TEAM-ANDRO.com

51 Jahre//OLD WOMAN/174 cm/74,4 kg

Hier findet ihr alles zum Durchlauf 2012

Moderatoren: Team Bodybuilding & Training, Team Strandfigur

Benutzeravatar
Sternchen
Mod Team Wettkampf
 
Beiträge: 6311
Registriert: 21 Dez 2004 16:15
Wohnort: Hamburg
Trainingsbeginn (Jahr): 2000
Wettkampferfahrung: Ja
Ich bin: vergeben!

Re: 51 J # weibl # 174cm # 74,4kg # Vergleich JAN-APR S 23

Beitragvon Sternchen » 05 Apr 2012 11:23

krass... 4:20h ins Training - Hut ab!
also früh aufstehen zum Cardio schaff ich auch, beim Krafttraining habe ich "gefühlt" abends immer mehr Energie, aber ist sicher Gewohnheit...
Auch ich lese hier mit, also "bleib"!
Wenn dich dein Leben nervt, streu Glitzer drauf!
Bild

Mein Blog, Klamotten mit Glitzer für Euch zum Bestellen und mehr!
http://www.eisennixe.de/


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
 


Benutzeravatar
Mrs. TB5050
TA Premium Member
 
Beiträge: 10441
Registriert: 22 Okt 2009 12:56
Wohnort: WTAL
Geschlecht (m/w): w
Körpergröße (cm): 174
Bankdrücken (kg): 60*1
Kniebeugen (kg): 95*5
Kreuzheben (kg): 125*2
Trainingsplan: Volumen
Ziel Gewicht (kg): 70
Ich bin: VB-LEGENDE

Re: 51 J # weibl # 174cm # 74,4kg # Vergleich JAN-APR S 23

Beitragvon Mrs. TB5050 » 05 Apr 2012 14:07

ja, genau... Krafttraining am besten ab mittags bis abends, da hat man eher "mehr" Kraft.
wie gut dass ich keine Kraftsportlerin bin. so "darf" ich morgens auch mal schwach sein. :D

hab eben ein Riegel Pro Plex Tiramisu genommen *mjam* hab im Moment Heisshunger auf süsses. :-o *downsmilie*

Benutzeravatar
Mrs. TB5050
TA Premium Member
 
Beiträge: 10441
Registriert: 22 Okt 2009 12:56
Wohnort: WTAL
Geschlecht (m/w): w
Körpergröße (cm): 174
Bankdrücken (kg): 60*1
Kniebeugen (kg): 95*5
Kreuzheben (kg): 125*2
Trainingsplan: Volumen
Ziel Gewicht (kg): 70
Ich bin: VB-LEGENDE

Re: 51 J # weibl # 174cm # 74,4kg # Vergleich JAN-APR S 23

Beitragvon Mrs. TB5050 » 06 Apr 2012 09:23

heute früh TE2 Rücken/Bizeps leicht

10 min Cardio
Latzug 3 Sätze 12-14 WH / 1 Satz RP-/Drop
T-Bar-Rudern 3 Sätze 10-12 WH / 1 Satz RP-/Drop
Kabel-Rudern sitzend 3 Sätze 10-12 WH / 1 Satz RP-/Drop
Kabelüberzüge Seil 3 Sätze 12-15 WH / 1 Satz RP-/Drop
Hammerculs KH (gleichzeitig) 3 Sätze 10-12 WH / 1 Satz RP-/Drop
Herkules (Kabelcurls) 2 Sätze / 1 Satz RP-/Drop
30 min Cardio

war gut! *upsmilie*
nun geh ich frühstücken... *sdbsmilie*

achja: Frohes Osterfest! *ostersmilie1*

Benutzeravatar
härterei62
TA Legende
 
Beiträge: 36064
Registriert: 27 Feb 2010 17:28
Wohnort: Da wo ich wohne
Körpergewicht (kg): 86
Körpergröße (cm): 178
Körperfettanteil (%): 11
Trainingsbeginn (Jahr): 2006
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: alle
Ernährungsplan: Nein
Ziel Gewicht (kg): 90
Ziel KFA (%): 8

Re: 51 J # weibl # 174cm # 74,4kg # Vergleich JAN-APR S 23

Beitragvon härterei62 » 06 Apr 2012 09:29

Wünsche dir auch schöne Feiertage.........
von dass_Tier » 21 Jan 2011 21:46

Mir hat Frontheben sehr dabei geholfen eine massive obere Brust aufzubauen

von dass_Tier » 25 Jan 2011 17:43

Bizeps kannst du ruhig 3-4 mal die Woche rannhemen Junge.

von Friedhofschiller » 12 Feb 2011 16:02

er wir dnen im querschnitt dünneren, flacheren arm haben, das sieht von vorne ganz anders aus

Benutzeravatar
broken steel
TA Power Member
 
Beiträge: 1944
Registriert: 16 Sep 2009 19:57
Wohnort: Bärlin
Körpergewicht (kg): 90
Körpergröße (cm): 182
Körperfettanteil (%): 12
Trainingsbeginn (Jahr): 2001
Steroiderfahrung: Ja
Lieblingsübung: Dips

Re: 51 J # weibl # 174cm # 74,4kg # Vergleich JAN-APR S 23

Beitragvon broken steel » 06 Apr 2012 11:32

Fröhliches Eier gesuche! :D
Egal wie tief man die Messlatte des geistigen Verstandes eines Menschen legt,
es gibt jeden Tag jemanden der bequem darunter durchlaufen kann. *dancesmilie*

Benutzeravatar
Mrs. TB5050
TA Premium Member
 
Beiträge: 10441
Registriert: 22 Okt 2009 12:56
Wohnort: WTAL
Geschlecht (m/w): w
Körpergröße (cm): 174
Bankdrücken (kg): 60*1
Kniebeugen (kg): 95*5
Kreuzheben (kg): 125*2
Trainingsplan: Volumen
Ziel Gewicht (kg): 70
Ich bin: VB-LEGENDE

Benutzeravatar
härterei62
TA Legende
 
Beiträge: 36064
Registriert: 27 Feb 2010 17:28
Wohnort: Da wo ich wohne
Körpergewicht (kg): 86
Körpergröße (cm): 178
Körperfettanteil (%): 11
Trainingsbeginn (Jahr): 2006
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: alle
Ernährungsplan: Nein
Ziel Gewicht (kg): 90
Ziel KFA (%): 8

Re: 51 J # weibl # 174cm # 74,4kg # Vergleich JAN-APR S 23

Beitragvon härterei62 » 06 Apr 2012 15:57

Neues Avatar.......

Kommt gut........ #04#
von dass_Tier » 21 Jan 2011 21:46

Mir hat Frontheben sehr dabei geholfen eine massive obere Brust aufzubauen

von dass_Tier » 25 Jan 2011 17:43

Bizeps kannst du ruhig 3-4 mal die Woche rannhemen Junge.

von Friedhofschiller » 12 Feb 2011 16:02

er wir dnen im querschnitt dünneren, flacheren arm haben, das sieht von vorne ganz anders aus

Benutzeravatar
Mrs. TB5050
TA Premium Member
 
Beiträge: 10441
Registriert: 22 Okt 2009 12:56
Wohnort: WTAL
Geschlecht (m/w): w
Körpergröße (cm): 174
Bankdrücken (kg): 60*1
Kniebeugen (kg): 95*5
Kreuzheben (kg): 125*2
Trainingsplan: Volumen
Ziel Gewicht (kg): 70
Ich bin: VB-LEGENDE

Re: 51 J # weibl # 174cm # 74,4kg # Vergleich JAN-APR S 23

Beitragvon Mrs. TB5050 » 06 Apr 2012 21:08

ja, ganz neu, dies Bild wurde vorgestern aufgenommen, aber jedoch mit Photoshop nachbearbeitet wg Hintergrund und schärfer ;)

die aktuelle Ernährungsplan gefällt es mir nicht, vor allem carb-cycling und calorie-cycling. es hat mich alles durcheinander gebracht und verliere auch den Überblick und musste immer merken, was ich nehmen und ernähren muss. Manchmal wurde es mir übel. 8-| Glaub ich, mit hohen KH-Zufuhr vertrage ich nicht, dies bringt mich manchmal Heisshunger auf süsses! achja, und mein Gewicht ist stehngeblieben.
ich werde ab morgen anders machen, nicht mehr hohe KH (ab 150 KH) ernähren, eher bis höchstens 120 KH...

aber auf andere Seite finde ich mein Body schon ein wenig positiv. so toll ist auch nicht und wie ich mich so fühle, dass ich bis zum Juni nicht mein Traumfigur erreichen kann, da die Zeit etwas zu knapp ist. aber lassen wir uns mal überraschen was dann kommen wird. ;)

Ciao... *winke* *ostersmilie1*

Benutzeravatar
Libra09
TA Premium Member
 
Beiträge: 22799
Registriert: 06 Dez 2010 17:38
Lieblingsübung: Kreuzheben

Re: 51 J # weibl # 174cm # 74,4kg # Vergleich JAN-APR S 23

Beitragvon Libra09 » 06 Apr 2012 21:23

das Bild ist wirklich super #04#

ja, mach das, womit du dich besser fühlst!! CookinT arbeitet ja an einem Plan für "alle", aber er kann nicht individuell auf alle Körper eingehen... wenn du merkst, dass du dich damit nicht gut fühlst, dann änderst du es halt dementsprechend ab :)

ach, du schaffst das schon... und wenn du nicht im Juni so bist, wie du wolltest, dann halt im Juli... aber einen Fortschritt hast du auf jeden Fall schon gemacht und das ist wichtig #04#

schöne Ostern

Benutzeravatar
Mrs. TB5050
TA Premium Member
 
Beiträge: 10441
Registriert: 22 Okt 2009 12:56
Wohnort: WTAL
Geschlecht (m/w): w
Körpergröße (cm): 174
Bankdrücken (kg): 60*1
Kniebeugen (kg): 95*5
Kreuzheben (kg): 125*2
Trainingsplan: Volumen
Ziel Gewicht (kg): 70
Ich bin: VB-LEGENDE

Re: 51 J # weibl # 174cm # 74,4kg # Vergleich JAN-APR S 23

Beitragvon Mrs. TB5050 » 07 Apr 2012 10:30

ja, richtig. hab nun schon geändert und nächste Woche soll ja neue Artikel kommen und bin auf weiteres gespannt, ob es für uns etwas passt oder nicht. *drehsmilie*

heute TE3 Beine leicht: QUAL! für mich ist die leichte Einheiten anstrengende Training! trotzdem hat es mich Spaß gemacht! *jaja*
achja, heute ohne Cardio. :o

Benutzeravatar
Mrs. TB5050
TA Premium Member
 
Beiträge: 10441
Registriert: 22 Okt 2009 12:56
Wohnort: WTAL
Geschlecht (m/w): w
Körpergröße (cm): 174
Bankdrücken (kg): 60*1
Kniebeugen (kg): 95*5
Kreuzheben (kg): 125*2
Trainingsplan: Volumen
Ziel Gewicht (kg): 70
Ich bin: VB-LEGENDE

Re: 51 J # weibl # 174cm # 74,4kg # Vergleich JAN-APR S 23

Beitragvon Mrs. TB5050 » 08 Apr 2012 12:02

heute früh 60 min Cardio (Crosstrainer) *sonstsmilie* danach etwas für Arme "gearbeitet" :D
freue mich so sehr auf stressfreie Tage, total entspannen und gut essen (hihihi, tja Einladungen)... #10#

Benutzeravatar
Helgon
TA Power Member
 
Beiträge: 2401
Registriert: 19 Okt 2008 17:18
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 79
Körpergröße (cm): 181
Körperfettanteil (%): 12
Bankdrücken (kg): 100
Kniebeugen (kg): 130
Kreuzheben (kg): 180
Oberarmumfang (cm): 38
Brustumfang (cm): 110
Oberschenkelumfang (cm): 60
Wadenumfang (cm): 41
Bauchumfang (cm): 85
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: Klimmzüge
Ernährungsplan: Ja
Studio: Fitness First
Ich bin: Alpha

Re: 51 J # weibl # 174cm # 74,4kg # Vergleich JAN-APR S 23

Beitragvon Helgon » 08 Apr 2012 12:38

Wollt auch morgens joggen.. wecker klingelt, aufgestanden, wieder pennen gelegt *sonstsmilie*
Hagi55 hat geschrieben:ich würd so gern in die unteren beiden Bauchmuskeln reinbeissen, no homo

Benutzeravatar
Libra09
TA Premium Member
 
Beiträge: 22799
Registriert: 06 Dez 2010 17:38
Lieblingsübung: Kreuzheben

Re: 51 J # weibl # 174cm # 74,4kg # Vergleich JAN-APR S 23

Beitragvon Libra09 » 08 Apr 2012 12:42

Brav, Betty:)
Wünsche dir ein schönes Osterfest und lass dir gut gehen ;)

Benutzeravatar
Mrs. TB5050
TA Premium Member
 
Beiträge: 10441
Registriert: 22 Okt 2009 12:56
Wohnort: WTAL
Geschlecht (m/w): w
Körpergröße (cm): 174
Bankdrücken (kg): 60*1
Kniebeugen (kg): 95*5
Kreuzheben (kg): 125*2
Trainingsplan: Volumen
Ziel Gewicht (kg): 70
Ich bin: VB-LEGENDE

Re: 51 J # weibl # 174cm # 74,4kg # Vergleich JAN-APR S 23

Beitragvon Mrs. TB5050 » 09 Apr 2012 09:19

ja, bin immer brave Oma! :D aber beim "fressen" gestern war ich nicht brav genug! :-) es war einfach zuviel! *husthust* *uglysmilie*
deshalb steige ich heute nicht auf die Waage! werde nächste Woche machen... :-)


heute früh Training: TE1 (Brust/Schulter/Trizeps) schwer. plus 30 min Cardio (war allgemein ganz gut *upsmilie* )
vielleicht heute nachmittag dazu joggen, mal schauen... :o

Benutzeravatar
härterei62
TA Legende
 
Beiträge: 36064
Registriert: 27 Feb 2010 17:28
Wohnort: Da wo ich wohne
Körpergewicht (kg): 86
Körpergröße (cm): 178
Körperfettanteil (%): 11
Trainingsbeginn (Jahr): 2006
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: alle
Ernährungsplan: Nein
Ziel Gewicht (kg): 90
Ziel KFA (%): 8

Re: 51 J # weibl # 174cm # 74,4kg # Vergleich JAN-APR S 23

Beitragvon härterei62 » 09 Apr 2012 09:35

Warst wieder um 6 beim training wie ich dich kenne........ ;)
von dass_Tier » 21 Jan 2011 21:46

Mir hat Frontheben sehr dabei geholfen eine massive obere Brust aufzubauen

von dass_Tier » 25 Jan 2011 17:43

Bizeps kannst du ruhig 3-4 mal die Woche rannhemen Junge.

von Friedhofschiller » 12 Feb 2011 16:02

er wir dnen im querschnitt dünneren, flacheren arm haben, das sieht von vorne ganz anders aus

VorherigeNächste

Zurück zu Strandfigur 2012

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 1 Gast