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2er Split , verbesserung möglich ?

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

TrainHardorGoHome
 

2er Split , verbesserung möglich ?

Beitragvon TrainHardorGoHome » 27 Apr 2011 10:10

Te1:

Kniebeuge
Wadenheben
KH-SBD
Schulterdrücken KH
Seitheben
Dips (vorg.)
Pushdowns (triz.)
(+L-Flies)

Te2:

Klimmzüge
Rudern
Shrugs
Curls
Beinbeuger
Hyperextensions
Bauch
(+face-pulls)



was ich nicht verstehe.
wieso ist face pulls(schulterübung) in TE 2 ?


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
 


timothy PITTer
 

Re: 2er Split , verbesserung möglich ?

Beitragvon timothy PITTer » 27 Apr 2011 10:17

Würde die Hyperextension weglassen.Der untere rücken bekommt vom Rudern und Kniebeuge genug ab.
Face Pulls sind eine Zugübung und für den hinteren Schulter/Trapez-Bereich.

TrainHardorGoHome
 

Re: 2er Split , verbesserung möglich ?

Beitragvon TrainHardorGoHome » 27 Apr 2011 10:20

timothy PITTer hat geschrieben:Würde die Hyperextension weglassen.Der untere rücken bekommt vom Rudern und Kniebeuge genug ab.
Face Pulls sind eine Zugübung und für den hinteren Schulter/Trapez-Bereich.

möchte sie aus gesundheitlicher sicht beibehalten

ich weiß nur nicht ob gerade oder eingerollt, hatte/habe probleme mit dem unteren rücken(kein KH!)

sonst ist der plan gut ?

timothy PITTer
 

Re: 2er Split , verbesserung möglich ?

Beitragvon timothy PITTer » 27 Apr 2011 10:28

TrainHardorGoHome hat geschrieben:
timothy PITTer hat geschrieben:Würde die Hyperextension weglassen.Der untere rücken bekommt vom Rudern und Kniebeuge genug ab.
Face Pulls sind eine Zugübung und für den hinteren Schulter/Trapez-Bereich.

möchte sie aus gesundheitlicher sicht beibehalten

ich weiß nur nicht ob gerade oder eingerollt, hatte/habe probleme mit dem unteren rücken(kein KH!)

Gerade und ohne Zusatzgewicht!

sonst ist der plan gut ?

ja, der ist gut so.

TrainHardorGoHome
 

Re: 2er Split , verbesserung möglich ?

Beitragvon TrainHardorGoHome » 27 Apr 2011 10:36

danke

auf crunches am kabelzug eingerollt sollte ich auch verzichten, oder ?

timothy PITTer
 

Re: 2er Split , verbesserung möglich ?

Beitragvon timothy PITTer » 27 Apr 2011 10:43

Wieso das? Der untere Rücken wird doch nicht dabei belastet.

TrainHardorGoHome
 

Re: 2er Split , verbesserung möglich ?

Beitragvon TrainHardorGoHome » 27 Apr 2011 10:46

timothy PITTer hat geschrieben:Wieso das? Der untere Rücken wird doch nicht dabei belastet.


bei mir im gym wird es fast nur gerade ausgeführt, ich bin eigentlich der einzigste der einrollt.
wurde schon darauf angesprochen ..

bei mir sieht so aus :

Bild

timothy PITTer
 

Re: 2er Split , verbesserung möglich ?

Beitragvon timothy PITTer » 27 Apr 2011 10:49

Ja so kenn ich das auch.


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