ich weiss dass es nix mit doping zu tun hat, aber da creatin ja kraftfördernd wirkend sein soll, ist es auch sinnvoll vor boxkämpfen creatin einzunehmen?

schonmal danke für antworten

Ich persönlich nehme es nicht, merke nicht viel davon. Gibt aber durchaus solche die darauf schwören - vor allem auf Kohlenhydrat-Kreatin Mischungen.

Vor dem Kampf bringt es dir allerdings nichts. Das Creatin würdest du frühstens beim nächsten Training "spüren". Also eher zum training sinnvoll (und dann auch eher als post-workout )

Also ich mache MMA und nehme Kre Alkalyn das ist denke ich fürn Kampfsport besser oder was sagt ihr dazu. Dazu noch ein gutes Whey Protein
und Amino und fertig

Ach so wie soll ich das Kre Alkalyn an Trainings freien Tagen dosieren???????????

Nimm 2 vor und 2 nach dem Training, an den trainingsfreien Tagen einfach morgens 2 und fertig!!!

Wenn schon alle beim Fragen sind .

Ich nehm seit 3 Tagen HM-Beta mit Kreatin und ner NO-Matrix, das Zeugs nennt sich HM-Bolan und ist von Olymp.
Die Dosierungsempfehlung liegt bei 4 Kaps am Tag, die Studien wurden aber mit einer Dosis gemacht die nur erreicht wird wenn man ca. 8 Kapslen am Tag nimmt (ich glaub es waren 3 g wenn mich nicht alles täuscht ). Wie viel sollte ich jetzt davon einnehmen.

Außerdem bin ich gespannt wie sich das mit der Stickstoffmatrix beim Kämpfen auswirkt, ein Pump ist dabei nämlich alles andere als hilfreich.

Denk mal es dauert mindestens ne Woche bis ich wirklich was davon merke, heute ist mein erstes Kampftraining nach der Einnahme .

R-Man hat geschrieben:ich weiss dass es nix mit doping zu tun hat, aber da creatin ja kraftfördernd wirkend sein soll, ist es auch sinnvoll vor boxkämpfen creatin einzunehmen?

schonmal danke für antworten

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Creatine ist ein körpereigener Stoff, der jedoch nur in geringen Mengen vom Körper produziert wird. Diese Substanz lagert mehr Wasser in die Mukeln und fördert damit das Muskelwachtsum.

Vorm Kampf bringt das Zeug so nichts, du musst Creatin-"Kuren" machen.
D.h. täglich ca.3g, 4 Wochen lang, danach aber min.4 Wochen absetzen. In diser Kur sollte man viel trinken (etwa 3L/tag) damit die Muskel genugeilagern können. Dabei nimmt man logischerweise etwas zu, bei mir waren es ca. 3,5 kilo.

Positiv bei Kreatin ist die Kraftsteigerung, auch der Kraftausdauer, die im Kampfsport sehr wichtig ist.

Negativ ist, dass es häufig zu einer Gewichtszunahme aufgrund von Wasser kommt, die einen eventuell eine Gewichtsklasse aufsteigen lässt.

Während des Trainings ist es empfehlenswert, sollte aber eventuell in der Vorbereitung abgesetzt werden.

rocco86 hat geschrieben:Ach so wie soll ich das Kre Alkalyn an Trainings freien Tagen dosieren???????????

wenn du hart genug trainierst kannst du sicherlich 2 auf den tag verteilt und 2 bischen mehr wie ne std vor dem training holen am besten auf etwas nüchternen magen ..

trainingsfreie tage : morgens mittags abends jeweils eine ...

ps: kommt auch auf das körpergewicht und auf die leber an.

grüße

wieso auf die leber? haha was redest du? du hastg keine ahnung mim körpergewicht hat es vlt entfernt noch etwas zu tun aber mit der LEBER null
lg

R-Man hat geschrieben:ich weiss dass es nix mit doping zu tun hat, aber da creatin ja kraftfördernd wirkend sein soll, ist es auch sinnvoll vor boxkämpfen creatin einzunehmen?

schonmal danke für antworten

solang du nicht zuviel wasser darauf ziehst warum nicht