Für den Aufbau mit Sicherheit ne gute Alternative…für die Diät aufgrund der vielen „Dosenzutaten“ weniger geeignet.

Das ganze dürfte dann so ca. 4Portionen ergeben-sofern man noch Beilagen, wie z.b. Kartoffeln, Reis, Nudeln, Vollkornbrot dazu futtert. Hält sich in einer großen Tupperschüssel auch locker 5-6Tage im Kühlschrank.


Zutaten:

500gr. Thunfisch/Tartar/Putenhack/Soja-Hack etc…

2 Do. Kidney-Bohnen

1.Do. Mais

1 Do. Brechbohnen

1P. passierte Tomaten

1Do. Tomaten(samt Saft!!)

1/3Glas gefriergetrocknete Zwiebeln

3geh. Teel. Alnatura Gemüsebrühe

2-3Teel. Knoblauchpulver

3-4Teel. Rosenpaprika scharf

2Teel. Gem. Chillipulver

2geh. Essl. Scharfes Paprikamark


Zubereitung:

Das Fleisch/Fisch zusammen mit den Zwiebeln anbraten(in einem GROßEN Topf!!). Bohnen+Mais in einem Sieb mit heißem Wasser gründlich abspülen->zu dem angebratetenen Fleisch geben. Passierte Tomaten+Dosentomaten dazu. Dann alle Gewürze dazugeben und ca. 90 min bei kleiner Flamme unter gelegentlichem Umrühren einköcheln lassen. Wenn es anfangs zu pampig erscheint->nicht täuschen lassen, die Dosenzutaten geben beim Einköcheln noch ordentlich Flüssigkeit ab

back to the roots, sandman?

promifucka hat geschrieben:back to the roots, sandman?

In wie fern ???

Du meinst, weil Bohne+Mais so richtiges "Old-School" BB-Futter ist??

Feines Rezept

Wenn wir schon beim Putenhack sind, kann mir jemand nen guten und nicht zu teueren Fleischwolf empfehlen, ist egal ob elektrisch oder handbetrieben.

Feuerfuchs hat geschrieben:Feines Rezept

Wenn wir schon beim Putenhack sind, kann mir jemand nen guten und nicht zu teueren Fleischwolf empfehlen, ist egal ob elektrisch oder handbetrieben.

Schau mal bei Metro-dort müsstest du nen eletrischen so zwischen 35-50€bekommen. Mach ja nicht den gleiche dummen Fehler wie ich und spare am falschen Ende->ich habe mir einen Handbetriebenen für 7,99€ gekauft ! Das Teil bringt mich noch um den Verstand-kannste nirgendwo richtig befestigen, musste jedesmal zusammenbauen und kurbelst dir nen Elch

Wieso nehmt ihr hier eigentlich alle gefrorene Zwiebeln? Steht überall. Zu faul zum schälen?

Ansonsten gutes Gericht. Werde ich mir gleich machen.

tioz83 hat geschrieben:Wieso nehmt ihr hier eigentlich alle gefrorene Zwiebeln? Steht überall. Zu faul zum schälen?

Ansonsten gutes Gericht. Werde ich mir gleich machen.

Würde mich auch mal interessieren. Frische Zwiebeln sind doch besser?