hallo...

ich brauch unbedingt eure hilfe, habe im letzten jahr über 15 kilo zugenommen, weil ich zum train. aufhören habe müssen!!!
weil ich gesundheitliche probleme hatte und noch immer habe...
aber so geht es nicht mehr weiter...ich muss abnehmen.. ich fühle mich sehr unwohl...

was soll ich tun??? ernährung?? sport???
was könnt ihr mir raten???

danke schon einmal im vorraus

lg

mister_deluxe hat geschrieben:weil ich gesundheitliche probleme hatte und noch immer habe...

genauere infos plz: passiver/aktiver bewegunsapparat oder zb. organisch/psychisch ?

falls du mich nicht verstehst letztes jahr hatte ich auch schon gesundheitliche probleme...mittlerweile ist es schon besser geworden
ALSO SEIT ÜBER 1em JAHR....
verstehst mich jetzt??? haha haha

Abnehmen durch Kcal-Defizit. Reicht das?