5/3/1

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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JRambo
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Re: 88Hours, pls

Beitragvon JRambo » 22 Mai 2012 20:55

du machst nur so wenig übungen? o_O


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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88Hours
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Re: 88Hours, pls

Beitragvon 88Hours » 22 Mai 2012 21:49

Inody hat geschrieben:Ist MP stehend eig. schwerer als sitzend? Sitzend heißt es ja dann eig. nur Frontdrücken oder? *uglysmilie*


Beides scheiße, aber stehend kann man die Hantel besser abwerfen im Fall der Fälle :-)

JRambo hat geschrieben:du machst nur so wenig übungen? o_O


Ja, Hauptlift + Assistenzübung - 5/3/1 *professor*

Ab jetzt widme ich jede MP Einheit meinem guten Freund Taktiker :-)
I once contracted the E.bola virus while hunting lions in Africa with nothing but a bottle of vodka and a dirty spatula. After flogging two alpha-male lions to death with the spatula, I stacked them both over my shoulders and began repping them out for a clean set of eight deep squats. Unsurprisingly I was instantly cured, and have never been sick again

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Re: 88Hours, pls

Beitragvon Braingainer » 22 Mai 2012 22:00

JRambo hat geschrieben:du machst nur so wenig übungen? o_O

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Inody
 

Re: 88Hours, pls

Beitragvon Inody » 22 Mai 2012 22:28

88Hours hat geschrieben:
Inody hat geschrieben:Ist MP stehend eig. schwerer als sitzend? Sitzend heißt es ja dann eig. nur Frontdrücken oder? *uglysmilie*

Beides scheiße, aber stehend kann man die Hantel besser abwerfen im Fall der Fälle :-)

Na dann bin ich wohl fast gleich stark :o

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Re: 88Hours, pls

Beitragvon Taktiker » 22 Mai 2012 23:07

stehend ist viel schwerer, weil du die hantel stabilisieren musst :) Außerdem neigen viele die Bank leicht, wodurch das ganze zu einer Art sehr steilen Schrägbankdrücken wird. Bei MP stehend ist man aber ganz grade. 2 Aspekte, die es viel schwieriger machen.

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Re: 88Hours, pls

Beitragvon 88Hours » 24 Mai 2012 14:48

Ein neuer Eintrag für meine Bronies 8-)

Deadlift
105kg x5
122,5kg x5
137,5kg x10
82,5kg 5x10

Hanging Leg Raise
5x15


Kreuzheben tut noch immer mäßig weh im Beinbizeps, trotz 10 Tagen Diclofenac.
Konsequenz daraus wird sein, dass ich die WDH Zahlen niedriger halten werde.
Außerdem hab ich die Schnauze vom Sumo Stil voll, ders voll schmul

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Re: 88Hours, pls

Beitragvon Pepe77 » 24 Mai 2012 15:44

Bin auch von Sumo auf Klassisches umgestiegen #04#

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LordGold
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Re: 88Hours, pls

Beitragvon LordGold » 24 Mai 2012 18:05

88Hours hat geschrieben:
Deadlift
105kg x5
122,5kg x5
137,5kg x10
82,5kg 5x10

Hanging Leg Raise
5x15




Du machst aber wirklich nur das absolute Minimumvolumen von 5/3/1 oder ? :D Gehts dir nur um Kraftaufbau?

Inody
 

Re: 88Hours, pls

Beitragvon Inody » 24 Mai 2012 19:08

Bei mir war's umgekehrt, bin nun mal von klassisch auf Sumo. :o

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Re: 88Hours, pls

Beitragvon 88Hours » 24 Mai 2012 19:29

LordGold hat geschrieben:
Du machst aber wirklich nur das absolute Minimumvolumen von 5/3/1 oder ? :D Gehts dir nur um Kraftaufbau?


Das absolute Minimum wäre "I'm not doing Jackshit" - 5/3/1 Lift und heim.
Ich mach Boring but big - Hauptlift nach 5/3/1 - Hauptlift 5x10, Antagonist 5x10

*professor*
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Re: 88Hours, pls

Beitragvon LordGold » 24 Mai 2012 19:32

Der Hauptlift 5x10 ist mir doch glatt entgangen ! Weiter machen :D

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Re: 88Hours, pls

Beitragvon Pepe77 » 24 Mai 2012 19:37

LordGold hat geschrieben:Der Hauptlift 5x10 ist mir doch glatt entgangen ! Weiter machen :D


pff 8-|

:D

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Re: 88Hours, pls

Beitragvon 88Hours » 24 Mai 2012 19:53

Pepe77 hat geschrieben:
LordGold hat geschrieben:Der Hauptlift 5x10 ist mir doch glatt entgangen ! Weiter machen :D


pff 8-|

:D


Ich wiederhole nochmals: Die 5x10 mit 1 Minute Pause zwischen den Sätzen sind zum kotzen :-)
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flesh
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Bankdrücken (kg): genügend
Kniebeugen (kg): zu viel
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Verein
Kampfsportart: Wettessen
Studio: Mrs. Sporty
Fachgebiet I: Training
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Re: 88Hours, pls

Beitragvon flesh » 25 Mai 2012 03:54

Mimimi, 2. Juni haben ich/wir Wettkampf gegen krems. Schau gefälligst vorbei dann.... 18:00 Uhr Zennerstasse 1; 1140 Wien u know.. Nö Bullshit und so

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Re: 88Hours, pls

Beitragvon 88Hours » 26 Mai 2012 19:46

*professor*

Bench Press
55kg x5
65kg x5
72,5kg x10
42,5kg 5x10

Squat
70kg x5
82,5kg x5
92,5kg x10
55kg 5x10

Leg Curl
32,5kg 5x10

Dumbbell Row (haha Dumm Glocke)
30kg 5x10



flesh hat geschrieben:Mimimi, 2. Juni haben ich/wir Wettkampf gegen krems. Schau gefälligst vorbei dann.... 18:00 Uhr Zennerstasse 1; 1140 Wien u know.. Nö Bullshit und so


Geb dir noch Bescheid ob sich das mit dem restlichen Privatleben vereinbaren lässt *professor*
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