TEAM-ANDRO.com

No Gimmicks //

Das Forum für Erfahrungsberichte im Bereich Training.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

Antwort erstellen
Benutzeravatar
Saladin
TA Elite Member
 
Beiträge: 5943
Registriert: 15 Aug 2007 19:09
Körpergewicht (kg): 87
Körpergröße (cm): 181
Trainingsbeginn (Jahr): 2008
Bankdrücken (kg): 105 4x2
Kniebeugen (kg): 135
Kreuzheben (kg): 150
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Bankdrücken/Dip
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 90
Ziel KFA (%): 10
Fachgebiet I: Training
Ich bin: außer gefecht

Re: Beer vs Chins 2012

Beitragvon Saladin » 10 Mär 2012 14:56

pfalzer83 hat geschrieben:
Saladin hat geschrieben:Mit deiner Vorgeschichte würd ich mit Gironda Dips und Neck Presses aber gehörig aufpassen ;)

Ja sowieso. Zur Zeit absolut schmerzfrei. ;)

Gironda Dips kann ich aber nicht machen, Dips gehen allgemein nicht. ;( Mache ich 2-3 Sätze Dips, kann ich drauf wetten, dass ich Schulterschmerzen bekomme. Ansonsten kann ich zur Zeit alles machen. :)

Ich hab nur letztens auf Ironguru usw. n paar Fotos bzw. Übungsbeschreibungen gesehen und da wurden oft die Füße hochgenommen. Bei uns im Studio sieht man das auch oft und ich kann mir da nicht erklären, wie man da Stabilität aufbringen soll.^^

Hast du mal deine Schulterbeweglichkeit überprüft?
Mein Bilderthread mit Ausführungen zum Training, Ernährung und Diät:

3-jahre-training-bilder-nach-diaetende-t168443.html
Nach oben
werbung
Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
 

Nach oben
Benutzeravatar
pfalzer83
TA Power Member
 
Beiträge: 2361
Registriert: 16 Jun 2010 19:32

Re: Beer vs Chins 2012

Beitragvon pfalzer83 » 10 Mär 2012 15:17

Jop. Kurz zusammengefasst: im Studio habe ich schon den Ruf eines "Gummimenschen". ^^
leg training separates the men from the boys ;)
Nach oben
Benutzeravatar
Nils365
TA Power Member
 
Beiträge: 1472
Registriert: 21 Nov 2009 11:27
Körpergewicht (kg): 80
Körpergröße (cm): 180
Körperfettanteil (%): 9
Trainingsbeginn (Jahr): 2010
Bankdrücken (kg): 100
Kniebeugen (kg): 120
Kreuzheben (kg): 150
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: LH-Rudern
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 90
Ziel KFA (%): 8
Studio: V8
Ich bin: wieder fit!

Re: Beer vs Chins 2012

Beitragvon Nils365 » 10 Mär 2012 15:29

Loc hat geschrieben:wir setzen halt auf fett als hauptenergieträger bis zum training. darum geht es in erster linie.

@nils
hatte 2 seiten vorher was dazu geschrieben. kannst auch die aufteilung so lassen und lediglich mit bizeps anfangen.


Ah, habs gefunden, danke ;)
Du hattest paar Seiten davor was geschrieben, dass du an trainingsfreien Tagen eher "Low Fat" fährst, gibts da irgendwelchen Erfahrungsberichte zu oder Studien? Meine Aufteilung sah nämlich eher umgedreht aus.
"First they ignore you, then they laugh at you, then they fight you, then you win."

Mein Trainings- und Ernährungslog !
Zeige Spoiler
Bild
Nach oben
BnfPre
TA Power Member
 
Beiträge: 1324
Registriert: 15 Jun 2011 16:51
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 178
Bankdrücken (kg): 105
Kniebeugen (kg): 130
Kreuzheben (kg): 165
Oberarmumfang (cm): 41
Ziel Gewicht (kg): 90

Re: Beer vs Chins 2012

Beitragvon BnfPre » 10 Mär 2012 17:22

Loc hat geschrieben:wir setzen halt auf fett als hauptenergieträger bis zum training. darum geht es in erster linie.



Ich kipp immer gut Öl oder eine Art Kochbutter aus der Tube in die Pfanne.
Das sollte doch als Hauptenergieträger in Verbindung mit etwas EW ausreichen?

Ich fühl mich eigentlich selten schwach im Training,habe aber Kokosöl , Erdnussmuß usw noch nicht ausprobiert und kann daher nicht sagen,ob man sihxc dadurch noch fitter fühlt.
Pump ist mit Fleisch oder Eiern eher bescheiden,meist zumindest.
Nach oben
Benutzeravatar
Braingainer
TA Elite Member
 
Beiträge: 5043
Registriert: 26 Jul 2011 18:51
Ich bin: Food-Bitch

Re: Beer vs Chins 2012

Beitragvon Braingainer » 10 Mär 2012 17:39

Nehm selbst kokosöl davor. Pusht micht schon extrem, hatte zwischendurch auch erdnussmuß was mich persönlich weniger gepusht hat
Nach oben
H_D
TA Premium Member
 
Beiträge: 14162
Registriert: 23 Dez 2008 14:32

Re: Beer vs Chins 2012

Beitragvon H_D » 10 Mär 2012 21:11

wie war das fairX - kcal = kcal ;-)
"Es ist ganz einfach gesunder Menschenverstand. Einige Menschen machen die Dinge gerne komplizierter als sie wirklich sind, um klüger zu erscheinen, obwohl sie es nicht sind."
Dorian Yates

Ernährung:
http://www.team-andro.com/der-mahlzeite ... asten.html
http://www.team-andro.com/6-schritte-wi ... uerde.html
http://www.team-andro.com/phpBB3/strand ... -f335.html
http://www.team-andro.com/protein-bodyb ... thema.html

Training:
http://www.team-andro.com/phpBB3/2er-gk ... 30690.html
Nach oben
BnfPre
TA Power Member
 
Beiträge: 1324
Registriert: 15 Jun 2011 16:51
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 178
Bankdrücken (kg): 105
Kniebeugen (kg): 130
Kreuzheben (kg): 165
Oberarmumfang (cm): 41
Ziel Gewicht (kg): 90

Re: Beer vs Chins 2012

Beitragvon BnfPre » 10 Mär 2012 23:53

H_D hat geschrieben:wie war das fairX - kcal = kcal ;-)


ich hab dich mal gemeldet,weil ich es satt habe, als ein Fairix angesprochen zu werden,von dem ich nie was gehört habe! *smashsmilie*


@ Braingainer
Was denn noch außer Kokosöl? nen Whey Shake?
Nach oben
Benutzeravatar
Loc
TA Elite Member
 
Beiträge: 5792
Registriert: 29 Apr 2007 21:03

Re: Beer vs Chins 2012

Beitragvon Loc » 11 Mär 2012 17:13

Nils365 hat geschrieben:Du hattest paar Seiten davor was geschrieben, dass du an trainingsfreien Tagen eher "Low Fat" fährst, gibts da irgendwelchen Erfahrungsberichte zu oder Studien? Meine Aufteilung sah nämlich eher umgedreht aus.

ist auch prinzipiell richtig, wie du das machst. meine empfehlung bezog sich lediglich auf's aufladen für die nächste session. ich selbst fahre mischkost ;)

@bnf
bei ihm gibt's carbs vorm training (haferlocken + whey)
I never need no gimmicks and shit, to get me over
Nach oben
Benutzeravatar
Loc
TA Elite Member
 
Beiträge: 5792
Registriert: 29 Apr 2007 21:03

Re: Beer vs Chins 2012

Beitragvon Loc » 11 Mär 2012 17:15

11.03.2012

MTB
32,7 km / 670 hm (GA)
I never need no gimmicks and shit, to get me over
Nach oben
nicpe
TA Stamm Member
 
Beiträge: 492
Registriert: 11 Dez 2008 22:33
Körpergewicht (kg): 100
Körpergröße (cm): 194
Trainingsbeginn (Jahr): 2005
Bankdrücken (kg): 117,5
Kniebeugen (kg): 125x2
Kreuzheben (kg): 170
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Kreuzheben

Re: Beer vs Chins 2012

Beitragvon nicpe » 11 Mär 2012 17:26

Hey Loc,

mal ne kurze Frage:

Habe gestern zum ersten mal freies T-Bar Rudern gemacht. Die Übung hat mir gefallen.
Würdest du sie im Vergleich zum LH Rudern als gleichwertig ansehen?
Ziele für 2012:

NBD: 135kg
KB: 150kg
Nach oben
Benutzeravatar
Loc
TA Elite Member
 
Beiträge: 5792
Registriert: 29 Apr 2007 21:03

Re: Beer vs Chins 2012

Beitragvon Loc » 11 Mär 2012 17:30

jop, hauptsache frei! mach sie mittlerweile sogar lieber, da ich mit dem engen parallelgriff eine größere kraftentfaltung hab.
I never need no gimmicks and shit, to get me over
Nach oben
nicpe
TA Stamm Member
 
Beiträge: 492
Registriert: 11 Dez 2008 22:33
Körpergewicht (kg): 100
Körpergröße (cm): 194
Trainingsbeginn (Jahr): 2005
Bankdrücken (kg): 117,5
Kniebeugen (kg): 125x2
Kreuzheben (kg): 170
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Kreuzheben

Re: Beer vs Chins 2012

Beitragvon nicpe » 11 Mär 2012 17:35

Danke für die schnelle Antwort!

Ja mir hat es vorerst auch ein besseres Gefühl gegeben. Werde wohl vorerst dabei bleiben.
LH Rudern hat mir in letzter Zeit immer wieder Probleme in der Hüfte bereitet und beim
Kabelrudern hab ich einfach nicht den gleichen Spaß wie frei.
Ziele für 2012:

NBD: 135kg
KB: 150kg
Nach oben
Benutzeravatar
missfixed
TA Stamm Member
 
Beiträge: 791
Registriert: 30 Jul 2010 09:52
Körpergewicht (kg): 61
Körpergröße (cm): 170
Trainingsbeginn (Jahr): 2010
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Zu Hause
Lieblingsübung: T-Bar
Ernährungsplan: Nein

Re: Beer vs Chins 2012

Beitragvon missfixed » 11 Mär 2012 18:15

da ihr grad beim T-Bar-Rudern seid, werf ich mal eine Frage ein. das wäre dann dieser Griff: http://www.andro-shop.com/Zubehoer/Trai ... Griff.html oder?
Nach oben
Benutzeravatar
Jaimee
TA Power Member
 
Beiträge: 2330
Registriert: 12 Aug 2011 20:51
Körpergröße (cm): 183
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Bankdrücken (kg): 115
Kniebeugen (kg): 120
Kreuzheben (kg): 160
Oberarmumfang (cm): 40
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: KH-SBD
Ich bin: Schwatz-Gelb

Re: Beer vs Chins 2012

Beitragvon Jaimee » 11 Mär 2012 18:18

In der Regel eher der hier.
Log

eeepins hat geschrieben:Ist es stabiler den Kreuzgriff zu nehmen?
Habe hier auch mal im Forum den Tipp mit dem Magnesium gelesen, hatte bei der letzten Rücken TE ne Magnesium Tablette während des Trainings getrunken und fande schon das es was geholfen hat => Mehr "Griff" und weniger schwitzende Hände.


Zeige Spoiler
Zerleger hat geschrieben:
Weinachtsmann hat geschrieben:Sieht schon geil aus :D (No homo) . #12#


Was bedeutet Zusatz "no homo" 8-|

..Lukas.. hat geschrieben:mit Homo meint er nicht homosexuell, was du jetzt glaub ich verstanden hast.
Homo = Mensch auf lateinisch, soviel wie : Kein Mensch (du bist nicht von dieser welt (positiv gemeint))^^


FairX hat geschrieben:@ sid

Wendern kann ich mir nur vorstellen,dass du beim Carb Backloading extrem voll bist und deswegen dann vllt etwas aufgeschwemmt aussiehst.

Wenn, dann?
Nach oben
Benutzeravatar
freakz
TA Power Member
 
Beiträge: 1729
Registriert: 10 Mär 2011 06:09
Trainingsplan: Pitt Force
Fachgebiet I: Ernährung

Re: Beer vs Chins 2012

Beitragvon freakz » 11 Mär 2012 18:28

Geben sich aber nicht viel, um nicht zu sagen nichts
Bild
Nach oben
VorherigeNächste
Antwort erstellen

Zurück zu Erfahrungsberichte Training

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: Jonny1992, Mr.Bang und 2 Gäste

Ansicht
klassisch
mobil
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group