...
Shut up and Squat!!!!

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fitnesstowitness
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Re: 24J - 183cm - Ausgangsgewicht: 83,0 Kilo - neues Bild S.

Beitragvon fitnesstowitness » 31 Mär 2012 13:30

Gute Entwicklung. Ich lese hier mal mit.

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Re: 24J - 183cm - Ausgangsgewicht: 83,0 Kilo - neues Bild S.

Beitragvon aLca » 31 Mär 2012 15:16

fitnesstowitness hat geschrieben:Gute Entwicklung. Ich lese hier mal mit.


Danke, wollte gerade sagen haben ähnliche Werte von Größe und Gewicht :D Aber dann habe ich in deinen Log geguckt, bist doch etwas weiter als ich *upsmilie* #10#

Bei mir ist das mit dem süssen so. Wenn ich alleine bin und den Plan habe und alles überschauen kann dann ist das kein Problem. Sobald bei meiner Freundin bin und das Einhalten vom EP etwas schwerer ist (was mittlerweile aber ganz gut klappt), bekomme ich Lust auf süsses. Besonders weil bei ihr im Zimmer soviel geiles Zeug liegt was ich am liebsten dann aufeinmal reinhauen würde *teufelsmilie* *teufelsmilie*

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Re: 24J - 183cm - Ausgangsgewicht: 83,0 Kilo - neues Bild S.

Beitragvon Libra09 » 31 Mär 2012 15:28

wie machst du das denn, wenn du bei ihr bist? :)
~ Log ~
Ziele (bis Ende September)
* Kreuzheben: 5x85kg
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* Kniebeugen lernen
* 6.5km Lauf in max. 38min
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Re: 24J - 183cm - Ausgangsgewicht: 83,0 Kilo - neues Bild S.

Beitragvon aLca » 01 Apr 2012 16:04

Libra09 hat geschrieben:wie machst du das denn, wenn du bei ihr bist? :)


Hab da einen Vorrat an Whey und die nötigsten Lebensmittel sind dort auch da :D aber schon stressig :P

Ahja, gestern gab es zum ersten mal seit längerem ein etwas größeres Cheatmeal... Ich bin kein WK Ahtlet und deswegen tue ich mir da keinen Zwang an. Gestern war ein Geburtstag und sind in das dezeit angesagteste Restaurant inner Stadt gefahren mit ganzer Familie also habe ich auch zugeschlagen :D

Vorspeise (ja ich habe sie mir geteilt :D)
3.jpg


1.jpg

2.jpg
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Re: 24J - 183cm - Ausgangsgewicht: 83,0 Kilo - neues Bild S.

Beitragvon Mrs. TB5050 » 01 Apr 2012 16:48

amieX hat geschrieben:Ahja, gestern gab es zum ersten mal seit längerem ein etwas größeres Cheatmeal... Ich bin kein WK Ahtlet und deswegen tue ich mir da keinen Zwang an. Gestern war ein Geburtstag und sind in das dezeit angesagteste Restaurant inner Stadt gefahren mit ganzer Familie also habe ich auch zugeschlagen :D

absolut richtig! #04#

sieht ja sehr lecker aus!!!! (**)

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Re: 24J - 183cm - Ausgangsgewicht: 83,0 Kilo - neues Bild S.

Beitragvon Terror1046 » 01 Apr 2012 18:54

Bild

gut, dass ich nicht der einzige bin der gestern gecheatet hat :D

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Re: 24J - 183cm - Ausgangsgewicht: 83,0 Kilo - neues Bild S.

Beitragvon fitnesstowitness » 01 Apr 2012 20:28

amieX hat geschrieben:
fitnesstowitness hat geschrieben:Gute Entwicklung. Ich lese hier mal mit.


Danke, wollte gerade sagen haben ähnliche Werte von Größe und Gewicht :D Aber dann habe ich in deinen Log geguckt, bist doch etwas weiter als ich *upsmilie* #10#

Bei mir ist das mit dem süssen so. Wenn ich alleine bin und den Plan habe und alles überschauen kann dann ist das kein Problem. Sobald bei meiner Freundin bin und das Einhalten vom EP etwas schwerer ist (was mittlerweile aber ganz gut klappt), bekomme ich Lust auf süsses. Besonders weil bei ihr im Zimmer soviel geiles Zeug liegt was ich am liebsten dann aufeinmal reinhauen würde *teufelsmilie* *teufelsmilie*


Also bis vor 2 Jahren sah das bei mir ziemlich ähnlich aus. Habe dann vorm Sommer mal eine Low Carb Phase eingelegt und danach dann die anabole Diät ausprobiert. Für die jeweiligen Zwecke funktionierte beides sehr gut. Seit ich meine Ernährung genauer steuere habe ich natürlich auch viel größere fortschritte gemacht. Das motiviert!!

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Re: 24J - 183cm - Ausgangsgewicht: 83,0 Kilo - neues Bild S.

Beitragvon aLca » 01 Apr 2012 20:50

Etwas leben hier im Log :D dankee motiviert mich sehr und Ernährung sah heute wieder gut aus :)

Loge später noch die letzten 2 Eineheiten, hatte ich total vergessen.


Terror1046 hat geschrieben:Bild

gut, dass ich nicht der einzige bin der gestern gecheatet hat :D


haha der Smilie :D Genau so sah ich aus als ich die Karte gesehen habe :D Dabei war ich vorher fest entschlossen einen Salatteller mit Hähnchenstreifen zu nehmen und hatte das auch allen bereits schon gesagt :D Aber ganz ehrlich son Nachoteller muss auch mal sein ;)

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Re: 24J - 183cm - Ausgangsgewicht: 83,0 Kilo - neues Bild S.

Beitragvon aLca » 01 Apr 2012 23:42

Kurzer Nachtrag vom 30. März ... schnelle und kurze TE am morgen!
Training 30. März - GK TE1
  • Bankdrücken
    2 x 5 x 75 Kg
    3 x 5 x 72,5 Kg <-oh man schon bei 77,5 Kg gewesen... geht gerade bergab seit 2 TE... Wobei diese TE direkt um 7 Uhr morgens war... dabei lag um 6:55 noch im Bett und es gab auch keine Kohlenhydrate vorher...obs daran lag? Wird die nächste TE zeigen!
  • Duale Latzug
    5 x 5 x 68,5 Kg
  • Schulterpresse
    3 x 8 x 52 Kg <- extrem schwer!

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Re: 24J - 183cm - Ausgangsgewicht: 83,0 Kilo - neues Bild S.

Beitragvon aLca » 01 Apr 2012 23:48

Training 1. April - GK TE2

  • Beinpresse
    3 x 1 x 170,5 Kg
  • LH Rudern vorgebeugt fast waagerecht
    1 x 8 x 60 Kg
    2 x 8 x 50 Kg <- Nochmal etwas runter mit dem Gewicht! Deutlich besser gefühlt im Rücken und viel mehr Stabilität im Rumpf.
  • KH Schrägbank
    3 x 8 x 25 Kg <- wird auch langsam zu einer meiner liebsten Übungen. Geht gut voran und Technik sitzt mittlerweile auch ganz gut!
  • Latzug, breit
    5 x 5 x 60,25 Kg

Am Ende noch 20 min Calisthenics Training ;) Wieder zuviele Youtube Videos wo inspiriert wurde *sonstsmilie*

In der Summe kamen bestimmt über 50 Dips zusammen bei maximaler Clustergröße von 6 Wdh. , Geschätzte 20 Klimmzüge, wobei hier maximal 3er Cluster gemacht wurden... überhaupt hat es mich gewundert, dass ich mich noch hochziehen konnte nach den 2 Rücken Übungen.

Naja hat Spass gemacht ;)

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Re: 24J - 183cm - Ausgangsgewicht: 83,0 Kilo - neues Bild S.

Beitragvon aLca » 03 Apr 2012 20:54

Gerade vom Training gekommen, war gut!! Loge später die Einheit erstmal Fussball gucken ;)

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Re: 24J - 183cm - Ausgangsgewicht: 83,0 Kilo - neues Bild S.

Beitragvon aLca » 03 Apr 2012 21:53

So sah das Training heute aus :) Bin sehr zufrieden und hat sehr viel Spass gemacht
Training 3. April - GK TE1
  • Bankdrücken
    5 x 5 x 75 Kg <- so mit voller Wut (und Gewalt) die 75 Kg wieder gdrückt :D
  • Beinpresse
    3 x 10 x 170,5 Kg
Das war erstmal laut Plan dann wäre noch die Schulterpresse und Duale Latzug Maschine gekommen, da ich dank der vielen Youtube Videos, die ich zur Zeit gucke statt meine Bachelor Thesis zu schreiben, auufem Calisthenics Tripp bin, kamen dann nochmal paar Dips und Klimmzüge dazu. Was die eigentlichen Übungen laut Plan mehr als ersetzt ;) Endlich kann ich das auch in meinen Plan integrieren, was sonst nicht ging weil nach 2-3 Dips oder einen halben Klimmzug Schluss war :D

Dips Pyramide: 1 wdh., 2 wdh., 3 wdh., ...... 10 wdh. (wow PR und das nach 9 Sätzen Dips und 5x5 BD) am Ende nochmal 5 Dips weils so Spass gemacht hat... müsste in der Summe irgendwo bei 50 wdh. sein

Dazu habe ich in den Pausenzeiten der Dips 2 Sätze Klimmzüge ausgeführt. Abwechselnd Obergriff und neutraler Griff a 3 wdh. Am Ende nur noch einzelne Sätze.... ergab in der Summe ~35 KZ (... Ende Dezember konnte ich mich genau 0 mal hochziehen im Obergriff)

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Beitragvon aLca » 05 Apr 2012 20:05

Boah bin ich KO heute.... am Ende wie immer Calisthenics Übungen ... ca auf 60-70 Dips gekommen und ca 30 Klimmzüge... muss ich nochmal genau zählen...

Loge später die ganze Einheit... erstmal Essen machen :)

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