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Auf der suche nach Supplemente für Muskelaufbau+Definition

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Moderator: Team Ernährung & Supplemente

zotac_1337
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Auf der suche nach Supplemente für Muskelaufbau+Definition

Beitragvon zotac_1337 » 21 Jan 2012 18:59

Hallo liebe Community,
ich habe ein paar Fragen zum Thema Supplemente.
Ich brauche ein paar Supplemente für Muskeldefinition und um Muskelmasse aufzubauen. (Ich dachte so an Weight Gainer und Designer Whey)
Es sollte nicht zu viel kosten und die Supplemente sollten gut sein (wie immer *drehsmilie* ).
Ich hoffe Ihr könnt mir bei der suche helfen (bitte nur links aus dem Andro Shop, danke). Vielen Dank im voraus

MfG
Zotac

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H_D
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Re: Auf der suche nach Supplemente für Muskelaufbau+Definiti

Beitragvon H_D » 21 Jan 2012 19:18

solltest dich erstmal entscheiden was das ziel ist
"Mit dem Training kommt der Hunger - mit dem Hunger das Gewicht - mit dem Gewicht kommt die Kraft."

"Es ist ganz einfach gesunder Menschenverstand. Einige Menschen machen die Dinge gerne komplizierter als sie wirklich sind, um klüger zu erscheinen, obwohl sie es nicht sind."
Dorian Yates

"Mit dem Training kommt der Hunger, mit dem Hunger das Gewicht und mit dem Gewicht die Kraft"

Ernährung:
http://www.team-andro.com/der-mahlzeite ... asten.html
http://www.team-andro.com/6-schritte-wi ... uerde.html
http://www.team-andro.com/phpBB3/strand ... -f335.html
http://www.team-andro.com/protein-bodyb ... thema.html

Training:
http://www.team-andro.com/phpBB3/2er-gk ... 30690.html

zotac_1337
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Re: Auf der suche nach Supplemente für Muskelaufbau+Definiti

Beitragvon zotac_1337 » 21 Jan 2012 19:25

Danke für die Antwort.
Naja halt mehr Muskeln aufzubauen und die sollen definiert werden :), falls das das ist was du meinst.

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tom19
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Re: Auf der suche nach Supplemente für Muskelaufbau+Definiti

Beitragvon tom19 » 21 Jan 2012 19:32

Du willst Muskeln definieren mit einen Weight Gainer, sehr geil :-)
Entscheide dich erst, ob du (Muskel-)Masse aufbauen willst oder Fett abbauen willst.
Hanfdude hat geschrieben:
Unchmaster12 hat geschrieben:Dir ist aber schon klar, dass du das nicht ohne Roids erreichen kannst oder? ;)


dass ich natural bleibe habe ich auch nie ausgeschlossen...



Verfechter hat geschrieben:Leute das ist ne sehr wichtige Entscheidung ob nun weiter bei den 2er Torso oder alternierende GK... Ich will auch irgendwann mal was erreichen....

zotac_1337
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Re: Auf der suche nach Supplemente für Muskelaufbau+Definiti

Beitragvon zotac_1337 » 21 Jan 2012 19:34

Du willst Muskeln definieren mit einen Weight Gainer, sehr geil

nein nicht mit einem weight gainer XD

Entscheide dich erst, ob du (Muskel-)Masse aufbauen willst oder Fett abbauen willst.

Fett habe ich relativ wenig. Hmm jetzt frage ich mich wozu noch definieren...
Naja sagen wir mal ich will nur Muskelmasse aufbauen.

H_D
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Re: Auf der suche nach Supplemente für Muskelaufbau+Definiti

Beitragvon H_D » 21 Jan 2012 22:11

ich befürchte:
1,80m groß und 65kg schwer?
"Mit dem Training kommt der Hunger - mit dem Hunger das Gewicht - mit dem Gewicht kommt die Kraft."

"Es ist ganz einfach gesunder Menschenverstand. Einige Menschen machen die Dinge gerne komplizierter als sie wirklich sind, um klüger zu erscheinen, obwohl sie es nicht sind."
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"Mit dem Training kommt der Hunger, mit dem Hunger das Gewicht und mit dem Gewicht die Kraft"

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tom19
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Re: Auf der suche nach Supplemente für Muskelaufbau+Definiti

Beitragvon tom19 » 21 Jan 2012 23:26

Lies dir erstmal die Stickies durch, die werden dich sehr viel weiter bringen, als wenn dir jetzt jemand sagt, dass Whey gut ist *drehsmilie*

Kannst dir das ESN Whey aus dem Shop kaufen, kannste eigentlich nicht viel mit falsch machen, davon schmeisste dann 40g nachm Training rein in ~400 ml Wasser mit 50g Dextrose oder Malto.
Mehr brauchste nicht, später kannste dir Kreatin kaufen, kann das von ESN sehr empfehlen, aber macht mMn jetzt noch nicht viel Sinn.
Hanfdude hat geschrieben:
Unchmaster12 hat geschrieben:Dir ist aber schon klar, dass du das nicht ohne Roids erreichen kannst oder? ;)


dass ich natural bleibe habe ich auch nie ausgeschlossen...



Verfechter hat geschrieben:Leute das ist ne sehr wichtige Entscheidung ob nun weiter bei den 2er Torso oder alternierende GK... Ich will auch irgendwann mal was erreichen....

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Re: Auf der suche nach Supplemente für Muskelaufbau+Definiti

Beitragvon ZuTisch » 22 Jan 2012 22:20

Wie lange trainierst du denn?

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Re: Auf der suche nach Supplemente für Muskelaufbau+Definiti

Beitragvon maddox » 22 Jan 2012 22:28

zotac_1337 hat geschrieben:Danke für die Antwort.
Naja halt mehr Muskeln aufzubauen und die sollen definiert werden :), falls das das ist was du meinst.



Du kannst nicht Aufbauen und gleichzeitig Definieren !

Neue Muskelmasse sieht optisch am Anfang immer weicher aus bis Sie erst einmal hart und trocken ist dauert es genauso wie "Masse" immer mit einem gewissem Anteil an Fett einhergeht natürlich ist der Anteil individuell unterschiedlich abhängig von Genetik als auch von der Ernährung aber vergeßt das bitte trockene Muskelmasse aufbauen zu wollen.

Da könnt Ihr Euch eher ein Steak ans Bein nageln ;)
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Re: Auf der suche nach Supplemente für Muskelaufbau+Definiti

Beitragvon maddox » 22 Jan 2012 22:29

Und bevor man definiert sollte man erst einmal die Masse dafür haben ;)

Also versuch erst einmal sauber aufzubauen und dafür bietet sich ein gutes Whey oder ein Mehrkomponenteneiweiß an
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Re: Auf der suche nach Supplemente für Muskelaufbau+Definiti

Beitragvon Chrysophrase » 22 Jan 2012 23:53

maddox hat geschrieben:vergeßt das bitte trockene Muskelmasse aufbauen zu wollen.

Da könnt Ihr Euch eher ein Steak ans Bein nageln ;)


Du widersprichst dir selbst ! *hippismilie*

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Re: Auf der suche nach Supplemente für Muskelaufbau+Definiti

Beitragvon DerInderinderInderin » 23 Jan 2012 00:03

sauber aufbauen =! trocken


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