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Brains-Kochbuch

Rezeptideen für Shakes und Bodybuilding gerechte Ernährung könnt ihr hier posten.

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Heiner65
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Re: Brains-Kochbuch: Alles eine Frage des Geschmacks

Beitragvon Heiner65 » 24 Apr 2012 15:30

Super Rezeptesammlung hier braini, das entspricht irgendwie alles meinem Geschmack. Den Thread muss ich doch glatt mal beobachten!
#04#


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
 


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Re: Brains-Kochbuch: Alles eine Frage des Geschmacks

Beitragvon ad89 » 24 Apr 2012 15:46

Ich find grad das Rezept für den Nusskuchen nicht, hat das mal einer grad da? :)

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Re: Brains-Kochbuch: Alles eine Frage des Geschmacks

Beitragvon Braingainer » 24 Apr 2012 16:29

Was für nusskuchen ad ?
Leute, unser Sport ist unser Hobby, nehmt euch das zu Herzen!
Sibbl hat geschrieben:Andro ist super für Informationen rund um den Sport etc./Neulinge/Trainingssysteme/Ernährung einfach alles.

Leider gibt es hier halt manche Sachen, die in meinen Augen, schon fast total übertrieben propagiert werden:

- Alkohol, all gainz gone (klar man kann auch ohne Alkohol Spaß haben & feiern, aber für viele ist das erst der erste Schritt in Richtung soziale Isolation)

- Low Volume im TP, zuviele Sätze verderben den Brei (bei mir steht der Spaß im Vordergrund, ich mache diesen Sport, weil ich ich Bock drauf habe, klar muskulöses Aussehen, Komplimente, Frauen pushen natürlich das Selbstwertgefühl sowie das Ego ungemein. Ich habe sehr davon profitiert, war ich doch als kleiner Bub, so zurückhaltend & ruhig, dass ich in eine Fördergruppe musste)

- Sachen wie der Schnappschuss/Natural Foto-Thread, wo sich Leute vorstellen, die sich ernährungstechnisch den Ar*** aufreißen, trainieren bis zum umfallen. Ich denke viele Anfänger/etwas Fortgeschrittene, nehmen sich eben diese Leute (oder sogar ambitionierte WK'ler) als Vorbilder und sitzen Freitags/Samstags abends, wie du es schon gesagt hast mit MQ vorm Laptop, schnell noch die aktuellsten Beiträge gelesen & ab in die Kiste um bloß mind. 8h Schlaf abzukriegen.

(das waren nur mal 3 Beispiele)

Natürlich habe auch ich diese Phase für 4-5 Monate durchgemacht, nachdem ich meine Freundin in den Wind geschossen habe, vergangenen Winter. Aber man muss einfach früh genug einsehen, das ist ein Sport wie jeder Andere (für 99% aller hier), den macht man weil er als spaßiges Hobby/ Ablenkung zum stressigen Arbeits-, Uni- oder Schulalltag dient & man für die Zeit in der man voll fokussiert auf das Training ist, mal vollkommen abschalten kann & einfach Volldampf geben kann!

Ich bin voll und ganz auf deiner Seite, dass man gerade in unserem Alter, sein Leben genießen sollte! Klar ist das hier eine vom Informationsgehalt sehr gute Plattform, jedoch wird hier auch vieles sehr verzehrt dargestellt.


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Re: Brains-Kochbuch: Alles eine Frage des Geschmacks

Beitragvon QTime » 24 Apr 2012 16:36

Loc hat geschrieben:eben den nusskuchen gemacht. gleich mal n kleines stück getestet. kommt echt geil, nur etwas trocken. werde beim nächsten mal mehr wasser an den teig machen, oder etwas mehr eiklar oder noch zusätzlich quark dazu geben, dafür weniger whey. ansonsten kamen noch 40g honig dazu, um auf 3000 glatt zu kommen. 30 min war der kuchen im ofen, 20-25 min sollten aber langen.

nährwerte
2993 kcal
362 protein
202 carbs
83 fett



#05#
homo.

der großteil sollte statt der spritze mal lieber ein gutes buch zur hand nehmen.

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Re: Brains-Kochbuch: Alles eine Frage des Geschmacks

Beitragvon Braingainer » 24 Apr 2012 16:40

Leute, unser Sport ist unser Hobby, nehmt euch das zu Herzen!
Sibbl hat geschrieben:Andro ist super für Informationen rund um den Sport etc./Neulinge/Trainingssysteme/Ernährung einfach alles.

Leider gibt es hier halt manche Sachen, die in meinen Augen, schon fast total übertrieben propagiert werden:

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- Low Volume im TP, zuviele Sätze verderben den Brei (bei mir steht der Spaß im Vordergrund, ich mache diesen Sport, weil ich ich Bock drauf habe, klar muskulöses Aussehen, Komplimente, Frauen pushen natürlich das Selbstwertgefühl sowie das Ego ungemein. Ich habe sehr davon profitiert, war ich doch als kleiner Bub, so zurückhaltend & ruhig, dass ich in eine Fördergruppe musste)

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(das waren nur mal 3 Beispiele)

Natürlich habe auch ich diese Phase für 4-5 Monate durchgemacht, nachdem ich meine Freundin in den Wind geschossen habe, vergangenen Winter. Aber man muss einfach früh genug einsehen, das ist ein Sport wie jeder Andere (für 99% aller hier), den macht man weil er als spaßiges Hobby/ Ablenkung zum stressigen Arbeits-, Uni- oder Schulalltag dient & man für die Zeit in der man voll fokussiert auf das Training ist, mal vollkommen abschalten kann & einfach Volldampf geben kann!

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Re: Brains-Kochbuch: Alles eine Frage des Geschmacks

Beitragvon Braingainer » 26 Apr 2012 20:34

Penne-Pute-Auflauf

250g Penne , 1 Zwiebel , etw. Olivenöl , 180g Putensteak , 200g TK Suppengemüse ( oder ähnliches kleingeschnittene ) , 30-40g Parmesan , 1-2 EL Tomatenmark , etw Oregano , Pfeffer , Salz , Muskan , 1 Dose gehackte Tomaten, Schuss Milch

Nudelwasser hinstellen -> Zwiebel würfeln und Steak in kleine Stücke schneiden -> In einer Pfanne mit etw. Öl anbraten , gehackte Tomate dazu und das Tomatenmark und einen Schuss Milch-> TK Suppengemüse dazu -> Abschmecken mit o.g Gewürzen -> Nebenbei Nudeln kochen -> Sind sie al dente dann abgießen -> In die Pfanne mit dazugeben und durchziehen lassen

Variante A : Sofort essen
Variante B : Parmesan drüber reiben und bei 170Grad Umluft für 20mins in den Ofen
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
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Re: Brains-Kochbuch: Alles eine Frage des Geschmacks

Beitragvon timbuktu » 26 Apr 2012 21:25

ey braingainer, komm mal am 6 mai zu mir nach berlin und bekoche mich den ganzen tag

biete dir ne matratze zur übernachtung :-)
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Re: Brains-Kochbuch: Alles eine Frage des Geschmacks

Beitragvon Shiva' » 26 Apr 2012 21:47

Auflauf sieht geil aus!
johnnyhandsome hat geschrieben:shiva - indian goddess of one-smilie-posts

PrinzPump hat geschrieben:schöne Beine
hatte ich dir garnicht zugetraut



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Re: Brains-Kochbuch: Alles eine Frage des Geschmacks

Beitragvon Braingainer » 26 Apr 2012 21:57

timbuktu hat geschrieben:ey braingainer, komm mal am 6 mai zu mir nach berlin und bekoche mich den ganzen tag

biete dir ne matratze zur übernachtung :-)


im juni bin ich in berlin :D
vill lässt sich dann mal pumpen gehen oder so ^^
Zuletzt geändert von Braingainer am 26 Apr 2012 22:24, insgesamt 1-mal geändert.
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Re: Brains-Kochbuch: Alles eine Frage des Geschmacks

Beitragvon timbuktu » 26 Apr 2012 21:58

soso im juni bist du also im mai, interesting!!! :D
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Re: Brains-Kochbuch: Alles eine Frage des Geschmacks

Beitragvon Libra09 » 26 Apr 2012 21:59

Braingainer hat geschrieben:im juni bin ich in mai :D


timbuktu hat geschrieben:soso im juni bist du also im mai, interesting!!! :D


:-) :-) :-) made my day.... Braini schon bisschen verwirrt ;)

btw Penne sieht lecker aus #04#

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Re: Brains-Kochbuch: Alles eine Frage des Geschmacks

Beitragvon Braingainer » 26 Apr 2012 22:23

omg ja bio kack dies das :D
ich mein berlin
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Re: Brains-Kochbuch: Alles eine Frage des Geschmacks

Beitragvon H_D » 02 Mai 2012 10:44

Braingainer hat geschrieben:ne tip top durch die leinsamen ist der pancake auch etw. fester *upsmilie*
grillrezepte kommen. sollte endlich mal wärmer werden !
+ ich probiere dessert grillrezepte wollt ich schon immer mal versuche
!

*sdbsmilie*
"Mit dem Training kommt der Hunger - mit dem Hunger das Gewicht - mit dem Gewicht kommt die Kraft."

"Es ist ganz einfach gesunder Menschenverstand. Einige Menschen machen die Dinge gerne komplizierter als sie wirklich sind, um klüger zu erscheinen, obwohl sie es nicht sind."
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