TEAM-ANDRO.com

34 und "back in the game" -> Neue TRX Videos, S. 69

Stellt Bilder von euch rein und dokumentiert so eure Fortschritte!

Moderator: Team Bodybuilding & Training

kranker bengel
TA Neuling
 
Beiträge: 62
Registriert: 12 Mai 2009 19:00
Körpergewicht (kg): 80
Körpergröße (cm): 170
Trainingsbeginn (Jahr): 2004
Oberarmumfang (cm): 45
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Studio: mcfit

Re: 33 und "back in the game"

Beitragvon kranker bengel » 25 Mär 2012 10:39

super veränderungen!!! motiviert für die sommerdefi...haste ein paar umfänge für uns (arme, brust...usw.)


weiter so *upsmilie*


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
 


Benutzeravatar
honeytrip
TA Stamm Member
 
Beiträge: 898
Registriert: 14 Apr 2011 15:51
Körpergewicht (kg): 75
Körpergröße (cm): 181
Ich bin: on a trip

Re: 33 und "back in the game"

Beitragvon honeytrip » 25 Mär 2012 12:47

Sieht super aus. Bizeps passt meiner Meinung nach auch zum Rest.

Benutzeravatar
Irrsinniki
TA Power Member
 
Beiträge: 1781
Registriert: 23 Mär 2012 13:43
Wohnort: Österreich
Körpergewicht (kg): 78
Körpergröße (cm): 178
Trainingsbeginn (Jahr): 2010
Bankdrücken (kg): 4 x 98
Brustumfang (cm): 109
Bauchumfang (cm): 78
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: Frontheben SZ
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Studio: ISC Gym
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Supplements
Ich bin: Konsequent

Re: 33 und "back in the game"

Beitragvon Irrsinniki » 25 Mär 2012 15:24

kranker bengel hat geschrieben:super veränderungen!!! motiviert für die sommerdefi...haste ein paar umfänge für uns (arme, brust...usw.)


weiter so *upsmilie*


Danke! ;)

Also mal 2 Maße:

- Brust: 109
- Oberarm: 37

Welche sind noch "Standard"?

Nick
Nick
_____________________________________________________
Zertifizierter Personal Trainer / Zertifizierter TRX-Trainer

Trainingstipps, News, Fun-Facts:
Nick auf Facebook!

Mein Vorher / Nachher Thread!

Benutzeravatar
Reiner03
TA Member
 
Beiträge: 344
Registriert: 03 Jul 2009 20:32
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 174
Trainingsbeginn (Jahr): 2009
Bankdrücken (kg): 100
Kniebeugen (kg): 145
Kreuzheben (kg): 155
Lieblingsübung: pennen

Re: 33 und "back in the game"

Beitragvon Reiner03 » 25 Mär 2012 15:53

ist schon krass, was so ein niedriger kfa ausmacht. Bei deiner größe und deinem gewicht gibt es tausende, die einfach dünn, schlapp und weich aussehen. Und du schaust extrem muskulös aus bei dem niedrigen gewicht.
Sie sind auf dem Weg zu Starbucks. Du bist auf dem Weg zum Beintag. Du bist besser als Sie.

--> meine MUCKIS

Benutzeravatar
Irrsinniki
TA Power Member
 
Beiträge: 1781
Registriert: 23 Mär 2012 13:43
Wohnort: Österreich
Körpergewicht (kg): 78
Körpergröße (cm): 178
Trainingsbeginn (Jahr): 2010
Bankdrücken (kg): 4 x 98
Brustumfang (cm): 109
Bauchumfang (cm): 78
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: Frontheben SZ
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Studio: ISC Gym
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Supplements
Ich bin: Konsequent

Re: 33 und "back in the game"

Beitragvon Irrsinniki » 25 Mär 2012 18:32

Langsam hab ich das Gefühl ich muss mal ne neue Waage kaufen.

Ich bekomm den Eindruck ich kann garnicht so leicht sein...
:D
Nick
_____________________________________________________
Zertifizierter Personal Trainer / Zertifizierter TRX-Trainer

Trainingstipps, News, Fun-Facts:
Nick auf Facebook!

Mein Vorher / Nachher Thread!

Benutzeravatar
Irrsinniki
TA Power Member
 
Beiträge: 1781
Registriert: 23 Mär 2012 13:43
Wohnort: Österreich
Körpergewicht (kg): 78
Körpergröße (cm): 178
Trainingsbeginn (Jahr): 2010
Bankdrücken (kg): 4 x 98
Brustumfang (cm): 109
Bauchumfang (cm): 78
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: Frontheben SZ
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Studio: ISC Gym
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Supplements
Ich bin: Konsequent

Re: 33 und "back in the game"

Beitragvon Irrsinniki » 26 Mär 2012 09:56

Projekt "Draufpacken für den Sommer" geht in Stufe 2. *banksmilie*

Neue Supps, ein neues Spiel! ;) *trinkensmilie*

Supps.JPG
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
Nick
_____________________________________________________
Zertifizierter Personal Trainer / Zertifizierter TRX-Trainer

Trainingstipps, News, Fun-Facts:
Nick auf Facebook!

Mein Vorher / Nachher Thread!

Benutzeravatar
Mrs. TB5050
TA Premium Member
 
Beiträge: 10678
Registriert: 22 Okt 2009 11:56
Wohnort: WTAL
Geschlecht (m/w): w
Körpergröße (cm): 174
Bankdrücken (kg): 60*1
Kniebeugen (kg): 95*5
Kreuzheben (kg): 125*2
Trainingsplan: Volumen
Ziel Gewicht (kg): 70
Ich bin: VB-LEGENDE

Benutzeravatar
jopi24johannes
TA Elite Member
 
Beiträge: 2549
Registriert: 03 Feb 2010 07:55
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 185
Trainingsbeginn (Jahr): 2010
Bankdrücken (kg): 90x5
Kniebeugen (kg): 165
Kreuzheben (kg): 200
Ich bin: no homo

Re: 33 und "back in the game"

Beitragvon jopi24johannes » 26 Mär 2012 16:06

Was bewegst du in den großen 3? Wie lief die Diät ab (wann bist du wie weit runtergegangen; du hast ja nicht einmal auf Milchprodukte verzichtet?!) ?

Benutzeravatar
Irrsinniki
TA Power Member
 
Beiträge: 1781
Registriert: 23 Mär 2012 13:43
Wohnort: Österreich
Körpergewicht (kg): 78
Körpergröße (cm): 178
Trainingsbeginn (Jahr): 2010
Bankdrücken (kg): 4 x 98
Brustumfang (cm): 109
Bauchumfang (cm): 78
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: Frontheben SZ
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Studio: ISC Gym
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Supplements
Ich bin: Konsequent

Re: 33 und "back in the game"

Beitragvon Irrsinniki » 26 Mär 2012 17:00

Die großen 3?! (Achtung Ahnungsloser hier! ;))
Ich rate:
- Bankdrücken
- Kniebeugen
- ???

Auf Milchprodukte verzichten? NEVER EVER! Da schneid ich mir vorher nen Arm ab! ;)
Ich trinke 0,75 fettarme Milch täglich. Und dann noch ab und zu mal Joghurt, etc.

Im Prinzip hab ich Ende 2010 ne Ernährungsumstellung gemacht. Kein Fastfood mehr, kein Alkohol, möglichst kein raffinierter Zucker (nur noch als Belohnung). Eine Diät im eigentlichen Sinn gibt es nicht. Es ist ein Dauerzustand begleitet von Supps.

Entscheidend war sicher mein Trainingspensum im Ausdauerbereich, findest du auf Seite 1.

Wenn du mehr Details brauchst... Lass es mich wissen.

Nick
Nick
_____________________________________________________
Zertifizierter Personal Trainer / Zertifizierter TRX-Trainer

Trainingstipps, News, Fun-Facts:
Nick auf Facebook!

Mein Vorher / Nachher Thread!

Benutzeravatar
Hot Rod!
TA Legende
 
Beiträge: 38154
Registriert: 25 Nov 2009 19:59
Ich bin: STR8 @CH

Re: 33 und "back in the game"

Beitragvon Hot Rod! » 26 Mär 2012 17:29

3. Kreuzheben
Btw: Sehr gute Veränderung!
Volumen kommt von Volumen!!!

MB Bomber
TA Neuling
 
Beiträge: 17
Registriert: 20 Mär 2012 11:51
Körpergewicht (kg): 86
Körpergröße (cm): 190
Körperfettanteil (%): 13
Bankdrücken (kg): 100
Kniebeugen (kg): 110
Kreuzheben (kg): 140
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 90
Ziel KFA (%): 10

Re: 33 und "back in the game"

Beitragvon MB Bomber » 26 Mär 2012 18:57

trinkst du alkohol?

Benutzeravatar
Satisfaction91
TA Elite Member
 
Beiträge: 5673
Registriert: 24 Mai 2011 15:43
Körpergewicht (kg): 81
Körpergröße (cm): 174
Trainingsbeginn (Jahr): 2010
Bankdrücken (kg): KH 3x40
Kniebeugen (kg): 1x170

Re: 33 und "back in the game"

Beitragvon Satisfaction91 » 26 Mär 2012 19:01

MB Bomber hat geschrieben:trinkst du alkohol?
Irrsinniki hat geschrieben:Im Prinzip hab ich Ende 2010 ne Ernährungsumstellung gemacht. Kein Fastfood mehr, kein Alkohol, möglichst kein raffinierter Zucker (nur noch als Belohnung). Eine Diät im eigentlichen Sinn gibt es nicht. Es ist ein Dauerzustand begleitet von Supps.
nächsten Ziele:
-->KH-BD 5x45kg for Lapdance *professor*



The long way to satisfaction

Benutzeravatar
Bodybuilder014
TA Stamm Member
 
Beiträge: 895
Registriert: 06 Jul 2011 11:26
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Kreuzheben (kg): 170
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Frontdrücken
Ziel Gewicht (kg): 100
Ziel KFA (%): 10
Ich bin: Ehrgeizig

Re: 33 und "back in the game"

Beitragvon Bodybuilder014 » 26 Mär 2012 19:07

Bestellst du immer natural? Schmeckt dir das Zeug überhaupt? :-)

Benutzeravatar
Irrsinniki
TA Power Member
 
Beiträge: 1781
Registriert: 23 Mär 2012 13:43
Wohnort: Österreich
Körpergewicht (kg): 78
Körpergröße (cm): 178
Trainingsbeginn (Jahr): 2010
Bankdrücken (kg): 4 x 98
Brustumfang (cm): 109
Bauchumfang (cm): 78
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: Frontheben SZ
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Studio: ISC Gym
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Supplements
Ich bin: Konsequent

Re: 33 und "back in the game"

Beitragvon Irrsinniki » 26 Mär 2012 19:11

Bodybuilder014 hat geschrieben:Bestellst du immer natural? Schmeckt dir das Zeug überhaupt? :-)


Immer natural, ja! Ich vermeide chemische Süssungsmittel komplett!
Und was den Geschmack angeht... Siehe meine Signatur! ;)
Nick
_____________________________________________________
Zertifizierter Personal Trainer / Zertifizierter TRX-Trainer

Trainingstipps, News, Fun-Facts:
Nick auf Facebook!

Mein Vorher / Nachher Thread!

BnfPre
TA Power Member
 
Beiträge: 1291
Registriert: 15 Jun 2011 15:51
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 178
Bankdrücken (kg): 105
Kniebeugen (kg): 130
Kreuzheben (kg): 165
Oberarmumfang (cm): 41
Ziel Gewicht (kg): 90

Re: 33 und "back in the game"

Beitragvon BnfPre » 26 Mär 2012 19:12

trocken wie Death Valley

Abo!

VorherigeNächste

Zurück zu Bilder Forum

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 1 Gast