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Princess searching for her Way ... Again :) Diätende S. 212

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Re: Mein Log: ** tiny Princess gets in shape **

Beitragvon alexBB » 16 Nov 2011 13:10

Du könntest die Reihenfolge ändern.

Kreuzheben
Military
Klimmzüge
etc.


So kann sich dein Zugaparat vom KH etwas erholen.
stefanco hat geschrieben:Dein gut durchgeplantes Training beeindruckt mich aber noch mehr, so sollte es sein

Maddi87 hat geschrieben:Du solltest deinen Log im Trainingsplanforum verlinken wenn mal wieder ein beratungsresistenter hautständer meint sein ausgebuffter 3er/4er Split voll mit Isos gespickt sei das Beste

Mein Log! -> http://www.team-andro.com/phpBB3/alexbb ... 68890.html


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Re: Anfänger-Log: ** tiny Princess gets in shape ** - Bilder

Beitragvon rocka-princess » 16 Nov 2011 19:14

SO, hier ein paar Bilder *sonstsmilie*

Bilder 16.11.2011 - 4 Monate Training
1 Rücken normal.jpg
2 Rücken angespannt.jpg
3 Front normal.jpg
6 Bizeps einzeln.jpg
7 Bauch angespannt.jpg
8 Beine normal.jpg
9 Beine angespannt.jpg
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Zuletzt geändert von rocka-princess am 16 Dez 2011 13:18, insgesamt 4-mal geändert.
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Re: Anfängerin: ** tiny Princess gets in shape ** - Bilder!

Beitragvon mauriceffm » 17 Nov 2011 09:24

Bilder sind keine zu sehen... :/

Zu der Olympia-Stangen-Problematik würde ich sagen, dass man als sehr gute alternative auch die Kurzhanteln nehmen kann. Gelenkschonender ist es mit den Kurzhanteln bei richtiger Ausführung allemal.

Ausserdem solltest du den Hansel, der über eine Stunde die Bank belegt, mal drauf ansprechen was er so lange da macht. Normal ist das ja nicht.

Bei Klimmzügen gilt einfach nur: Üben... :)

Grüße

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Re: Anfängerin: ** tiny Princess gets in shape ** - Bilder!

Beitragvon rocka-princess » 17 Nov 2011 09:42

Die Bilder waren in meinen Anfangs-Post eingefügt,
habe sie aber jetzt mal hier auf die 3. Seite gestellt 8-|

Naja, der Hansel hat Ewigkeiten dort gesessen und auf seinen "Partner" gewartet, der ihm helfen musste. Und in der Zwischenzeit war er dann bei seinen anderen Kollegen und hat sich unterhalten. DA soll mir nochmal jemand sagen, FRAUEN wären die Labertaschen *smashsmilie*
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Re: Anfängerin: ** tiny Princess gets in shape ** - Bilder S

Beitragvon rocka-princess » 17 Nov 2011 19:56

Soo, das Freitags-Training wurde auf heute verschoben, da ich morgen Geburtstag hab. Da möcht ich dann nicht meinen Abend im Studio verbringen *drehsmilie*

Do, 17. November 2011

TE 2 - Rücken, Schultern, Trizeps

Aufwärmen
5 Min. Crosstrainer

Kreuzheben
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
- heute zum 1. Mal alle 3 Sätze mit 45 kg, und diesmal sind meine Hände sogar NICHT aufgegangen #10# -

Rudern
10 x 27,5 kg
10 x 27,5 kg
10 x 27,5 kg
- auch hier heute zum 1. Mal alle 3 Sätze mit dem Gewicht, gegen Ende wurde es kritisch, aber war ok. -

Military Press
10 x 25 kg
8 x 25 kg (3 davon mit Hilfe)
8 x 25 kg (2 davon mit Hilfe)
- auch hier heute um 3 kg erhöht, war schon heavy... -

Klimmzüge
10 x 12,5 kg HG
10 x 12,5 kg HG
10 x 12,5 kg HG
- diesmal die Klimmzüge erst später gemacht, ich hab mir eingebildet es würde besser klappen. Die wenige Kraft kann allerdings auch an den Übungen vorher liegen, die schwerer als sonst waren^^ -

Dips
10 x 10 kg HG
10 x 10 kg HG
10 x 10 kg HG
- war ok, vielleicht versuch ich das nächste Mal 7,5 kg -

Bauch
10 x Körpergewicht
10 x KG
10 x KG
- wie beschreibt man am besten die Übung? quer, nur mit dem Popo auf einer Bank, Körper ganz flach und dann Knie anziehen -
-------------------------
Laufband
5 Minuten, 5 km/h, 10 % Steigung
- als kleine "Einheit" am Ende -

Fazit: wieder einiges geschafft heute, war nicht schlecht 8-|
Zuletzt geändert von rocka-princess am 19 Nov 2011 00:35, insgesamt 1-mal geändert.
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Re: Anfängerin: ** tiny Princess gets in shape ** - Bilder S

Beitragvon Libra09 » 17 Nov 2011 20:02

na dann verbring mal deinen Geburtstag schön! :)

das Problem beim Kreuzheben kenn ich, hast du schonmal probiert, die Stange mit einer Hand im Unter- und mit der anderen Hand im Obergriff zu halten??

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Re: Anfängerin: ** tiny Princess gets in shape ** - Bilder S

Beitragvon rocka-princess » 17 Nov 2011 20:04

ich danke dir #03#
Mit der Handstellung mach ich das schon etwas länger so, Anfangs hatte ich immer beide im Obergriff. Letztes Mal ist meine linke Hand trotzdem aufgegangen 8-|
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Re: Anfängerin: ** tiny Princess gets in shape ** - Bilder S

Beitragvon Libra09 » 17 Nov 2011 20:06

hmmm naja, das ist dann mehr Übungssache, das wird schon #04#

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Re: Anfängerin: ** tiny Princess gets in shape ** - Bilder S

Beitragvon rocka-princess » 17 Nov 2011 20:08

Ja ich denke auch, meine Hände müssen einfach noch ein bissel stärker werden : )
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Re: Anfängerin: ** tiny Princess gets in shape ** - Bilder S

Beitragvon MetalGuru » 17 Nov 2011 22:36

na ist ja witzig, du bist ja fast auf den Zentimeter so gross wie ich und hast auch ungefähr dasselbe Gewicht :D
werd hier auch mitlesen #04#

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Re: Anfängerin: ** tiny Princess gets in shape ** - Bilder S

Beitragvon rocka-princess » 17 Nov 2011 22:52

haha das ist ja lustig :-)
führst du auch nen Log?
Freue mich dass du dabei bist #10#
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Re: Anfängerin: ** tiny Princess gets in shape ** - Bilder S

Beitragvon MetalGuru » 18 Nov 2011 13:10

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Zuletzt geändert von MetalGuru am 25 Nov 2012 15:34, insgesamt 1-mal geändert.

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Re: Anfängerin: ** tiny Princess gets in shape ** - Bilder S

Beitragvon Libra09 » 18 Nov 2011 13:29

Happy Birthday!!!!!!! :)

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