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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Beitragvon *BB* » 16 Jan 2011 19:49

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Re: *BB*s Log

Beitragvon KraftTier » 16 Jan 2011 19:53

Ich lese sowas von mit #04#

Kannst du noch was zu deinem Training erzählen ? Kraft scheint bei dem Training im Vordergrund zu stehen, aber andererseits betreibst du Bodybuilding, richtig ?
Haihappen hat geschrieben:Wenn sich ein T-Rex bückt, stellt sich nun mal hinten der Beef-Kamm auf.

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Re: *BB*s Log

Beitragvon C8H10N4O2 » 16 Jan 2011 19:54

Ich les' mit :)

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Re: *BB*s Log

Beitragvon Geno » 16 Jan 2011 19:56

bin auch dabei #04#
wie sieht der split aus?

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Re: *BB*s Log

Beitragvon *BB* » 16 Jan 2011 20:05

Ich beantwort gleich die Fragen aber erstmal duschen ;)
Aber bei mir steckt auch nichts besonderes dahinter, trainier eher zuviel ...

Hier noch was zum schauen, von der Bankdrück-Dm der Grawa im November 2010

182.5Kg
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Re: *BB*s Log

Beitragvon AndiMacht » 16 Jan 2011 20:22

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Re: *BB*s Log

Beitragvon *BB* » 16 Jan 2011 20:55

Zu meinem Training:

Die 3 Grundübungen Kreuzheben, Bankdrücken und Kniebeugen stehen im Vordergrund und haben eigene Tage, nach dem Bankdrücken dann noch weitere Brustübungen, nach Kniebeuge noch Beine etc...

dazu hab ich dann noch einen Oberen Rückentag sowie einen Schultertag an dem ich auch explosives Bankdrücken mit 5Wdh mit 50% ausführ5, auch hier hab ich Übungen die ich schwer ausführe, zB Nackendrücken oder Klimmzüge im Untergriff oder T-Bar auf Bruststütze... die anderen Muskelgruppen kommen aber auch nicht zu kurz, ab und zu mach ich auch mal einen Trizepstag... das ist natürlich mies für die 3 Großen, aber momentan trainier ich halt sehr gerne oft.

Ab Mitte Februar werde ich dann aber das Volumen zurückschrauben um mich auf die Kreuzhebe-DM im Mai vorzubereiten, dann werd ich nach einem Plan von einem starken Bayer trainieren :D dann denk ich geh ich maximal 3-4 die Woche ins Training
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Re: *BB*s Log

Beitragvon KraftTier » 16 Jan 2011 21:17

Okay, klingt interessant. Was hast du vor im Mai zu heben ?
Haihappen hat geschrieben:Wenn sich ein T-Rex bückt, stellt sich nun mal hinten der Beef-Kamm auf.

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Re: *BB*s Log

Beitragvon Umar » 16 Jan 2011 21:26

wie hat sich deine taille durch das Kh und Kb verändert?

meinst du ,dass dies stark ausgeprägt ist oder gar nicht vorhanden ?

gruss,

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Re: *BB*s Log

Beitragvon Drunken Monkey » 16 Jan 2011 21:46

Aber sowas von dabei.
Las es fetzen. *upsmilie*
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Re: *BB*s Log

Beitragvon Friedhofschiller » 16 Jan 2011 21:49

Hier darf ich natürlich auch nicht fehlen!
Dave Tate hat geschrieben:I don't punish myself with drop-sets and high-rep squats to build muscle. I do it to kill my demons.

We all have demons inside of us. Some have more than others, and some guys can deal with them better than the next. That 40-something stressed-out businessman who suddenly snaps and bludgeons the Walmart greeter with a plunger is an example of someone who can't handle his demons. I'm not saying I'm always inches away from committing manslaughter, but I can be a real dick when I let stress get the better of me.

So I smash my demons. I crush them under PR's. And if I'm too fucked up to train heavy, I torch them with extended sets, rip them apart with rest pauses and drop sets, and then chase them away with whatever fucked up finishing exercise I can think of. The demons always come back, mind you, but as long as I have a key to my gym I can stay one step ahead.


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Re: *BB*s Log

Beitragvon *BB* » 16 Jan 2011 21:53

Umar hat geschrieben:wie hat sich deine taille durch das Kh und Kb verändert?

meinst du ,dass dies stark ausgeprägt ist oder gar nicht vorhanden ?

gruss,


denke meine Taille hat sich dadurch nicht verändert, man sieht auf dem Bild, dass meine Taille eher schmal ist, genau wie der Hüftknochen aber auch der Schultergürtel, das Verhältnis stimmt widerrum, zwischen Hüfte und Schultergürtel, aber im Gegensatz zu anderen Kraftsportlern bin ich eher schmal!

ziehen möchte ich 280Kg +
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Re: *BB*s Log

Beitragvon Drunken Monkey » 16 Jan 2011 22:14

Also eigentlich wenn mans so sieht hast du einen 5er:
Kreuzheben+Rücken
Kniebeugen+Beine
Bankdrücken+Brust
Oberer Rücken
Schultern
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Re: *BB*s Log

Beitragvon *BB* » 16 Jan 2011 22:30

Drunken Monkey hat geschrieben:Also eigentlich wenn mans so sieht hast du einen 5er:
Kreuzheben+Rücken
Kniebeugen+Beine
Bankdrücken+Brust
Oberer Rücken
Schultern


Ja so ungefähr!

dazu halt ab und zu Trizeps einzelnd!
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Re: *BB*s Log

Beitragvon *BB* » 16 Jan 2011 22:32

von heute:

KH 200Kg x10
http://www.youtube.com/watch?v=mWHuULbXQCQ

Griffkraft war heut nicht optimal, hab jetzt ne kleine Challenge wer die meisten Wdh KH mit 200 bis Mitte Februar schafft!
denk da war heut noch Luft für ca 2-3Wdh aber wegen der Griffkraft hat ich keine Lust

210 hab ich nach einem Arbeitssatz mit 240 schonmal x8 gehoben!
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