Jetzt bitte keine Diskusion ob Bauchtraining sinnvoll ist oder nicht, Kniebeugen und Kreutzheben werden hier auch nicht als Bauchübungen aktzeptiert..
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Übungen für Bauchmuskulatur.
Moderator: Team Bodybuilding & Training
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- siQz
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Übungen für Bauchmuskulatur.
von siQz » 09 Nov 2011 20:29
Hallo, wollte an die jenigen, die Bauch trainieren, da dieses Thema ja eher umstritten ist, mal die Frage stellen welche Übungen ihr für effektiv haltet. Habe die ewigen öden Crunshes und Situps satt. In der Sufu ist leider wenig zu finden.
Jetzt bitte keine Diskusion ob Bauchtraining sinnvoll ist oder nicht, Kniebeugen und Kreutzheben werden hier auch nicht als Bauchübungen aktzeptiert..
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- Tiamat
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Re: Übungen für Bauchmuskulatur.
von Tiamat » 09 Nov 2011 21:24
dragonflags mit Zusatzgewichten am Boden,
full frontlever in Ringen oder am Reck (durchgestreckte Arme)
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-
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Re: Übungen für Bauchmuskulatur.
von Awesome-O » 09 Nov 2011 21:29
Beinheben auf der Bank alternativ mit Gewichten an den Knöcheln.
- drlehne
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Re: Übungen für Bauchmuskulatur.
von drlehne » 10 Nov 2011 00:20
am meisten bringen es meines Erachtens Liegestütze, wenn man nicht mehr auf Situps und Crunches abfährt! Beinheben auf einer Bank find ich auch klasse! aber noch viel wichtiger ist die Ernährung, alleine dadurch kannst du schon viel gutmachen und auf Viel viel training verzichten! glaube hier mal einen großen Spruch gelesen zu haben! der trainiert fast nix und kommt über die Ernährung zum richtigen Sixpack! http://sixpack-bauchmuskeln.com/sixpack-ernaehrung/
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Re: Übungen für Bauchmuskulatur.
von f-error » 10 Nov 2011 00:42
Was Tiamat gesagt hat. +
Die geraden Arme müssen beim Lever aber eigentlich nicht sein.
Beinheben trainiert das Heben der Beine. Und vom Laufen bekommt man meist keinen Bauchmuskelkater.
Die geraden Arme müssen beim Lever aber eigentlich nicht sein.
Beinheben trainiert das Heben der Beine. Und vom Laufen bekommt man meist keinen Bauchmuskelkater.
1) Wenn Du Dir einen runterholst, dann nimm die Hand und mach hinterher sauber. Benutz nicht die Tastatur, um sinnlos ins Internet zu spritzen.
2) Rede nicht von Gesundheit, Kraft, Muskeln, Überzeugung und der Weg ist das Ziel ... wenn Du Sex und Bestätigung willst.
3) Wenn Du WIRKLICH etwas erreichen willst, pack Dein Ego am Hals und drück ihm die Luft ab, bis es die Kontrolle über Dich verliert.
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- Cool42
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Re: Übungen für Bauchmuskulatur.
von Cool42 » 10 Nov 2011 07:48
Bauchmaschine
Side Bends
und anschließend Beinheben. Dabei am besten die Beine immer in einem Zirkel bewegen.
Side Bends
und anschließend Beinheben. Dabei am besten die Beine immer in einem Zirkel bewegen.
Overload~Log
- An Zeit fehlt es uns vor allem dort, wo es uns am Wollen fehlt. -
- Trainingssystem ~ Euro-Training
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Re: Übungen für Bauchmuskulatur.
von Resuman » 10 Nov 2011 15:30
ich bevorzuge mittlerwiele an der klimmzugstange hängend beine/knie heben
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