Bauch wird nich weniger

von **urmel90** » 05 Jul 2009 00:41

man echt lustig nachdem plan von elwaps muss du dich ja den ganzen tag mit essen beschäftigen^^ *drehsmilie*

von **elwaps** » 05 Jul 2009 00:45

Ich sehe genau 5 Mahlzeiten, alle nicht allzu groß - wo liegt Dein Problem?

von **urmel90** » 05 Jul 2009 00:47

der plan is viel zu kompliziert aber muss jeder selbst wissen

von **elwaps** » 05 Jul 2009 00:49

Geht ja nur darum, wann welche Nährstoffverteilung angebracht ist.

Dass Dir das zu kompliziert ist, wo Du doch einfach nur drauflosfutterst, ist mir schon klar

von **urmel90** » 05 Jul 2009 00:51

ich futter nich einfach drauf los ich bin ja nich dick nur da is man ja den ganzen tag mit essen machen beschäftigt und muss ständig daran denken wann die nächste mahlzeit ansteht^^

von **hannes88** » 05 Jul 2009 00:52

ja stimmt schon isn bissl kompliziert.
was haltet ihr von whey? ist das eiweiß besser als das casein?

von **urmel90** » 05 Jul 2009 00:54

also als anfänger reicht nen normales defizit schon aus um abzunehen wobei 60kg bei 1.77 kann ich mir eh nich vorstellen das da muskeln vorhanden sind :-o

von **elwaps** » 05 Jul 2009 00:55

Whey wird aus Molke gewonnen und hat den Vorteil, dass es besonders schnell aufgenommen wird.
DAS optimale Protein für nach dem Training und wenn sich ein Supplement lohnt, dann das.

Casein ist u.a. in Quark enthalten. Kann schon einige Stunden dauern, bis es aufgenommen wird.
Deshalb optimal für Abends, dann hält der "Eiweißvorrat" die Nacht über. Auch über den Tag soll
es muskelerhaltend wirken.

von **hannes88** » 05 Jul 2009 00:57

was gibts für Natürliche alternativen zu whey?

von **urmel90** » 05 Jul 2009 00:57

also ich an deiner stelle würd lieber normal essen und erstma trainiern sonst siehs du hinterher nur aus wie nen spargel tarzan^^

von **elwaps** » 05 Jul 2009 00:58

Keine

Kannst Dir Molke reinkippen, besteht aber größtenteils aus Zucker.

Natürlich BRAUCHST Du kein Whey-Pulver, musst halt gucken nach dem Training irgendwie
an Eiweiß und Kohlenhydrate zu kommen.

von **hannes88** » 05 Jul 2009 01:06

ich les mich gerade n bischen durchs forum und da wird ständig von nem "pump" geredet.
z.b Pump hat das Ganze train heftig angehalten...2 te Übung Bizeps dachte ich die arme platzen,hammer #04#

^^

von **elwaps** » 05 Jul 2009 01:07

Kennst Du den Pump denn nicht?

von **hannes88** » 05 Jul 2009 01:13

ich denke ich weiß damit gemeint is aber wie sollen solche kapseln das steigern??

von **urmel90** » 05 Jul 2009 01:19

du meinst viagra oda was nein spass :-)

was für kapseln?

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