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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Re: 88Hours - Update S.31

Beitragvon 88Hours » 09 Jan 2012 21:34

Dissolver hat geschrieben:FKBs find ich stark


Ich find sie schwer :-)
Trotzdem Danke.

Hier nochmal mein Schnappschuss ausm Natural Bilder Thread :o

LichtFTW.png
I once contracted the E.bola virus while hunting lions in Africa with nothing but a bottle of vodka and a dirty spatula. After flogging two alpha-male lions to death with the spatula, I stacked them both over my shoulders and began repping them out for a clean set of eight deep squats. Unsurprisingly I was instantly cured, and have never been sick again


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Re: 88Hours - Update S.31

Beitragvon 88Hours » 11 Jan 2012 19:43

Bonjour :o

10.01.12
30 Minuten Cardio

11.01.12 - TE1 [Torso]

Bankdrücken: 80kg x8, 7, 7
LH-Rudern UG: 85kg 3x8
Military Press: 47,5kg 3x8
Klimmzüge PG: 12x3 [Cluster]
Bauch: +25kg x50 [PITT]

20 Minuten Laufband


Hatte heute morgen leider keine Zeit zum wiegen, wird daher morgen nachgeholt.
Dann entscheidet sich auch ob die kcal gleich bleiben oder um 200 gesenkt werden.
I once contracted the E.bola virus while hunting lions in Africa with nothing but a bottle of vodka and a dirty spatula. After flogging two alpha-male lions to death with the spatula, I stacked them both over my shoulders and began repping them out for a clean set of eight deep squats. Unsurprisingly I was instantly cured, and have never been sick again

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Re: 88Hours - Update S.31

Beitragvon 88Hours » 13 Jan 2012 17:33

Meh, Kalorien werden um 200 gesenkt - Hunger ;_;

12.01.12
35 Minuten Cardio

13.01.12 - TE2 [Extremitäten]

Front Kniebeugen: 87,5kg 3x8
Stiff Legged Deadlift: 122,5kg 3x8
SZ-Curls: 32,5kg 3x8
Enges Bankdrücken: 62,5kg 3x8
Kabelcurls eng: 22,5kg 3x8
Waden: 110kg x18, 18, 16, 16

15 Minuten Laufband
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Re: 88Hours - Update S.31

Beitragvon Hot Rod! » 13 Jan 2012 17:36

Wieviel wiegen sie denn zur Zeit ,Sir?
Volumen kommt von Volumen!!!

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Re: 88Hours - Update S.31

Beitragvon 88Hours » 13 Jan 2012 18:22

Hot Rod! hat geschrieben:Wieviel wiegen sie denn zur Zeit ,Sir?


92,2 waren es gestern - lol :o
I once contracted the E.bola virus while hunting lions in Africa with nothing but a bottle of vodka and a dirty spatula. After flogging two alpha-male lions to death with the spatula, I stacked them both over my shoulders and began repping them out for a clean set of eight deep squats. Unsurprisingly I was instantly cured, and have never been sick again

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Ziel KFA (%): 8

Re: 88Hours - Update S.31

Beitragvon härterei62 » 13 Jan 2012 18:24

Ist gut ,

und wie hoch ist ca dein KFA
von dass_Tier » 21 Jan 2011 21:46

Mir hat Frontheben sehr dabei geholfen eine massive obere Brust aufzubauen

von dass_Tier » 25 Jan 2011 17:43

Bizeps kannst du ruhig 3-4 mal die Woche rannhemen Junge.

von Friedhofschiller » 12 Feb 2011 16:02

er wir dnen im querschnitt dünneren, flacheren arm haben, das sieht von vorne ganz anders aus

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Re: 88Hours - ichbindummundesseknete

Beitragvon flesh » 14 Jan 2012 20:24

over 9000

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Re: 88Hours - ichbindummundesseknete

Beitragvon 88Hours » 14 Jan 2012 20:45

flesh hat geschrieben:over 9000


Den wollt ich bringen, habs dann aber gelassen :-) :-) :-)
I once contracted the E.bola virus while hunting lions in Africa with nothing but a bottle of vodka and a dirty spatula. After flogging two alpha-male lions to death with the spatula, I stacked them both over my shoulders and began repping them out for a clean set of eight deep squats. Unsurprisingly I was instantly cured, and have never been sick again

hans666
 

Re: 88Hours - ichbindummundesseknete

Beitragvon hans666 » 14 Jan 2012 21:05

wsl. so um die 15-20%?

mit 83 hattest du doch um die 10 oder?

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Re: 88Hours - ichbindummundesseknete

Beitragvon 88Hours » 14 Jan 2012 21:43

hans25 hat geschrieben:wsl. so um die 15-20%?

mit 83 hattest du doch um die 10 oder?


kA. aber mit 83kg hab ich auch scheiße ausgesehen :-) :-) :-)
Wird aber wohl daran liegen, dass ich die Diät damals völlig falsch angegangen bin.
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Re: 88Hours - ichbindummundesseknete

Beitragvon 88Hours » 15 Jan 2012 17:53

Bonjour :o

14.01.12
40 Minuten Cardio

15.01.12 - TE1 [Torso]

Bankdrücken: 90kg x3, 80kg x8, 7 ,8
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Bauch: +27,5kg x60 [PITT]

15 Minuten Laufband


Bizepssehne passt wieder, dafür brennen die Sehnenscheiden wie Sau :o
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Re: 88Hours - ichbindummundesseknete

Beitragvon endzeit. » 15 Jan 2012 18:19

88Hours hat geschrieben:Bizepssehne passt wieder, dafür brennen die Sehnenscheiden wie Sau :o

Exzessiver Gitarrist? :D
Ich hätte mir vor 2 Jahren schon beinahe mal eine Sehnenscheidenentzündung beim Gitarrespielen eingefangen. Aber nur beinahe :D
Log: Gewichtheben und so. (Reißen/Stoßen PRs + Video S. 74)

"You have the chance to rise again
To cast the light that hides within
You have the chance to be a man"

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Re: 88Hours - ichbindummundesseknete

Beitragvon 88Hours » 15 Jan 2012 18:37

endzeit. hat geschrieben:
88Hours hat geschrieben:Bizepssehne passt wieder, dafür brennen die Sehnenscheiden wie Sau :o

Exzessiver Gitarrist? :D
Ich hätte mir vor 2 Jahren schon beinahe mal eine Sehnenscheidenentzündung beim Gitarrespielen eingefangen. Aber nur beinahe :D


Nein, da ich generell unbegabt bin und nichts so wirklich kann bleiben mir die schönen Künste des Musizierens verschlossen.
Ich denke Deadlift ist der Schuldträger - aber nichts was ein paar Ibuprofen nicht richten könnten.

Bzw. werde ich dann gegen Sommer hin wieder eine PITT Phase einschieben. Einerseits wegen der Abwechslung, andererseits werd ich dann wieder vermehrt Zeit auf den Drahteseln verbringen, da kommt mir das verminderte Volumen entgegen.

Noch ein schenes Lied zum Abschluss:

www.youtube.com Video von : www.youtube.com
&feature=related
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Re: 88Hours - ichbindummundesseknete

Beitragvon flesh » 15 Jan 2012 20:13

mit ibuprofen und anderen entzündungshemmern wäre ich bei solchen Entzündungen generell vorsichtig. Wenn du mit den Schwerzmitteln weiter trainierst kann es beim absetzen des Mittels zu chronischen Schmerzen/Instabilität kommen, da das gewebe nicht heilen konnte (Kelly Starrett: A Language to Diagnose Part 8).

Mach lieber das "RICE protocol to treat acute injury: rest, ice, compression and elevation." Sprich, nimm dir eis, kühl die schmerzhafte stelle 10min lang und lass es dann wieder "auftauen". Durch de geförderte Durchblutung wird die entzündung schneller abheilen.

kann dir da auch das passende video zu schicken wenn du magst

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Re: 88Hours - ichbindummundesseknete

Beitragvon 88Hours » 17 Jan 2012 12:48

16.01.12
30 Minuten Cardio

17.01.12 - TE2 [Extremitäten]

Frontkniebeuge: 90kg x8, 8, 7 [FUUUUUUUUUUUU]
Stiff Legged Deadlift: 125kg 3x8
Sz-Curls: 35kg x8, 4 > Abbruch wegen starker Schmerzen
Dips: BW 4x8
Kabelcurls eng: 15kg 6x8
Wadenheben: 120kg x20, 20, 18, 18


*Cardio hab ich heute ausnahmsweise mal ausfallen lassen.
*Bizeps hart trainieren geht im Moment gar nicht, danke an die Sehnenscheiden *liebhabensmilie* *liebhabensmilie*
*Endlich wieder Dips, eindeutig die beste Übung für den Trizeps (**)

Gruß an meine (3 oder so) Mitleser :o
I once contracted the E.bola virus while hunting lions in Africa with nothing but a bottle of vodka and a dirty spatula. After flogging two alpha-male lions to death with the spatula, I stacked them both over my shoulders and began repping them out for a clean set of eight deep squats. Unsurprisingly I was instantly cured, and have never been sick again

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