hy leute, wie ihr gelesen habt, begleite ich derzeit einen "etwas " übergewichtigem auf seinem harten kampf den pfunden.

nun habe ich gelesen,man sollte einen dauerpus beim cardio von 130 anstreben..

aber er hat nach 15minuten langsamen stepper/fahrradfahren,, leider 150-160 puls egal obwohl er sehr langsam fährt.

jetzt meine frage, ist dies schlimm? klar bluthochdruck, aber dieser wird sich mit abnahme des gewichtes und einstellung des zigarettenkonsums in den nächsten 2-3 monaten doch bestimmt ändern?

oder soll er gleich mit blutdrucksenkende mitteln gegenwirken ( im "ruhezustand" per 24std messung hatte er keinen hochdruck)

Wenn der Ruheblutdruck ok ist sollte normalerweise ein hoher Puls beim Training nicht schlimm sein! 160 ist sicher für ein normales, gesundes Herz kein Problem!

Allerdings sollte so jemand erst mal zu Doc um sicher zu stellen das er nicht schon verengte Herzkranzgefäße hat!

Wenn diesbezüglich alles im Normbereich liegt würde ich auch davon ausgehen das es sich im Laufe der Zeit anpassen wird wenn er sich an's Training gewöhnt und das Gewicht langsam weniger wird! Rauchen aufhören ist auch eine extrem gut Idee in einem solchen Fall!

gruß

ja, aber ich kann leider nicht dafür sorgen, das beides auf einmal funktioniert, ich verstehe ihn da auch wenn er sagt dies wäre zu krass, also anderer ep, regelmäßiges train und auf zigaretten und alk verzichten...

Klar, kann man verstehen, aber je radikaler man die alten Sünden angeht umso schneller gehts auch voran...

gruß

meinst nicht, das sich dan der körper dagegen streuben wird, wenn auf einmal nikotin nahrung etc fehlt?

Ich bin halt so ... ich mach das auch so ... Ich leide lieber einmal heftig und habs dann hinter mir als immer wieder ein bisschen zu leiden...

Aber sicher hat jeder seinen eigenen Weg. Grade das Rauchen ist aber ein sehr starker Faktor der die Leistung begrenzt... dann würde ich lieber erst mal rauchen aufhören und dem Körper dadurch zusätzlich fitness geben und erst als zweiten Schritt die Nahrung begrenzen.

gruß

naja, hab jetzt nen blog aufgemacht, wo ich mal reinschreib, welches training etc. ich empfohlen habe....