-300 ml O-Saft
-300 ml Sojamilch
-2 Eier
-1 El Erdnussbutter
-1 El MK-Protein (am besten Vanille oder neutral)
-1 El Lecithin-Granulat
-1 El Bierhefe
-1 El Weizenkeimöl
-1 Banane und/ oder anderes Obst (gefrorene Beeren machen sich super)

alles mixen und genießen

Ist ein hochkalorisches Getränk mit um die 900 kcal. es ersetzt deninitiv eine vollwertige Mahlzeit. Ich nehme diesen Shake - wenn ich ihn nehme - immer 30 min vorm Train oder wenn ich imm Sommer mal ne extreme Radtour mit anschließend 2 h Schwimmen im See einplane. Die Banane liefert zwar Einfachzucker, ändert aber imo nichts daran, dass ne halbe Stunde vorm Train ausreichend ist. Direkt davor ist mein Bauch zu voll, beißt sich dann auch irgendwie mit der PWN, bei der dann übrigens ein Endo mit KHs event. etwas sparsamer umgehen sollte. Liefert jedenfalls super Kraft für ne Ordentliche Trainingseinheit und schmeckt geil!
Auch für BB geeignet, die einem körperlich anstrengenden Beruf nachgehen.

Und was hat Bruce Lee damit zu tun?

Bruce Lee, das Defimonster, hat diesen Shake 2x am Tag zu sich genommen.
Das Weizenkeimöl und das Lecithin haben immer für die richtige Funktion der Neurotransmitter gesorgt, da diese Zutaten einen hohen Cholinfaktor aufweisen. B.L. hat es geschafft, harte und funktionale Muskeln aufzubauen, obwohl er auch jeden Tag mit Joggen, wahlweise IV, Fahrradergometer, Seilspringen und dem Techniktraining beschäftigt war. Dazu ein sehr stressiger Berufsalltag.
Er hätte seinen Körper nicht so lange vergewaltigen können, wenn er nicht auf eine optimale Ernährung geachtwet hätte.
Dann hat die aber auch nicht mehr geholfen, leider.

Und woher weißt du was Bruce sich reingezogen hat? Ne Quellenangabe bei Behauptungen ist immer sinnig

http://www.motleyhealth.com/bruce-lee-diet.html

Gab da noch ne bessere Seite, wo alles in Tabellenform aufgelistet ist, finde ich leider nicht mehr.

P.S. Inosithol in reiner Form habe ich noch nirgends finden können. Gehört nämlich auch in den Shake!

Wie schmecken den Eierschalen???

Damals gabs wohl keine Salmonellen...

Grüsse

Anaerobic Blackjack hat geschrieben:
Damals gabs wohl keine Salmonellen...

Grüsse

Nene, die kamen erst später