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Commander-Cools Velocity goes into the 3rd round new Pics!!

Ihr habt Fragen zu eurer Diät oder braucht Tipps zum Abnehmen?

Moderator: Team Ernährung & Supplemente

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commander-cool
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Commander-Cools Velocity goes into the 3rd round new Pics!!

Beitragvon commander-cool » 16 Jan 2011 17:18

Ich ziehe mal mit bei dem aktuellen Velocity Hype hier und werde ab 01.03. meine 3. Velocity Diät starten! :D
Habe bisher 2 mal erfolgreich eine durchgezogen, mit guten Ergebnissen.

Threat zur 1.
beitrag2009330.html?hilit=velocity#p2009330

Threat zur 2.
velocity-diaet-wahnsinn-die-2-t168270.html

In der Ersten gingen 10,5 Kg in 4 Wochen runter.. Die 2. war ein Jahr später zum Cutten und ich habe ca. 3 Kg verloren. (Nur 14 Tage)

Ziel ist es wie letztes Jahr, von den 6Kg die ich in einem Jahr Aufbau zugenommen hab, die 2-3 Kg zugelegtes Fett wieder "abzuwerfen" :-)
Die Diät wird sich wie die 2. über 2 Wochen (+ 2 Wochen Übergangsphase) erstrecken.
Ich strebe trockene 92-93 Kg an.

Bezüglich "Ernährung" und Training werde ich alles so handhaben wie in den beiden davor und die selben Pläne verwenden, weil es gut funktioniert hat.

Einzig überlege ich, ob ich dieses Jahr einen modernen Fettburner zum Einsatz bringe und einmal Wöchentlich einen Carb Ladetag mache, um die Diät vllt noch zu beschleunigen (damit der Stoffwechsel nicht einschläft) bin experementierfreudiger geworden hehe.

Wer kann einen guten Fettburner empfehlen?
1x Refeed pro Woche sinn oder unsinn?

Der Countdown läuft..

151110164617_noll_test.jpg
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Zuletzt geändert von commander-cool am 26 Mär 2011 09:38, insgesamt 2-mal geändert.
Velocity Log 2009: http://www.team-andro.com/phpBB3/beitra ... l#p2015923
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Velocity Log 2011: http://www.team-andro.com/phpBB3/comman ... 94902.html

Da ich es aber nicht lassen kann, muss ich noch hinzufügen, dass dein Trainings"plan" absolut
scheiße ist, und du wahrscheinlich eh nur mit deiner Großfamilie vorm Dönerstand posen willst...


ad89 hat geschrieben:Naja ansonsten noch das McFit-Gesetz: Sobald man durchs Drehkreuz marschiert, verschwindet das Sonnenscheinlächeln und der Ghettoblick kommt.


vitt hat geschrieben:Ist wohl mal wieder die Sache wie ernst man etwas nimmt: Wenn ich deinen Refeed anschaue kann ich eigentlich nur den Kopf schütteln. Dein Beispiel AD Tag genauso. Wenn du jetzt fragst "wieso" gibts ne Backpfeife !


Paull hat geschrieben:
vollrohrzucker hat geschrieben:heute erfahren, dass ich in keine nachprüfung muss und abi sicher in der tasche ist.. die intention des heutigen abends sollte klar sein :D

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Vince_Vega
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Re: Commander-Cools Velocity Diet goes into the 3rd round

Beitragvon Vince_Vega » 16 Jan 2011 17:56

Dieses mal ist deine Ausgangslage viel besser..hast gut aufgebaut...

Was mich intresseiren würde...wie war der Muskelverlust bei den letzten Diäten?

Wie sind die Umfänge z.B. OA und Schultern zurück gegenagen?
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Re: Commander-Cools Velocity Diet goes into the 3rd round

Beitragvon dommas » 16 Jan 2011 19:20

Na dann viel Erfolg!
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Re: Commander-Cools Velocity Diet goes into the 3rd round

Beitragvon commander-cool » 17 Jan 2011 21:14

Vince_Vega hat geschrieben:Dieses mal ist deine Ausgangslage viel besser..hast gut aufgebaut...

Was mich intresseiren würde...wie war der Muskelverlust bei den letzten Diäten?

Wie sind die Umfänge z.B. OA und Schultern zurück gegenagen?


Danke! hab das Jahr viel verändert und experimentiert bei Training und Ernährung. Und die Kcal im vergleich zu vorher noch gesteigert (4000 - 4500 Kcal - je nach Form)
Ich hatte keinen sichtbaren Muskelverlust.. hab in der 2. z.B. 3 Kg verloren und wird fast alles Fett gewesen sein, weil gut sichtbar am Bauch was wegging.
Für mich sah es nach "3 Kg weniger Fett aus"
Oberarme sind im mm Bereich zurück gegangen.. weiß es nicht mehr genau, aber waren 2- 3mm.
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Da ich es aber nicht lassen kann, muss ich noch hinzufügen, dass dein Trainings"plan" absolut
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ad89 hat geschrieben:Naja ansonsten noch das McFit-Gesetz: Sobald man durchs Drehkreuz marschiert, verschwindet das Sonnenscheinlächeln und der Ghettoblick kommt.


vitt hat geschrieben:Ist wohl mal wieder die Sache wie ernst man etwas nimmt: Wenn ich deinen Refeed anschaue kann ich eigentlich nur den Kopf schütteln. Dein Beispiel AD Tag genauso. Wenn du jetzt fragst "wieso" gibts ne Backpfeife !


Paull hat geschrieben:
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Re: Commander-Cools Velocity Diet goes into the 3rd round

Beitragvon muskelbauer » 17 Jan 2011 21:35

Also das werd ich 100%ig mitverfolgen ... deine Bilder haben mich motiviert, die VD durchzuziehen #04#
Wünsch dir mal viel Erfolg (wirst du sowieso haben, bist ja schon ein alter Hase auf dem Gebiet ^^)
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Re: Commander-Cools Velocity Diet goes into the 3rd round

Beitragvon Vince_Vega » 17 Jan 2011 21:47

Bevor du startest...notiere dir bitte deine Umfänge...um besser zu vergleichen...den auf dem Bild hast du sicherlich kein 40 OA mehr ;)
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Re: Commander-Cools Velocity Diet goes into the 3rd round

Beitragvon commander-cool » 23 Feb 2011 20:27

Kleines Update:
Protein werde ich wieder Best Body Premium Pro verwenden und Fatburner hab ich mich für Viper von Dymatize entschieden.
Samstag Cheatday und am Sonn gehts los!
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ad89 hat geschrieben:Naja ansonsten noch das McFit-Gesetz: Sobald man durchs Drehkreuz marschiert, verschwindet das Sonnenscheinlächeln und der Ghettoblick kommt.


vitt hat geschrieben:Ist wohl mal wieder die Sache wie ernst man etwas nimmt: Wenn ich deinen Refeed anschaue kann ich eigentlich nur den Kopf schütteln. Dein Beispiel AD Tag genauso. Wenn du jetzt fragst "wieso" gibts ne Backpfeife !


Paull hat geschrieben:
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Tiim
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Re: Commander-Cools Velocity Diet goes into the 3rd round

Beitragvon Tiim » 23 Feb 2011 23:28

Ich werd im April auch eine Diät starten, ich verfolge das mal hier, vielleicht entscheide ich mich auch dafür, ich wünsch dir aufjedenfall beste Erfolge.

Gruß Tim
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Re: Commander-Cools Velocity Diet goes into the 3rd round

Beitragvon 88Hours » 24 Feb 2011 14:16

Pass nur auf, dass du nicht wieder in der Zeitung landest.
I once contracted the E.bola virus while hunting lions in Africa with nothing but a bottle of vodka and a dirty spatula. After flogging two alpha-male lions to death with the spatula, I stacked them both over my shoulders and began repping them out for a clean set of eight deep squats. Unsurprisingly I was instantly cured, and have never been sick again
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Re: Commander-Cools Velocity Diet goes into the 3rd round

Beitragvon Jonnsn » 24 Feb 2011 15:42

88Hours hat geschrieben:Pass nur auf, dass du nicht wieder in der Zeitung landest.

? :D
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Re: Commander-Cools Velocity Diet goes into the 3rd round

Beitragvon 88Hours » 24 Feb 2011 16:10

Jonnsn hat geschrieben:
88Hours hat geschrieben:Pass nur auf, dass du nicht wieder in der Zeitung landest.

? :D


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Re: Commander-Cools Velocity Diet goes into the 3rd round

Beitragvon HerrStummelaffe » 24 Feb 2011 18:32

Wie siehten dei Carb Ladetag aus ? sauber , Unsauber ? Jede Woche ?
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Re: Commander-Cools Velocity Diet goes into the 3rd round

Beitragvon GeneralHanno » 24 Feb 2011 19:48

sieht super aus, würde mich über ne schöne dokumentation (EP, gewicht, umfänge, supps, speckfalten, fotos) freuen.
BB in vier Worten:
Train! Eat! Sleep! Repeat!
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Re: Commander-Cools Velocity Diet goes into the 3rd round

Beitragvon commander-cool » 24 Feb 2011 20:09

HerrStummelaffe hat geschrieben:Wie siehten dei Carb Ladetag aus ? sauber , Unsauber ? Jede Woche ?

Warscheinlich sauber und 1x in der Mitte der Diät (geht ja nur 2 Wochen)
GeneralHanno hat geschrieben:sieht super aus, würde mich über ne schöne dokumentation (EP, gewicht, umfänge, supps, speckfalten, fotos) freuen.

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