TEAM-ANDRO.com

ich hab schon meine fundierten gründe thomas

für jene, die es interessiert.. hier eine tolle Erörterung der Thematik:
Teil 1 : http://chaosandpain.blogspot.com/2011/0 ... logic.html
Teil 2 : http://chaosandpain.blogspot.com/2011/0 ... dence.html
Teil 3 : http://chaosandpain.blogspot.com/2011/0 ... ce_23.html
Teil 4 : http://chaosandpain.blogspot.com/2011/0 ... ience.html



problem?

flesh hat geschrieben:problem?

Der Typ sieht dir zum verwechseln ähnlich Daniel.
Nur hat er das bessere Gesicht

27.01.12 - TE1 [Torso]

Aufwärmen: 500m Rudern, L-Flys am Kabel, Facepulls
SBD Multipresse 30°: 30kg pro Seite x8, 7, 8
KH-Rudern: 35kg 3x8
Push Press: 60kg x6, 3, 6
Klimmzüge: 5x4
Crunches: x40 [PITT]

500m Rudern

Fazit
*3 Anläufe gebraucht um die richtige Brustübung zu finden. Freies SBD hat sich bei lächerlichen 60kg scheiße angefühlt und KH-SBD noch viel beschissener.
Von daher bleibt (wenn ich alleine trainiere) SBD in der Multipresse meine bevorzugte Brustübung. Mit TP bleibts freies BD.

*Im zweiten Satz Push Press hab ich einen breiteren Griff gewählt > meh

*Insgesamt haben die beiden Umstellungen von LH-Rudern auf KH-Rudern und Military Press auf Push Press die Intensität der Einheit deutlich erhöht.

hahah chroniken des scheiterns, du daugst mir (no homo)

Wo trainierst du eig. ?

Abo btw.

30.01.12 - TE2 [Extremitäten]

Aufwärmen: 500m Rudern, L-Flys
Atemkniebeugen - 100kg x20
SLDL - 127,5kg x8, 8 > Abbruch
LH-Curls - 30kg x20 [PITT]
Dips: BW x12, x10; +5kg x8; +10kg x8; +15kg x8
Waden: 140kg x20, 19, 17

500m Rudern

Beinbizeps zickt wieder rum. 125kg ist anscheinend die magische Grenze für mich.

M_ilos hat geschrieben:Wo trainierst du eig. ?

Abo btw.

Fitfabrik <3

Was heißt "Zickt wieder rum"?
Schmerzen im Beinbizeps beim gestreckten KH?
Oder packst du die 127,5kg einfach nicht

endzeit. hat geschrieben:Was heißt "Zickt wieder rum"?
Schmerzen im Beinbizeps beim gestreckten KH?
Oder packst du die 127,5kg einfach nicht

Ich schätze mal es is (wieder mal) ne leichte Zerrung
Zieh ich mir jedesmal zu wenn ich über 125kg geh > doof.

Werd wohl wieder normales Heben PITTen.

Kraftwerte sind ja immer wieder erstaunlich stark bei dir

Dissolver hat geschrieben:Kraftwerte sind ja immer wieder erstaunlich stark bei dir

Dank für die Blumen, aber ich sehs genau anders rum
Ich bin zwar Schönheitsathlet aber Kraft is trotzdem was nettes.

88Hours hat geschrieben:

Dissolver hat geschrieben:Kraftwerte sind ja immer wieder erstaunlich stark bei dir

Dank für die Blumen, aber ich sehs genau anders rum
Ich bin zwar Schönheitsathlet aber Kraft is trotzdem was nettes.

so hab ichs auch gesehen, dann hab ich durch die verkackte Diät auch noch die Kraft verloren und stehe jezt vor dem nichts. Hoffe das passiert dir nicht

01.02.12
25 Minuten Cardio

Dieses HIIT Zeug bringt mich noch um

Sucuk87 hat geschrieben:so hab ichs auch gesehen, dann hab ich durch die verkackte Diät auch noch die Kraft verloren und stehe jezt vor dem nichts. Hoffe das passiert dir nicht

Das vorläufige Ziel sind erstmal ~80kg und dann gucken ob ich noch weiter runter geh.
Ziel is einfach nur ein athletischer Körper der funktioniert. Heißt der Fokus wird in den schöneren Monaten wieder vermehrt auf Radfahren/Laufen gelegt wobei ich das Laufen eher in den Kurzstreckenbereich unter 5km verlegen werde.
Im Moment bin ich ja noch ein Wasserbüffel mit meinen 91kg

02.02.12 - TE2 [Extremitäten]

Aufwärmen: 500m Rudern, L-Flys
Frontkniebeuge: 95kg x4,6,4
Kreuzheben: 140kg x20 [PITT]
LH-Curls: 32,5kg x20 [PITT]
Dips: BW; +5kg; +10kg; +15kg; +17,5kg jeweils x8

500m Rudern

*Frontkniebeuge is nicht ideal verlaufen, hab Angst ohne TP, lol
*Kreuzheben war etwas zu leicht

Naja ich persönlich finde deine Kraftwerte stärker als Optik (nicht übel nehmen pls, bin lieber ehrlich )
FKB finde ich zB. heftig. Ich schaff die 80kgx10 gerade mal.
Dafür Arme (LHC+Dips)recht schwach

Das mit der Optik bekomm ich auch noch in den Griff, bin ja auf Diät.
Curls sind nicht gerade meine Vorzeigeübung
Dips sind deshalb schwächer weil ich sie im Moment Trizepsbetont drin hab. Brustbetont Dip ich dir locker +30kg im Satz