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Hallo liebe Community,
ich habe ein paar Fragen zum Thema Supplemente.
Ich brauche ein paar Supplemente für Muskeldefinition und um Muskelmasse aufzubauen. (Ich dachte so an Weight Gainer und Designer Whey)
Es sollte nicht zu viel kosten und die Supplemente sollten gut sein (wie immer ).
Ich hoffe Ihr könnt mir bei der suche helfen (bitte nur links aus dem Andro Shop, danke). Vielen Dank im voraus

MfG
Zotac

solltest dich erstmal entscheiden was das ziel ist

Danke für die Antwort.
Naja halt mehr Muskeln aufzubauen und die sollen definiert werden , falls das das ist was du meinst.

Du willst Muskeln definieren mit einen Weight Gainer, sehr geil
Entscheide dich erst, ob du (Muskel-)Masse aufbauen willst oder Fett abbauen willst.

Du willst Muskeln definieren mit einen Weight Gainer, sehr geil

nein nicht mit einem weight gainer XD

Entscheide dich erst, ob du (Muskel-)Masse aufbauen willst oder Fett abbauen willst.

Fett habe ich relativ wenig. Hmm jetzt frage ich mich wozu noch definieren...
Naja sagen wir mal ich will nur Muskelmasse aufbauen.

ich befürchte:
1,80m groß und 65kg schwer?

Lies dir erstmal die Stickies durch, die werden dich sehr viel weiter bringen, als wenn dir jetzt jemand sagt, dass Whey gut ist

Kannst dir das ESN Whey aus dem Shop kaufen, kannste eigentlich nicht viel mit falsch machen, davon schmeisste dann 40g nachm Training rein in ~400 ml Wasser mit 50g Dextrose oder Malto.
Mehr brauchste nicht, später kannste dir Kreatin kaufen, kann das von ESN sehr empfehlen, aber macht mMn jetzt noch nicht viel Sinn.

Wie lange trainierst du denn?

zotac_1337 hat geschrieben:Danke für die Antwort.
Naja halt mehr Muskeln aufzubauen und die sollen definiert werden , falls das das ist was du meinst.

Du kannst nicht Aufbauen und gleichzeitig Definieren !

Neue Muskelmasse sieht optisch am Anfang immer weicher aus bis Sie erst einmal hart und trocken ist dauert es genauso wie "Masse" immer mit einem gewissem Anteil an Fett einhergeht natürlich ist der Anteil individuell unterschiedlich abhängig von Genetik als auch von der Ernährung aber vergeßt das bitte trockene Muskelmasse aufbauen zu wollen.

Da könnt Ihr Euch eher ein Steak ans Bein nageln

Und bevor man definiert sollte man erst einmal die Masse dafür haben

Also versuch erst einmal sauber aufzubauen und dafür bietet sich ein gutes Whey oder ein Mehrkomponenteneiweiß an

maddox hat geschrieben:vergeßt das bitte trockene Muskelmasse aufbauen zu wollen.

Da könnt Ihr Euch eher ein Steak ans Bein nageln

Du widersprichst dir selbst !

sauber aufbauen =! trocken