TEAM-ANDRO.com

Commander-Cools Velocity goes into the 3rd round new Pics!!

Ihr habt Fragen zu eurer Diät oder braucht Tipps zum Abnehmen?

Moderator: Team Ernährung & Supplemente

Benutzeravatar
commander-cool
TA Power Member
 
Beiträge: 2431
Registriert: 24 Mai 2008 19:23
Körpergewicht (kg): 97
Körpergröße (cm): 185
Körperfettanteil (%): 8
Trainingsbeginn (Jahr): 2006
Bankdrücken (kg): 170
Kniebeugen (kg): 225
Kreuzheben (kg): 235
Oberarmumfang (cm): 43
Brustumfang (cm): 120
Oberschenkelumfang (cm): 69
Wadenumfang (cm): 44
Bauchumfang (cm): 90
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Ja
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: 20er Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 100
Ziel KFA (%): 6
Studio: DNS
Ich bin: Nachm WK

Commander-Cools Velocity goes into the 3rd round new Pics!!

Beitragvon commander-cool » 16 Jan 2011 17:18

Ich ziehe mal mit bei dem aktuellen Velocity Hype hier und werde ab 01.03. meine 3. Velocity Diät starten! :D
Habe bisher 2 mal erfolgreich eine durchgezogen, mit guten Ergebnissen.

Threat zur 1.
beitrag2009330.html?hilit=velocity#p2009330

Threat zur 2.
velocity-diaet-wahnsinn-die-2-t168270.html

In der Ersten gingen 10,5 Kg in 4 Wochen runter.. Die 2. war ein Jahr später zum Cutten und ich habe ca. 3 Kg verloren. (Nur 14 Tage)

Ziel ist es wie letztes Jahr, von den 6Kg die ich in einem Jahr Aufbau zugenommen hab, die 2-3 Kg zugelegtes Fett wieder "abzuwerfen" :-)
Die Diät wird sich wie die 2. über 2 Wochen (+ 2 Wochen Übergangsphase) erstrecken.
Ich strebe trockene 92-93 Kg an.

Bezüglich "Ernährung" und Training werde ich alles so handhaben wie in den beiden davor und die selben Pläne verwenden, weil es gut funktioniert hat.

Einzig überlege ich, ob ich dieses Jahr einen modernen Fettburner zum Einsatz bringe und einmal Wöchentlich einen Carb Ladetag mache, um die Diät vllt noch zu beschleunigen (damit der Stoffwechsel nicht einschläft) bin experementierfreudiger geworden hehe.

Wer kann einen guten Fettburner empfehlen?
1x Refeed pro Woche sinn oder unsinn?

Der Countdown läuft..

151110164617_noll_test.jpg
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
Zuletzt geändert von commander-cool am 26 Mär 2011 09:38, insgesamt 2-mal geändert.

werbung
Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
 


Benutzeravatar
Vince_Vega
TA Elite Member
 
Beiträge: 2878
Registriert: 10 Mai 2007 00:31
Trainingsplan: Pitt Force
Ich bin: nie zufrieden

Re: Commander-Cools Velocity Diet goes into the 3rd round

Beitragvon Vince_Vega » 16 Jan 2011 17:56

Dieses mal ist deine Ausgangslage viel besser..hast gut aufgebaut...

Was mich intresseiren würde...wie war der Muskelverlust bei den letzten Diäten?

Wie sind die Umfänge z.B. OA und Schultern zurück gegenagen?

dommas
TA Member
 
Beiträge: 313
Registriert: 09 Sep 2009 20:29
Körpergewicht (kg): 83
Körpergröße (cm): 186
Trainingsbeginn (Jahr): 2007
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Zu Hause
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 86
Studio: Keller
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: Experte

Re: Commander-Cools Velocity Diet goes into the 3rd round

Beitragvon dommas » 16 Jan 2011 19:20

Na dann viel Erfolg!

Benutzeravatar
commander-cool
TA Power Member
 
Beiträge: 2431
Registriert: 24 Mai 2008 19:23
Körpergewicht (kg): 97
Körpergröße (cm): 185
Körperfettanteil (%): 8
Trainingsbeginn (Jahr): 2006
Bankdrücken (kg): 170
Kniebeugen (kg): 225
Kreuzheben (kg): 235
Oberarmumfang (cm): 43
Brustumfang (cm): 120
Oberschenkelumfang (cm): 69
Wadenumfang (cm): 44
Bauchumfang (cm): 90
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Ja
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: 20er Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 100
Ziel KFA (%): 6
Studio: DNS
Ich bin: Nachm WK

Re: Commander-Cools Velocity Diet goes into the 3rd round

Beitragvon commander-cool » 17 Jan 2011 21:14

Vince_Vega hat geschrieben:Dieses mal ist deine Ausgangslage viel besser..hast gut aufgebaut...

Was mich intresseiren würde...wie war der Muskelverlust bei den letzten Diäten?

Wie sind die Umfänge z.B. OA und Schultern zurück gegenagen?


Danke! hab das Jahr viel verändert und experimentiert bei Training und Ernährung. Und die Kcal im vergleich zu vorher noch gesteigert (4000 - 4500 Kcal - je nach Form)
Ich hatte keinen sichtbaren Muskelverlust.. hab in der 2. z.B. 3 Kg verloren und wird fast alles Fett gewesen sein, weil gut sichtbar am Bauch was wegging.
Für mich sah es nach "3 Kg weniger Fett aus"
Oberarme sind im mm Bereich zurück gegangen.. weiß es nicht mehr genau, aber waren 2- 3mm.

Benutzeravatar
muskelbauer
TA Stamm Member
 
Beiträge: 894
Registriert: 07 Nov 2009 17:45
Körpergewicht (kg): 97
Körpergröße (cm): 179
Ich bin: amazing

Re: Commander-Cools Velocity Diet goes into the 3rd round

Beitragvon muskelbauer » 17 Jan 2011 21:35

Also das werd ich 100%ig mitverfolgen ... deine Bilder haben mich motiviert, die VD durchzuziehen #04#
Wünsch dir mal viel Erfolg (wirst du sowieso haben, bist ja schon ein alter Hase auf dem Gebiet ^^)

Benutzeravatar
Vince_Vega
TA Elite Member
 
Beiträge: 2878
Registriert: 10 Mai 2007 00:31
Trainingsplan: Pitt Force
Ich bin: nie zufrieden

Re: Commander-Cools Velocity Diet goes into the 3rd round

Beitragvon Vince_Vega » 17 Jan 2011 21:47

Bevor du startest...notiere dir bitte deine Umfänge...um besser zu vergleichen...den auf dem Bild hast du sicherlich kein 40 OA mehr ;)


Benutzeravatar
commander-cool
TA Power Member
 
Beiträge: 2431
Registriert: 24 Mai 2008 19:23
Körpergewicht (kg): 97
Körpergröße (cm): 185
Körperfettanteil (%): 8
Trainingsbeginn (Jahr): 2006
Bankdrücken (kg): 170
Kniebeugen (kg): 225
Kreuzheben (kg): 235
Oberarmumfang (cm): 43
Brustumfang (cm): 120
Oberschenkelumfang (cm): 69
Wadenumfang (cm): 44
Bauchumfang (cm): 90
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Ja
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: 20er Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 100
Ziel KFA (%): 6
Studio: DNS
Ich bin: Nachm WK

Re: Commander-Cools Velocity Diet goes into the 3rd round

Beitragvon commander-cool » 23 Feb 2011 20:27

Kleines Update:
Protein werde ich wieder Best Body Premium Pro verwenden und Fatburner hab ich mich für Viper von Dymatize entschieden.
Samstag Cheatday und am Sonn gehts los!

Tiim
TA Neuling
 
Beiträge: 60
Registriert: 20 Feb 2011 17:24

Re: Commander-Cools Velocity Diet goes into the 3rd round

Beitragvon Tiim » 23 Feb 2011 23:28

Ich werd im April auch eine Diät starten, ich verfolge das mal hier, vielleicht entscheide ich mich auch dafür, ich wünsch dir aufjedenfall beste Erfolge.

Gruß Tim

Benutzeravatar
88Hours
TA Elite Member
 
Beiträge: 8888
Registriert: 17 Aug 2010 21:38
Wohnort: VIE
Studio: Fit Fabrik
Ich bin: Batman

Re: Commander-Cools Velocity Diet goes into the 3rd round

Beitragvon 88Hours » 24 Feb 2011 14:16

Pass nur auf, dass du nicht wieder in der Zeitung landest.
I once contracted the E.bola virus while hunting lions in Africa with nothing but a bottle of vodka and a dirty spatula. After flogging two alpha-male lions to death with the spatula, I stacked them both over my shoulders and began repping them out for a clean set of eight deep squats. Unsurprisingly I was instantly cured, and have never been sick again

Benutzeravatar
Jonnsn
TA Power Member
 
Beiträge: 1085
Registriert: 08 Jan 2010 19:49
Körpergröße (cm): 177
Trainingsbeginn (Jahr): 2010
Bankdrücken (kg): 5x120
Kniebeugen (kg): 5x155
Kreuzheben (kg): 5x210

Re: Commander-Cools Velocity Diet goes into the 3rd round

Beitragvon Jonnsn » 24 Feb 2011 15:42

88Hours hat geschrieben:Pass nur auf, dass du nicht wieder in der Zeitung landest.

? :D

Benutzeravatar
88Hours
TA Elite Member
 
Beiträge: 8888
Registriert: 17 Aug 2010 21:38
Wohnort: VIE
Studio: Fit Fabrik
Ich bin: Batman

Re: Commander-Cools Velocity Diet goes into the 3rd round

Beitragvon 88Hours » 24 Feb 2011 16:10

Jonnsn hat geschrieben:
88Hours hat geschrieben:Pass nur auf, dass du nicht wieder in der Zeitung landest.

? :D


erste-kur-nach-5-jahren-training-stoffen-mit-verstand-t196690.html
I once contracted the E.bola virus while hunting lions in Africa with nothing but a bottle of vodka and a dirty spatula. After flogging two alpha-male lions to death with the spatula, I stacked them both over my shoulders and began repping them out for a clean set of eight deep squats. Unsurprisingly I was instantly cured, and have never been sick again

Benutzeravatar
HerrStummelaffe
TA Stamm Member
 
Beiträge: 439
Registriert: 22 Okt 2010 16:06
Körpergewicht (kg): 75
Körpergröße (cm): 175
Trainingsort: Zu Hause
Trainingslog: Ja

Re: Commander-Cools Velocity Diet goes into the 3rd round

Beitragvon HerrStummelaffe » 24 Feb 2011 18:32

Wie siehten dei Carb Ladetag aus ? sauber , Unsauber ? Jede Woche ?

Benutzeravatar
GeneralHanno
TA Elite Member
 
Beiträge: 5052
Registriert: 15 Sep 2009 10:32
Körpergewicht (kg): 75
Körpergröße (cm): 168
Trainingsbeginn (Jahr): 2009
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: BD
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 75
Ziel KFA (%): 10
Studio: FIZ Kiel
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Training

Re: Commander-Cools Velocity Diet goes into the 3rd round

Beitragvon GeneralHanno » 24 Feb 2011 19:48

sieht super aus, würde mich über ne schöne dokumentation (EP, gewicht, umfänge, supps, speckfalten, fotos) freuen.
BB in vier Worten:
Train! Eat! Sleep! Repeat!

Benutzeravatar
commander-cool
TA Power Member
 
Beiträge: 2431
Registriert: 24 Mai 2008 19:23
Körpergewicht (kg): 97
Körpergröße (cm): 185
Körperfettanteil (%): 8
Trainingsbeginn (Jahr): 2006
Bankdrücken (kg): 170
Kniebeugen (kg): 225
Kreuzheben (kg): 235
Oberarmumfang (cm): 43
Brustumfang (cm): 120
Oberschenkelumfang (cm): 69
Wadenumfang (cm): 44
Bauchumfang (cm): 90
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Ja
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: 20er Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 100
Ziel KFA (%): 6
Studio: DNS
Ich bin: Nachm WK

Re: Commander-Cools Velocity Diet goes into the 3rd round

Beitragvon commander-cool » 24 Feb 2011 20:09

HerrStummelaffe hat geschrieben:Wie siehten dei Carb Ladetag aus ? sauber , Unsauber ? Jede Woche ?

Warscheinlich sauber und 1x in der Mitte der Diät (geht ja nur 2 Wochen)
GeneralHanno hat geschrieben:sieht super aus, würde mich über ne schöne dokumentation (EP, gewicht, umfänge, supps, speckfalten, fotos) freuen.

Kriegst du ;)

Nächste

Zurück zu Diäten und Abnehmen

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: Copper14, Popcorn, Shiraa und 2 Gäste