TEAM-ANDRO.com

tH€-b€ttY hat geschrieben:bin immer brave Oma

Wie kann man den in deinem Alter schon Oma sein ?
Dann wärst du ja mit 10 Jahren schon Mutter gewesen .

härterei62 hat geschrieben:Warst wieder um 6 beim training wie ich dich kenne........

nee, nur halbe Stunde später.. 6:30 Uhr aber morgen leider seeeehr früüüh...

Eric57 hat geschrieben:

tH€-b€ttY hat geschrieben:bin immer brave Oma

Wie kann man den in deinem Alter schon Oma sein ?
Dann wärst du ja mit 10 Jahren schon Mutter gewesen .

mit 14 oder 16 wäre auch möglich!

tH€-b€ttY hat geschrieben:ja, bin immer brave Oma! aber beim "fressen" gestern war ich nicht brav genug! es war einfach zuviel! *husthust*
deshalb steige ich heute nicht auf die Waage! werde nächste Woche machen...

Muhahaha so würde ich das dann auch machen

omaus hat geschrieben:

tH€-b€ttY hat geschrieben:ja, bin immer brave Oma! aber beim "fressen" gestern war ich nicht brav genug! es war einfach zuviel! *husthust*
deshalb steige ich heute nicht auf die Waage! werde nächste Woche machen...

Muhahaha so würde ich das dann auch machen

wenn im Spiegel positiv aussieht, kann ich ohne schlechte Gewissen auf die Waage stehen, aber mein Bauch sieht im Moment richtig schön dick aus!
dann hab ich die Waage unter dem Schrank gestellt.

heute mit joggen klappt es nicht... *besuch*

morgen wird mehr"geklotzt"!!!!

heute früh: (5:00 bis ca 6:40 Uhr) TE2 (Rücken,Bizeps) schwer.

5 min Cardio
Latzug breit zur Brust 2AWS, 4 Sätze 8-10WH
LH Rudern (frei) 2AWS, 4 Sätze 10WH
Kabel-Rudern sitzend 4 Sätze 10-12WH
Duale Rudermaschine (einzel) 3 Sätze 12-15WH
Kabelüberzüge (Tauseil) 3 Sätze 15WH
KH Curls 5 Sätze 12WH
Bizepsmaschine 3 Sätze 10WH
30 min Cardio

Fazit: kann heute gar nicht schwer anstrengen... zu müde.. Trotzdem hab ich doch versucht, härter zu trainieren, zum Teil lief es gut.
Glaub ich, am Do mache ich Pause und mach nur Cardio. dann ab Freitag fange ich ganz neu an.

endlich heute mein richtige Ernährungsplan... puuuh... jedoch esse ich heute zum ersten Mal KEIN Fleisch. kein Appetit mehr auf Fleisch , dafür esse ich etwas anderes... mehr mit Eiklar. muss ja Flasche Eiklar entleeren... morgen gibt es bestimmt Hähnchen...

schönen Abend! Ciao

heute früh TE3 Beine (nicht schwer, eher mittel, weil Kniebeschwerden wieder da ist)

5 min aufwärmen Crosstrainer
Supersatz BB - BS 5 Sätze a 15 WH

KB (Sumo) frei 3 AWS 4 Sätze 12 WH
gestr. KH 2 AWS 3 Sätze 10 WH
Beinpresse 45 2 AWS 4 Sätze 15 WH dann 1 Satz RP
Beinbeuger 4 Sätze 12 WH
Beinstrecker 4 Sätze 10-12 WH

30 Min Cardio

kein Wadentraining, da ich morgen Waden und Bauch trainieren will. (eigentlich morgen Cardiotag)

heute früh: 75 Min Cardio
45 min Crosstrainer
30 min walken auf der Laufband

heute früh (4:30 Uhr) TE1 (Brust-Schulter-Trizeps) leicht

5 min aufwärmen
SBD LH (frei) 3 AWS / 3 Sätze 12 WH / 1 Satz RP-/Drop
SBD KH 3 Sätze 10 WH / 1 Satz RP-/Drop
CC 4 Sätze 15 WH / 1 Satz RP-/Drop
Seitheben KH 4 Sätze 12-14 WH / 1 Satz RP-/Drop
Nackendrücken LH (frei) 3 Sätze 12 WH / 1 Satz RP-/Drop
Seitheben (einzel) Kabel (am Turm) 3 Sätze 15-10 WH
Pushdown Stange (am Turm) 3 Sätze 15 WH / 1 Satz RP-/Drop
Trizepsmaschine 2 Sätze 12 WH

45 min Cardio
15 min walken (Laufband)

heute fast 2 Std 20 Min *vielzulang* aber egal!
ich könnte nun unter mein Schreibtisch pennen...

Boah brav warst du heute, Betty

nein, ich war nicht brav, sondern VERRÜCKT!! mein Mann sagte immer zu mir... glaub ich, er liesst hier heimlich mit.

tH€-b€ttY hat geschrieben:heute früh (4:30 Uhr) TE1 (Brust-Schulter-Trizeps) leicht

5 min aufwärmen
SBD LH (frei) 3 AWS / 3 Sätze 12 WH / 1 Satz RP-/Drop
SBD KH 3 Sätze 10 WH / 1 Satz RP-/Drop
CC 4 Sätze 15 WH / 1 Satz RP-/Drop
Seitheben KH 4 Sätze 12-14 WH / 1 Satz RP-/Drop
Nackendrücken LH (frei) 3 Sätze 12 WH / 1 Satz RP-/Drop
Seitheben (einzel) Kabel (am Turm) 3 Sätze 15-10 WH
Pushdown Stange (am Turm) 3 Sätze 15 WH / 1 Satz RP-/Drop
Trizepsmaschine 2 Sätze 12 WH

45 min Cardio
15 min walken (Laufband)

heute fast 2 Std 20 Min *vielzulang* aber egal!
ich könnte nun unter mein Schreibtisch pennen...

Du bist die einzige die ich kenne die sich um diese Uhrzeit so schinden Kann , aber hast meinen vollen

... besonders Krafttraining UND Ausdauer so früh am Morgen ...

... aber auf Dauer, wirklich unmöglich, sowas schaffe ich es nicht!

für mich:
Krafttraining -->
Cardio -->

nun neue Daten da!

1 Kilo zugenommen!!!! aber die Umfänge von heute hab ich mit Februar die gleichen Gewicht wie heute verglichen und Umfänge waren um ca 1 cm kleiner als vom Februar. Glaub ich, es ist in Ordnung oder? Hab auch im Spiegel gesehen, finde ich in Ordnung.

Trotzdem bin ich etwas enttäuscht, dass ich noch nicht 70 kg erreicht habe! Tja, ich muss einfach durch...
achja, es gibt keine neue Bilder, da fast gleich sind, also keine Unterschied. aber Ende April mach ich neue Bilder.




achja, heute früh TE2 (Rücken-Bizeps) leicht (ca 70 min) plus 50 min Cardio (Crosstrainer) Training lief es gut. bin zufrieden.