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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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88Hours
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Re: 88Hours@Moshpit

Beitragvon 88Hours » 21 Jan 2012 14:32

flesh hat geschrieben:die schauts aus, muss der Oberkörper amputiert werden?


Nein, passt schon.
Hab gestern stärkere Schmerzmittel und ein Muskelrelaxant bekommen > heute barrierefreies Training #04#
Das heißt unsere Einheit am Dienstag steht (soweit nichts dazwischen kommt)

20.01.12
30 Minuten Cardio

21.01.12 - TE2 [Extremitäten]

Frontkniebeuge: 92,5kg 3x8
Beinstrecker: 42,5kg 8x8
Stiff Legged Deadlift: 125kg x18 [PITT]
LH-Curls: 30kg 3x8
Dips: BW 4x12
Enge Kabelcurls: 17,5kg 5x8
Wadenheben: 130kg x20, 18, 16, 16, 16
Bauch: +30kg x40 [PITT]

20 Minuten Laufband


Fazit: gestrecktes Kreuzheben im PITT Stil gefällt mir gar nicht > wird wieder auf Volumen umgestellt.
Rest war in Ordnung.
I once contracted the E.bola virus while hunting lions in Africa with nothing but a bottle of vodka and a dirty spatula. After flogging two alpha-male lions to death with the spatula, I stacked them both over my shoulders and began repping them out for a clean set of eight deep squats. Unsurprisingly I was instantly cured, and have never been sick again


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Re: 88Hours@Moshpit

Beitragvon 88Hours » 23 Jan 2012 20:25

FUAAAARK :o

22.01.12
20 Minuten Cardio

23.01.12 - TE1 [Torso]

Schrägbankdrücken: 70kg x8, x4; 60kg 2x8
LH-Rudern: 85kg 3x12
Military Press: 40kg x10, 8, 8
Klimmzüge: 7x4
KH fliegende: 10kg 3x8
Crunches: x40 [PITT]

15 Minuten Laufband


Fazit:
*Im Schrägbankdrücken bin ich ein Lulu
*In Laufschuhen bekomm ich selbst nach nur 15 Minuten Laufband Blasen. Gut, dass ich mir neulich ein Paar für 90€ gekauft hab.
*Military Press mit weiterem Griff fühlt sich besser an
I once contracted the E.bola virus while hunting lions in Africa with nothing but a bottle of vodka and a dirty spatula. After flogging two alpha-male lions to death with the spatula, I stacked them both over my shoulders and began repping them out for a clean set of eight deep squats. Unsurprisingly I was instantly cured, and have never been sick again

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Re: 88Hours@Moshpit

Beitragvon flesh » 23 Jan 2012 20:43

Du stricher, ich dachte wir machen morgen oberkörper!

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Re: 88Hours@Moshpit

Beitragvon 88Hours » 23 Jan 2012 20:44

flesh hat geschrieben:Du stricher, ich dachte wir machen morgen oberkörper!


Ja und, deshalb darf ich heute nicht? :-) :-)
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Re: 88Hours@Moshpit

Beitragvon flesh » 23 Jan 2012 20:57

88Hours hat geschrieben:
flesh hat geschrieben:Du stricher, ich dachte wir machen morgen oberkörper!


Ja und, deshalb darf ich heute nicht? :-) :-)


na dann werd ich dich mal auf Herz und Nieren testen:D

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Re: 88Hours@Moshpit

Beitragvon 88Hours » 23 Jan 2012 20:59

Nachdem wir im McFit trainieren werd ich mich stilecht kleiden.

*Assi Hose
*Laufschuhe
*Tanktop
*KDK Gürtel
*Porno Brille

:-) :-)
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Re: 88Hours@Moshpit

Beitragvon endzeit. » 23 Jan 2012 21:01

88Hours hat geschrieben:Nachdem wir im McFit trainieren werd ich mich stilecht kleiden.

*Assi Hose
*Laufschuhe
*Tanktop
*KDK Gürtel
*Porno Brille

:-) :-)

Bilder! :D


Viel Spaß.

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Re: 88Hours@Moshpit

Beitragvon flesh » 23 Jan 2012 21:02

vergiss die handgelenksbandagen bloß nicht! ;)

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Re: 88Hours@Moshpit

Beitragvon 88Hours » 25 Jan 2012 20:45

24.01.12
Bisschen Crossfit-Geschmule mit Monsieur flesh

25.01.12 - TE2 [Extremitäten]

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LH Curls: 35kg x8 > 30kg x12 [PITT]
Dips: BW x12, 10; +5kg x10, 8; +10kg x8, 6
Waden: 140kg x18, 16, 12, 12


Fazit:
*Frontkniebeugen waren schon sehr böse, hab bei 100kg Probleme mit dem Stabilisieren bekommen.
*Bei den LH Curls hab ich mich überschätzt, 30kg sauber gepittet reichen
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Re: 88Hours@Moshpit

Beitragvon endzeit. » 25 Jan 2012 20:48

Hast du bei den FKBs die Arme verschränkt/überkreuzt oder benutzt du den Gewichthebergriff?

hans666
 

Re: 88Hours@Moshpit

Beitragvon hans666 » 25 Jan 2012 20:50

warst du schon mal in nem ordentlichen geschäft wegen laufschuhen? geh mal zum tonis laufshop soll mal schauen was für schuhe du brauchst, vielleicht hast so ne starke überpronation wie ich dass du nen nach innenorientierten schuh brauchst? ich hatte auch ständig schmerzen in den 160 € nike schuhen (falsch beraten im nikeshop). seit ich ne laufanalyse gemacht und mal nen richtigen schuh hab(brooks beast) für meinen fuß hab ich keine schmerzen UND blasen mehr. letztens 1060 - schwechat und retour gelaufen in ner schlaflosen nacht.......ohne probleme 23km :D

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Re: 88Hours@Moshpit

Beitragvon 88Hours » 25 Jan 2012 20:52

hans25 hat geschrieben:warst du schon mal in nem ordentlichen geschäft wegen laufschuhen? geh mal zum tonis laufshop soll mal schauen was für schuhe du brauchst, vielleicht hast so ne starke überpronation wie ich dass du nen nach innenorientierten schuh brauchst? ich hatte auch ständig schmerzen in den 160 € nike schuhen (falsch beraten im nikeshop). seit ich ne laufanalyse gemacht und mal nen richtigen schuh hab(brooks beast) für meinen fuß hab ich keine schmerzen UND blasen mehr. letztens 1060 - schwechat und retour gelaufen in ner schlaflosen nacht.......ohne probleme 23km :D


Hey, genau das hatte ich nächste Woche vor. Darf man fragen was so eine Videoanalyse kostet?
Jetzt hab ich Nike Lunarglide um 120€ mit denen ich ~50km gelaufen bin - danke Hervis #04#


endzeit. hat geschrieben:Hast du bei den FKBs die Arme verschränkt/überkreuzt oder benutzt du den Gewichthebergriff?


Ich benutze den Gewichthebergriff, der is angenehmer (find ich)
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Re: 88Hours@Moshpit

Beitragvon flesh » 25 Jan 2012 21:01

laufen ist die bescheuertste Sportart die es gibt... nur für Leute die zu langsam sind um auf nen baum zu sprinten! (evolutionsbremsen sozusagen :D )

Bild

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Re: 88Hours@Moshpit

Beitragvon 88Hours » 25 Jan 2012 21:06

Das sagst du nur weil deine pummeligen Füße nicht in die Schuhe passen :P
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