TEAM-ANDRO.com

....fitnesszeitschriften
so nebenbei geht da sicher was..

pfffff..80 cm..nene lass nur..wennst morgen nüchtern misst bin ich noch demotivierter :lol:

Wieso demotiviert? Es sollte dich motivieren! Vor 2 Jahren dachte ich mir auch nicht, dass das machbar ist... Aber heute ist es so!

Nicht aufgeben! Jedem Tag ein kleines Stück und nie das Ziel aus den Augen verlieren!

Ich hatte auf meinem PC, auf meinem Handy, etc. überall das fette Foto von mir und daneben ein Foto vom Körper den ich haben wollten. Das hat mich jeden Tag motiviert und mir geholfen meinen Arsch hoch zu kriegen oder das Stück Schoko wieder zurück zu legen!

Dein mächtigstes Werkzeug ist dein Kopf, nicht deine Muskel!

keine frage..hab genau die gleichen ansichten wie du

wenn ich jetzt zurückdenke..vor +grübl+ 4 jahren wäre ich mit so nen körper wie jetzt sowas von happy gewesen..
aber jetzt ist es nur ne station auf dem weg zum ziel

Hallo!

Kurzes Update nach den letzten Tagen!

1) Dieses Forum ist genial. Ich ziehe derartig viel Motivation aus den Kommentaren und Diskussionen hier... DANKE, DANKE, DANKE!
2) Durch die Anregungen aus dem Forum habe ich die, von mir schon seit einiger Zeit geplante, Veränderung meines Trainingsplans vorgenommen. Die Ergebnisse sind teilweise überraschend (positiv, wie negativ).

Mal der Reihe nach:

- Bankdrücken: 3 x 8 x 80 kg. Ich habe seit Beginn meines Trainings kein einziges Mal LH Bankdrücken gemacht, selten mit KH, meistens also an der Maschine. Mit dem Ergebnis bin ich nach dem 1. Mal ganz zufrieden, allerdings hatte ich Schmerzen in der rechten Schulter. Ich hoffe mein Bewegungsaparat gewöhnt sich dran, denn zum ersten Mal hatte ich ein super Muskelgefühl beim Bankdrücken und denke, dass das ein neuer Push für meine Brust sein kann.

- Kreuzheben: 3 x 10 x 60 kg. Völlig neue Übung für mich und ich muss sagen, der Bewegungsablauf ist durchaus komplex (auch wenns auf den ersten Blick einfach aussieht). Ich variiere noch zwischen der Variante mit gestreckten Beinen und der klassischen Variante, kann aber nicht behaupten, dass sich eine davon schon natürlich und "gelernt" anfühlt. Mal sehen wie lange es dauert, bis ichs drauf habe und mir zutraue auch mit dem Gewicht rauf zu gehen.

Weiters habe ich jetzt auf 2er Split (Push / PUll) umgestellt und beim Rücken endlich Klimmzüge eingebaut. Es ist nur so ein Gefühl, aber ich glaube mein Bizeps wird sehr profitieren vom neuen Plan (die Hoffnung stirbt bekanntlich zuletzt).
Überraschend (im negativen Sinne) war für mich die Tatsache, wie sehr meine Schultern an Kraft verloren haben. Ich habe sie ja bewusst ignoriert zugunsten meiner Brust... aber nun sind sie echt schwach... ich bin aber zuversichtlich, dass ich hier schnell Fortschritte.

Bauchumfang heute früh (wieder erst nach dem Frühstück draufgekommen ) war 78 cm!

hast du an deiner bankdrück-technik was geändert oder warum hattest du da jetzt so ein gutes gefühl?

Er hat es,so wie ich es rauslesen, nie gemacht. Nur an der Maschine.

edit

H_D hat geschrieben:hast du an deiner bankdrück-technik was geändert oder warum hattest du da jetzt so ein gutes gefühl?

Ich habe in den Zeiten wo ich schon mal trainiert habe nie besonders viel gespürt in der Brust beim Bankdrücken. Bei KH, etc. hatte ich immer mehr Effekt (aus dem Gefühl heraus).

Ich kann nur vermuten, dass die neue, andere Belastung des Muskels jetzt einen intensiveren Effekt hat. Meine Muskulatur hat sich an die Bewegungsabläufe der Maschinen gewöhnt, dadurch knallt das BD jetzt voll rein!

Bin echt gespannt ob ich mit dem Bankdrücken vorm Sommer nochmal was rausholen kann!

Sehr netter Thread und es gibt einfach Frauen, die wie soll ich sagen.. F***** sind

Ging mir damals nicht anders, mir hat das Ganze damals umso mehr Kraft gegeben, dafür bin ich letztlich dankbar

Abonniert. Hoffe du pflegst diesen Thread weiter uns bleibst trotz der ganzen Lobesreden weiterhin ein fleißiger "Poster"

Mal wieder ein Update!

2. Mal Bankdrücken heute mit deutlicher Verbesserung zum letzten Mal und kaum Schmerzen in der rechten Schulter (diesmal 3 Mal so lange aufgewärmt)

Maximalsatz: 6 x 88 kg

Nächstes Mal geh ich auf 90, aber das dürfte dann das momentane Limit für mich sein.

Saubere Leistung. Wirklich stark

Now I´m watching you too

Loriot_MP hat geschrieben:Now I´m watching you too

Freut mich!

Morgähn!

Kleines Foto-Update zu meinen Armen.

Der linke Ärmel


Der rechte Ast...


Und eine schräge Heckansicht


Wie praktisch... sind nur 37er, aber Blutgefässe für 45er sind schon angelegt!

ab 30 ist die muskelreife und qualität halt unschlagbar