TEAM-ANDRO.com

2er Split , verbesserung möglich ?

Hier könnt ihr eure Trainingspläne posten und über die verschiedenen Trainingssysteme diskutieren

Moderator: Team Bodybuilding & Training

TrainHardorGoHome
 

2er Split , verbesserung möglich ?

Beitragvon TrainHardorGoHome » 27 Apr 2011 11:10

Te1:

Kniebeuge
Wadenheben
KH-SBD
Schulterdrücken KH
Seitheben
Dips (vorg.)
Pushdowns (triz.)
(+L-Flies)

Te2:

Klimmzüge
Rudern
Shrugs
Curls
Beinbeuger
Hyperextensions
Bauch
(+face-pulls)



was ich nicht verstehe.
wieso ist face pulls(schulterübung) in TE 2 ?

werbung
Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
 


Benutzeravatar
timothy PITTer
TA Elite Member
 
Beiträge: 9374
Registriert: 13 Jan 2010 18:49
Körpergewicht (kg): 78
Körpergröße (cm): 173
Trainingsbeginn (Jahr): 2002
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Studio: McFit

Re: 2er Split , verbesserung möglich ?

Beitragvon timothy PITTer » 27 Apr 2011 11:17

Würde die Hyperextension weglassen.Der untere rücken bekommt vom Rudern und Kniebeuge genug ab.
Face Pulls sind eine Zugübung und für den hinteren Schulter/Trapez-Bereich.

TrainHardorGoHome
 

Re: 2er Split , verbesserung möglich ?

Beitragvon TrainHardorGoHome » 27 Apr 2011 11:20

timothy PITTer hat geschrieben:Würde die Hyperextension weglassen.Der untere rücken bekommt vom Rudern und Kniebeuge genug ab.
Face Pulls sind eine Zugübung und für den hinteren Schulter/Trapez-Bereich.

möchte sie aus gesundheitlicher sicht beibehalten

ich weiß nur nicht ob gerade oder eingerollt, hatte/habe probleme mit dem unteren rücken(kein KH!)

sonst ist der plan gut ?

Benutzeravatar
timothy PITTer
TA Elite Member
 
Beiträge: 9374
Registriert: 13 Jan 2010 18:49
Körpergewicht (kg): 78
Körpergröße (cm): 173
Trainingsbeginn (Jahr): 2002
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Studio: McFit

Re: 2er Split , verbesserung möglich ?

Beitragvon timothy PITTer » 27 Apr 2011 11:28

TrainHardorGoHome hat geschrieben:
timothy PITTer hat geschrieben:Würde die Hyperextension weglassen.Der untere rücken bekommt vom Rudern und Kniebeuge genug ab.
Face Pulls sind eine Zugübung und für den hinteren Schulter/Trapez-Bereich.

möchte sie aus gesundheitlicher sicht beibehalten

ich weiß nur nicht ob gerade oder eingerollt, hatte/habe probleme mit dem unteren rücken(kein KH!)

Gerade und ohne Zusatzgewicht!

sonst ist der plan gut ?

ja, der ist gut so.

TrainHardorGoHome
 

Re: 2er Split , verbesserung möglich ?

Beitragvon TrainHardorGoHome » 27 Apr 2011 11:36

danke

auf crunches am kabelzug eingerollt sollte ich auch verzichten, oder ?

Benutzeravatar
timothy PITTer
TA Elite Member
 
Beiträge: 9374
Registriert: 13 Jan 2010 18:49
Körpergewicht (kg): 78
Körpergröße (cm): 173
Trainingsbeginn (Jahr): 2002
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Studio: McFit

Re: 2er Split , verbesserung möglich ?

Beitragvon timothy PITTer » 27 Apr 2011 11:43

Wieso das? Der untere Rücken wird doch nicht dabei belastet.

TrainHardorGoHome
 

Re: 2er Split , verbesserung möglich ?

Beitragvon TrainHardorGoHome » 27 Apr 2011 11:46

timothy PITTer hat geschrieben:Wieso das? Der untere Rücken wird doch nicht dabei belastet.


bei mir im gym wird es fast nur gerade ausgeführt, ich bin eigentlich der einzigste der einrollt.
wurde schon darauf angesprochen ..

bei mir sieht so aus :

Bild

Benutzeravatar
timothy PITTer
TA Elite Member
 
Beiträge: 9374
Registriert: 13 Jan 2010 18:49
Körpergewicht (kg): 78
Körpergröße (cm): 173
Trainingsbeginn (Jahr): 2002
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Studio: McFit


Zurück zu Trainingspläne & Trainingssysteme

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 2 Gäste