TEAM-ANDRO.com

Ich sags euch, mich gelüstet es nach einem herzhaften Steak....
Das würde ich ohne Schei** jedem Junk Food vorziehen...

aber ich bleibe standhaft.

warum gibts keine Proteinshakes mit alternativen Geschmack?
mal was herzhaftes.... haha wie Salami Geschmack
oder vielleicht salzige Erdnuss?

Haha

Was mir bis jetzt schon mal sehr gut gefällt ist:
1. meine Hosen mir wieder zu passen beginnen
2. ich mich deutlich gesünder, fitter und vitaler fühle
3. sonst auch alles fast reibungslos funktioniert

was gibt es sonst noch?
ja die Übergangsphase möchte ich a la velocity Light gestalten.
bzw. sollte dann mitte März auch einiges mehr an Cardiotraining stattfinden.
Ich möchte den Verbrauch über Cardio erhöhen - parralell dazu die Nährstoffzufuhr. Was haltet ihr davon?

Wobei, bitte nicht falsch verstehen, dass heisst nicht, dass ich mich im Studio auf irendwelchen Geräten plage.
Ich bin in meiner Jugend mal Rennrad gefahren, fahre immer noch extrem gern Rad und werde ab März mit dem Rad ca 20' pro Richtung zur Arbeit fahren.
Zusätzlich kommen dann noch etwaiger Feierabendrunden mit dem Rennrad - ja nach dem wie ich Zeit habe, sonst am Wochenende.

So jetzt sind die Gelüste auch weniger.
lg

So, Check in Tag 11,

Aktivität war 45' gehen morgens nach einem halben Shake.

einen Shake habe ich heute verschlafen, bzw zu wenig mitgenommen. Ist zwar nicht optimal, wird mich aber nicht umbringen.

Erfreulicherweise bekam ich heute die Ergebnisse des TOEFL Tests den ich von knapp 2 Wochen gemacht hatte: 116 von 120 möglichen Punkten.
Obwohl ich fast zehn jahre lang nur eine emotionale Bindung zu meinen sportlichen Leistungen hatte, fange ich jetzt, wo diese Möglichkeit weggefallen ist, auch an meine schulischen Leistungen ein bisschen zu schätzen...
Das mag jetzt vielleicht ein wenig komisch klingen, in dem Kontext geht es halt darum: Ich bin Max Mustermann und Profisportler.... das bestimmte schon zu einem sehr großen Teil meiner Identität. Da das auf einmal weggefallen war, galt es für mich, beinahe, eine neue "Identität" zu finden....
Nach einem halbe Jahr ohne Sport, war mir dann langsam klar, dass es auch ein Leben ohne, im Schnitt 10 TE / Woche gibt und ich auch Wertschätzung bekommen und Ziele erreichen kann die mit Sport nichts zu tun haben.

so mehr insight in myself und alles mögliche andere gibt es morgen, da ist wieder Training im Studio angesagt. Freue mich schon.

lg

Check in Tag 12

Training gut - aber anstrengend. Es macht einen Unterschied ob man einen halben PW-Shake davor/währenddessen trinkt oder nicht.
ab nächster Woche werde ich auf einen Split wechseln mit dann 3 TE / Woche

Sonst eher stressiger Tag, beim Lernen etwas zu wenig weitergebracht.
Mahlzeit steht erst Sonntag am Plan - bei meiner Oma Mittagsschnabulieren..., darauf freue ich mich schon.
Deshalb werde ich morgen ganz normal durcharbeiten und hoffentlich für den GMAT was weiterbringen.

lg

Check Tag13:

Musste früh auf und war bis 14:00 mit Uni und lernen beschäftigt.
NEPA Aktivität heute keine.
Am Nachmittag 4h geschlafen.
Am Abend noch lernen und dann vielleicht einen Sprung ausgehen/ Freunde treffen.

Morgen:
Morgens NEPA Aktivität: 1h gehen
die wöchentliche feste Mahlzeit als Mittagessen - hoffentlich gibt es was leckeres
danach lernen lernen lernen...

Ab nächster Woche:

Training Mo Mi Fr
3er Split - Details folgen am Montag oder Dienstag
zur Unterstützung meiner "kognitiven" Fähigkeiten 1x Power Drive / Tag in einem Shake
Habe die letzen 1,5 Jahre meiner sportlichen Karriere großteils in den USA verbracht und von dort auch noch 2-3 Biotest Supps übrig.
Endlich neue Geschmacksrichtungen bei dem Proteinpulver - es wird langsam an der Zeit.

Frage: Alternative für Leinsamen, bzw - Gefahr druch Blausäure bei 50-70gr/ Tag?

lg

Tag 14, Halbzeit

Morgens NEPA gehen 1h
Essen bei Omama, normales Mittagessen wie sonst auch an einem Sonntag, Suppe Salat Hauptgang, 1/8l Rotwein - das schafft Motivation für die kommende Woche, haha.

Morgen in der Füh und am Nachmittag eine Klausur, danach Training im Studio und lernen für die Klausur am Mittwoch.
Es wird gemessen, gewogen und Fotos werden gemacht.

keine weiteren Vorkommnisse!
Schönen Sonntag noch!

Körpergewicht: 93,6 kg - 0,8kg

Umfänge:

Bizeps: 33cm
Brust: 108cm -1cm
Bauch: 92cm
Hüfte: 96cm -1cm
Oberschenkel: 63cm -1cm
Wade: 41cm

Bericht Tag 15:
Für Trainingsumstellung auf 3er Split hatte ich keine Zeit.
Ich bleibe beim GK Training, auch weil ich bei den Gewichten fast keine Steigerung hatte.
IMHO habe ich an den relevanten Stellen realtiv wenig cm verloren, ab Morgen wird Hot Rox extreme eingebaut.
Heute war ich ein bisschen nachlässig und habe schon wieder einen Shake zu wenig - da muss ich besser planen.

Energielevel über den Tag war sonst aber ausreichend, bzw. habe ich mich vielleicht schon daran gewöhnt.
So jetzt schnell noch einen Shake mit einer Portion Power Drive, dann geht es kognitiv weiter.
lg

Check in Tag 16:

Ernährung: passt alle Shakes nach Plan, endlich mit neuen Geschmacksrichtungen
NEPA: Mit dem Rad zur Uni - ca 35/min pro Richtung - passt auch
Wohlbefinden: gut, kann nicht klagen
beim Lernen etc. habe ich auch was weitergebracht

Morgen Training - ich werde versuchen die letzten 2 Wochen jeweils 3/Woche im Studio zu trainieren.
eventuell mache ich einen Satz weniger, die Pausen auch ein bisschen kürzer

lg

Tag17

Studio Training ging nicht - diese Woche bleibt es bei 2x GK.
NEPA gleich wie gestern.
Montag erst wieder die nächste Prüfung - heute abend lerne ich mal nichts mehr.
Diät passt, hab aber gestern und heute einen Ringsbullion Suppenwürfel gegessen - wollte was salziges...

lg

So. Check Tag 18:

heute war Diätpause, war nicht so geplant hat sich aber so ergeben.
Training ging auch nicht. Morgen steht es weider am Plan - Diät wird auch wie geplant weiter gehen.
Ich seh das jetzt nicht weiter tragisch, das habe ich in der Vergangenheit mal, aber das bringt ja eh nix.

lg

Und läufts noch?

Würd mich auch interresieren!