TEAM-ANDRO.com

5/3/1

Das Forum für Erfahrungsberichte im Bereich Training.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

Benutzeravatar
purerApfelsaft
TA Elite Member
 
Beiträge: 9805
Registriert: 11 Mai 2011 07:20
Körpergewicht (kg): 87
Körperfettanteil (%): 13
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kabeldrücken
Ziel Gewicht (kg): 90
Ziel KFA (%): 10
Fachgebiet I: Training
Ich bin: ein saft.

Re: 88Hours - Update S.31

Beitragvon purerApfelsaft » 17 Jan 2012 11:56

... :D
edit
Bild


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
 


hans666
 

Re: 88Hours - ichbindummundesseknete

Beitragvon hans666 » 17 Jan 2012 12:05

88Hours hat geschrieben:16.01.12
30 Minuten Cardio

17.01.12 - TE2 [Extremitäten]

Frontkniebeuge: 90kg x8, 8, 7 [FUUUUUUUUUUUU]
Stiff Legged Deadlift: 125kg 3x8
Sz-Curls: 35kg x8, 4 > Abbruch wegen starker Schmerzen
Dips: BW 4x8
Kabelcurls eng: 15kg 6x8
Wadenheben: 120kg x20, 20, 18, 18


*Cardio hab ich heute ausnahmsweise mal ausfallen lassen.
*Bizeps hart trainieren geht im Moment gar nicht, danke an die Sehnenscheiden *liebhabensmilie* *liebhabensmilie*
*Endlich wieder Dips, eindeutig die beste Übung für den Trizeps (**)

Gruß an meine (3 oder so) Mitleser :o


4, bin stiller mitleser
frontsquats und kh haben wir ähnliche kraftwerte, find ich gut, wie tief gehst du beim gestreckten kreuzheben?
ich mags dass du auch cardio macht und anscheinend keine angst vorm katabolen gespenst hast durch die anaeroben einheiten :D

Benutzeravatar
redbull0at
TA Member
 
Beiträge: 171
Registriert: 17 Dez 2008 22:29
Körpergewicht (kg): 95
Körpergröße (cm): 193
Körperfettanteil (%): 11
Trainingsbeginn (Jahr): 2008
Oberarmumfang (cm): 42
Brustumfang (cm): 115
Oberschenkelumfang (cm): 64
Wadenumfang (cm): 42
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Nein
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 100
Studio: FitINN 19. Bez. Wien
Ich bin: Ösi

Re: 88Hours - ichbindummundesseknete

Beitragvon redbull0at » 17 Jan 2012 12:15

5!
...Bildchen Log...
Bilder

Benutzeravatar
purerApfelsaft
TA Elite Member
 
Beiträge: 9805
Registriert: 11 Mai 2011 07:20
Körpergewicht (kg): 87
Körperfettanteil (%): 13
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kabeldrücken
Ziel Gewicht (kg): 90
Ziel KFA (%): 10
Fachgebiet I: Training
Ich bin: ein saft.

Re: 88Hours - ichbindummundesseknete

Beitragvon purerApfelsaft » 17 Jan 2012 12:17

SZ Curls starke schmerzen, ich nehme an, in den Unterarmen?
Probier mal die Unterarme mit 2 sätzen a 15 Wh aufzuwärmen, funktioniert bei mir super und kann auch lh curls wieder machen.

Falls was anderes is, klär mich auf!
Bild

Benutzeravatar
88Hours
TA Elite Member
 
Beiträge: 8883
Registriert: 17 Aug 2010 20:38
Wohnort: VIE
Studio: Fit Fabrik
Ich bin: Batman

Re: 88Hours - ichbindummundesseknete

Beitragvon 88Hours » 17 Jan 2012 13:56

hans25 hat geschrieben:4, bin stiller mitleser
frontsquats und kh haben wir ähnliche kraftwerte, find ich gut, wie tief gehst du beim gestreckten kreuzheben?
ich mags dass du auch cardio macht und anscheinend keine angst vorm katabolen gespenst hast durch die anaeroben einheiten :D


Ich komm beim gestreckten Kreuzheben ca. bis zur Mitte der Schienbeine (mit geradem Rücken/genug Spannung im Kreuz).
Ich werd meinen TP mal filmen lassen, dann seh ich ja wie weit ich wirklich komm.


Optimusperfect hat geschrieben:SZ Curls starke schmerzen, ich nehme an, in den Unterarmen?
Probier mal die Unterarme mit 2 sätzen a 15 Wh aufzuwärmen, funktioniert bei mir super und kann auch lh curls wieder machen.

Falls was anderes is, klär mich auf!


Sehnenscheidenentzündung, hab ich vor einem halben Jahr schonmal gehabt.
I once contracted the E.bola virus while hunting lions in Africa with nothing but a bottle of vodka and a dirty spatula. After flogging two alpha-male lions to death with the spatula, I stacked them both over my shoulders and began repping them out for a clean set of eight deep squats. Unsurprisingly I was instantly cured, and have never been sick again

Benutzeravatar
purerApfelsaft
TA Elite Member
 
Beiträge: 9805
Registriert: 11 Mai 2011 07:20
Körpergewicht (kg): 87
Körperfettanteil (%): 13
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kabeldrücken
Ziel Gewicht (kg): 90
Ziel KFA (%): 10
Fachgebiet I: Training
Ich bin: ein saft.

Re: 88Hours - ichbindummundesseknete

Beitragvon purerApfelsaft » 17 Jan 2012 14:24

88Hours hat geschrieben:Sehnenscheidenentzündung, hab ich vor einem halben Jahr schonmal gehabt.


Auops
Bild

Benutzeravatar
Sucuk87
TA Elite Member
 
Beiträge: 6659
Registriert: 26 Mär 2010 20:02
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 78
Körpergröße (cm): 174
Lieblingsübung: Keine
Kampfsport: Ja
Ziel Gewicht (kg): 85
Fachgebiet I: Steroide
Fachgebiet II: Steroide
Ich bin: ein Kühlschrank

Re: 88Hours - ichbindummundesseknete

Beitragvon Sucuk87 » 17 Jan 2012 15:01

oglum ich lese auch noch mit :-|
der ist verdammt fett und macht alberne dinge, klar hat das ne berechtigung im kdk


Quoted for truth
Fuck my life! I wanna be Carl! :-|

gnihihi

Benutzeravatar
nn-
TA Premium Member
 
Beiträge: 10437
Registriert: 03 Okt 2009 19:20
Körpergewicht (kg): 89
Körpergröße (cm): 181
Bankdrücken (kg): 136.5
Kniebeugen (kg): 5x120 fr
Kreuzheben (kg): 3x200tg
Ziel Gewicht (kg): 82

Re: 88Hours@Moshpit

Beitragvon nn- » 19 Jan 2012 08:34

Bild
instagram: floria_nn
5/3/1 log

Benutzeravatar
Pepe77
TA Elite Member
 
Beiträge: 9482
Registriert: 09 Nov 2010 11:32
Wohnort: Berlin
Körpergröße (cm): 185
Trainingsbeginn (Jahr): 2010
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: hungrig

Benutzeravatar
88Hours
TA Elite Member
 
Beiträge: 8883
Registriert: 17 Aug 2010 20:38
Wohnort: VIE
Studio: Fit Fabrik
Ich bin: Batman

Re: 88Hours@Moshpit

Beitragvon 88Hours » 19 Jan 2012 11:44

Bild *upsmilie*
Training *downsmilie*

18.01.12
20 Minuten Cardio

19.01.12 - TE1 [Torso]

SBD: 30kg pro Seite x18 [PITT]
LH-Rudern: 90kg x20 [PITT]
Military Press: 47,5kg x10, x10 > ABBRUCH

15 Minuten Laufband


Wäre ja zu schön gewesen.
Bei der letzten WDH Military Press im zweiten Satz hab ich mir anscheinend irgendwas gröberes zugezogen.
Mein linker Schultergürtel schmerzt höllisch, ich kann mich kaum mehr bewegen geschweige denn irgendetwas sinnvolles machen (tippen geht gerade noch)

Der Arzt sperrt in 15 Minuten also muss ich bis morgen warten.
Eine Runde Ibuprofen für alle :-|
I once contracted the E.bola virus while hunting lions in Africa with nothing but a bottle of vodka and a dirty spatula. After flogging two alpha-male lions to death with the spatula, I stacked them both over my shoulders and began repping them out for a clean set of eight deep squats. Unsurprisingly I was instantly cured, and have never been sick again

hans666
 

Re: 88Hours@Moshpit

Beitragvon hans666 » 19 Jan 2012 13:08

88Hours hat geschrieben:Bild *upsmilie*
Training *downsmilie*

18.01.12
20 Minuten Cardio

19.01.12 - TE1 [Torso]

SBD: 30kg pro Seite x18 [PITT]
LH-Rudern: 90kg x20 [PITT]
Military Press: 47,5kg x10, x10 > ABBRUCH

15 Minuten Laufband


Wäre ja zu schön gewesen.
Bei der letzten WDH Military Press im zweiten Satz hab ich mir anscheinend irgendwas gröberes zugezogen.
Mein linker Schultergürtel schmerzt höllisch, ich kann mich kaum mehr bewegen geschweige denn irgendetwas sinnvolles machen (tippen geht gerade noch)

Der Arzt sperrt in 15 Minuten also muss ich bis morgen warten.
Eine Runde Ibuprofen für alle :-|


ab zum orthopäden auf a jaukerl :D

Benutzeravatar
Hot Rod!
TA Legende
 
Beiträge: 38154
Registriert: 25 Nov 2009 19:59
Ich bin: STR8 @CH

Re: 88Hours@Moshpit

Beitragvon Hot Rod! » 19 Jan 2012 14:01

Warum nimmst du immer die Ibus, wäre Diclo nicht sinnvoller?
Gute Besserung
Volumen kommt von Volumen!!!

Benutzeravatar
Sucuk87
TA Elite Member
 
Beiträge: 6659
Registriert: 26 Mär 2010 20:02
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 78
Körpergröße (cm): 174
Lieblingsübung: Keine
Kampfsport: Ja
Ziel Gewicht (kg): 85
Fachgebiet I: Steroide
Fachgebiet II: Steroide
Ich bin: ein Kühlschrank

Re: 88Hours@Moshpit

Beitragvon Sucuk87 » 19 Jan 2012 19:38

gute besserung dickerchen
der ist verdammt fett und macht alberne dinge, klar hat das ne berechtigung im kdk


Quoted for truth
Fuck my life! I wanna be Carl! :-|

gnihihi

Benutzeravatar
Pepe77
TA Elite Member
 
Beiträge: 9482
Registriert: 09 Nov 2010 11:32
Wohnort: Berlin
Körpergröße (cm): 185
Trainingsbeginn (Jahr): 2010
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: hungrig

Re: 88Hours@Moshpit

Beitragvon Pepe77 » 19 Jan 2012 20:03

Für akuten Schmerz kann ich nur "Rowalind" empfehlen!!!

Benutzeravatar
flesh
TA Elite Member
 
Beiträge: 2533
Registriert: 04 Mär 2008 11:21
Körpergewicht (kg): 94
Körpergröße (cm): 178
Trainingsbeginn (Jahr): 2007
Bankdrücken (kg): genügend
Kniebeugen (kg): zu viel
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Verein
Kampfsportart: Wettessen
Studio: Mrs. Sporty
Fachgebiet I: Training
Ich bin: Schmied

Re: 88Hours@Moshpit

Beitragvon flesh » 21 Jan 2012 13:13

die schauts aus, muss der Oberkörper amputiert werden?

VorherigeNächste

Zurück zu Erfahrungsberichte Training

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 16MnCr5, alexx1397, Armani41, babús, fiddi, Iggy#9, kunterling, Lecia, Muskel1986, Nocturne, razfatz, sLyz und 11 Gäste