Hi,
Da HST für mich nach nun 3 Monaten ohne beachtliche Fortschritte wohl nach diesem Zyklus gestorben ist, will ich nochmal versuchen alles aus dem jetzigen Zyklus rauszuhohlen. Hab mein EP vor kurzem geändert und würde mein Zyklus gerne strecken, um zu sehen wie sich der neue EP in Zusammenhang mit dem gleichen TP auswirkt.

Hab je 2 Wochen und 6 TE pro 15er,10,5er geplant.Inkrement liegt bei 5 %. Bin laut Plan 1 TE vor Ende meines Zyklus, also bei 95 % von meinem 5RM.
Training sieht wie folgt aus:
3x pro Woche,2.Zyklus,14 Tage SD vor Trainingsbeginn

je 2 Sätze
KH
BD
Dips
KB
LH Rudern vorg.
Latziehen eng
MP
Wadenheben

Wäre es sinnvoll das Steigerungsgewicht auf 2,5% reduzieren?Das wären dann bei den meisten Übungen 2,5 statt 5 kg.Damit könnte ich noch 2 statt 1mal das Gewicht erhöhen. Die andere Möglichkeit die ich noch sehe ist längere Zeit mit dem gleichen Gewicht zu trainieren.Die Frage ist ob das dann noch produktiv bleibt? Negative Wdh würde ich gerne machen. Weiß aber nicht wie das bei KH,KB,Wadenheben und Rudern funktionieren soll. Könnt ihr mir andere Tipps geben wie ich mein Zyklus produktiv verlängern kann?