von messias01 » 05 Jul 2009 02:53
Stimmt wichtig sind die Nährwertangaben die hinten drauf stehen.
Es gibt auch Fischfilets die eine Panade haben, die vorher fettfrei zubereitet wurde.
Gibt z.B. beim Plus auch die Alaskaseelachsfilets, dies in Richtungen Mexikanisch und Provance gibt unter anderem.
Diese haben dann aus Kornflakes eine Panierung.
Man verwendet dann Eiklar oder/und Lecithin als Bindemittel, womit die Panade am Fleischstück haften bleibt und kein Eidotter.
Man muss dann auf den Fettgehalt schauen, ob er bei 1-2gr. Fett nahezu fettfrei ist, oder eben zu hoch angesiedelt ist.
Aber aus Haferflocken kann man sich auch eine eigene kreieren.
Dann kommt die Zubereitung in einer Antihaftbeschichteten Pfanne, oder im Backofen hinzu.
Damit auch das Erwärmen fettfreier bleibt.
Hast du Dextrose in der Hose, geht es nach dem Training im Spiegel ab mit der Pose.