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Du könntest die Reihenfolge ändern.

Kreuzheben
Military
Klimmzüge
etc.


So kann sich dein Zugaparat vom KH etwas erholen.

SO, hier ein paar Bilder

Bilder 16.11.2011 - 4 Monate Training

Bilder sind keine zu sehen... :/

Zu der Olympia-Stangen-Problematik würde ich sagen, dass man als sehr gute alternative auch die Kurzhanteln nehmen kann. Gelenkschonender ist es mit den Kurzhanteln bei richtiger Ausführung allemal.

Ausserdem solltest du den Hansel, der über eine Stunde die Bank belegt, mal drauf ansprechen was er so lange da macht. Normal ist das ja nicht.

Bei Klimmzügen gilt einfach nur: Üben...

Grüße

Die Bilder waren in meinen Anfangs-Post eingefügt,
habe sie aber jetzt mal hier auf die 3. Seite gestellt

Naja, der Hansel hat Ewigkeiten dort gesessen und auf seinen "Partner" gewartet, der ihm helfen musste. Und in der Zwischenzeit war er dann bei seinen anderen Kollegen und hat sich unterhalten. DA soll mir nochmal jemand sagen, FRAUEN wären die Labertaschen

ich les mal mit!

willkommen

Soo, das Freitags-Training wurde auf heute verschoben, da ich morgen Geburtstag hab. Da möcht ich dann nicht meinen Abend im Studio verbringen

Do, 17. November 2011

TE 2 - Rücken, Schultern, Trizeps

Aufwärmen
5 Min. Crosstrainer

Kreuzheben
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
- heute zum 1. Mal alle 3 Sätze mit 45 kg, und diesmal sind meine Hände sogar NICHT aufgegangen -

Rudern
10 x 27,5 kg
10 x 27,5 kg
10 x 27,5 kg
- auch hier heute zum 1. Mal alle 3 Sätze mit dem Gewicht, gegen Ende wurde es kritisch, aber war ok. -

Military Press
10 x 25 kg
8 x 25 kg (3 davon mit Hilfe)
8 x 25 kg (2 davon mit Hilfe)
- auch hier heute um 3 kg erhöht, war schon heavy... -

Klimmzüge
10 x 12,5 kg HG
10 x 12,5 kg HG
10 x 12,5 kg HG
- diesmal die Klimmzüge erst später gemacht, ich hab mir eingebildet es würde besser klappen. Die wenige Kraft kann allerdings auch an den Übungen vorher liegen, die schwerer als sonst waren^^ -

Dips
10 x 10 kg HG
10 x 10 kg HG
10 x 10 kg HG
- war ok, vielleicht versuch ich das nächste Mal 7,5 kg -

Bauch
10 x Körpergewicht
10 x KG
10 x KG
- wie beschreibt man am besten die Übung? quer, nur mit dem Popo auf einer Bank, Körper ganz flach und dann Knie anziehen -
-------------------------
Laufband
5 Minuten, 5 km/h, 10 % Steigung
- als kleine "Einheit" am Ende -

Fazit: wieder einiges geschafft heute, war nicht schlecht

na dann verbring mal deinen Geburtstag schön!

das Problem beim Kreuzheben kenn ich, hast du schonmal probiert, die Stange mit einer Hand im Unter- und mit der anderen Hand im Obergriff zu halten??

ich danke dir
Mit der Handstellung mach ich das schon etwas länger so, Anfangs hatte ich immer beide im Obergriff. Letztes Mal ist meine linke Hand trotzdem aufgegangen

hmmm naja, das ist dann mehr Übungssache, das wird schon

Ja ich denke auch, meine Hände müssen einfach noch ein bissel stärker werden : )

na ist ja witzig, du bist ja fast auf den Zentimeter so gross wie ich und hast auch ungefähr dasselbe Gewicht
werd hier auch mitlesen

haha das ist ja lustig
führst du auch nen Log?
Freue mich dass du dabei bist

--

Happy Birthday!!!!!!!