wahrscheinlich bin ich der 100000 milionste der sagt er kommt in bankdrücken nicht weiter aber es is leider wirklich so was soll ich tun
gibts i welche spezialtricks hiiiiiiiiiiiilfe

Training umstellen...mal ein paar wochen mit Butterfly beginnen und nachher BD.
Nachher wieder umstellen und BD zuerst, dann kannst du wahscheinlich etwas mehr auflegen...

Chnolch hat geschrieben:Training umstellen...mal ein paar wochen mit Butterfly beginnen und nachher BD.
Nachher wieder umstellen und BD zuerst, dann kannst du wahscheinlich etwas mehr auflegen...

Hallo Andreas Frey,

danke für Deine Antwort!

Ist Andreas hier überhaupt noch aktiv...?

nein^^ . Chnolch ist nen eigener user^^.

BrunoBanani hat geschrieben:

Chnolch hat geschrieben:Training umstellen...mal ein paar wochen mit Butterfly beginnen und nachher BD.
Nachher wieder umstellen und BD zuerst, dann kannst du wahscheinlich etwas mehr auflegen...

Hallo Andreas Frey,

danke für Deine Antwort!

sorry, bin nicht andreas frey
aber habe mir erlaubt meinen senf dazu zu geben, da ich mit diesem problem auch schon öfters zu tun hatte

sanke ich werds versuchen aber ich versteh bis heut noch nicht warum manche 250kilo drücken wie schaffen die das kann mia i jemand das erklärn

sorry, aber auf so eine frage würde ich nicht mal antworten, wenn ich noch aktiv wäre.

der ton macht die musik, lustloser und fauler als wie oben gepostet gehts gar nicht.

wie man 250 kg drückt ?

1) trainieren
2) erholen
3) essen
4) wiederholen - und zwar 10 - 20 jahre lang, ohne pausen.

Im Grunde genommen geht es uns allen doch um Muskelaufbau...?!? Korrigiert mich, wenn ich falsch liege? Jetzt stelle ich die Frage in den Raum: Was hat eine (Trainingsgewichts)steigerung mit Muskelaufbau zu tun? Und sogleich folgt die Antwort: Am Anfang evtl. noch sehr viel, je weiter fortgeschritten man wird, desto weniger. Und dies kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen. In den letzten 5 Jahren habe ich kein Gramm an irgendeiner Übung mehr gemacht (teils sogar noch Gewichte reduziert) und habe dennoch 7-8 Kilo reine Muskelmasse aufgebaut. Man muss nicht unweigerlich die Trainingsgewichte steigern, wenn man Muskeln aufbauen möchte. Das ist auch komplett unmöglich, denn dann würden wir irgendwann bei 500kg Bankdrücken angelangt sein, was rein biologisch nicht zu bewerstelligen ist.

Dem Körper reicht es vollkommen, immer wieder gereizt zu werden. Man sollte stets bis zum MV gehen und intensiv und möglichst sauber trainieren, das reicht. Macht euch nicht immer so viel Gedanken um die Gewichte, der Muskelaufbau ist wichtiger als die Befriedigung des Egos. Der Muskelaufbau ist wie das Projekt Hausbau. Egal wie viel Mörtel man nimmt, das Haus wird stetig größer und größer, die Kontinuität ist wichtig. Früher habe ich selber regelmäßig mit 230kg an der Schrägbank trainiert, ca. 6-8 WH. Heutzutage ist mir das viel zu gefährlich und trainiere mit max. 180kg Schrägbank, d.h. ich habe meine Kraftleistung um 50kg (-21%) reduziert, habe dennoch an Muskelmasse steitg zulegen können. Die Gewichte sind Mittel zum Zweck und jeder, der sich andauernd steigern möchte, ist nicht auf der Suche nach Muskelmasse, sondern auf der Suche nach Ego-Befriedigung.

Diesen Post sollten man wirklich ernst nehmen, denn selbst ich, der schon seit einigen Jahren trainiert und sich viel belesen hat etc., schaue manchmal mehr aufs Gewicht ( vor allem auch meiner Trainingspartner) als auf die Sauberkeit der Wiederholungen (oder in den Spiegel)