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Der 550er Club

Sammlung von lesenwerten Threads aus dem Bereich Gewichtheben/KDK

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Petz_o
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Re: Der 550er Club

Beitragvon Petz_o » 11 Mai 2012 21:44

11/05/2012

Texas Method
Woche 6 / schwer

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen
5*65kg
5*90kg
3*120kg
2*135kg
2*155kg
3*172,5kg (PR)

Lh-Rudern
5*30kg
5*40kg
3*50kg
2*60kg
2*65kg
5*5 mit 77,5kg (PR)

Dauer: 50 Minuten (17:05 - 18:55)

- Kein Military Press heute wegen dem WK am Sonntag
Mein Log (Bilder & Videos: Seite 1)

Ziele 2014:
Körpergewicht: < 75kg (73,6kg)
Kniebeugen: 1*150kg (1*147,5)
Bankdrücken: 1*85kg (Ziel erreicht) (1*90kg)
Kreuzheben: 1*170kg (Ziel erreicht) (1*175kg)
Überkopfdrücken: 1*60kg (4*53kg)


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Re: Der 550er Club

Beitragvon Maars » 12 Mai 2012 20:22

85x30 8-)


.
.
.
aber im McFit ;(
Bild


"Der Anfang ist die Hälfte des Ganzen."
Aristoteles

"Ich bin dabei immer noch der vollen Überzeugung, dass
Training immer noch der Stein des Anstosses sein sollte; die hauptsächliche Geschichte von Wirkung und Ursache, dass die Kugel losrollt im Training und man sich nicht Muskeln anessen kann."
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Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 115
Ziel KFA (%): 10
Studio: Eisen Lager
Ich bin: der Lauginator

Re: Der 550er Club

Beitragvon Kochan » 13 Mai 2012 20:51

Bankdrücken 150 kg auf dem Rheinland Cup in Leverkusen

www.youtube.com Video von : www.youtube.com


Was ein geiler Wettkampf!! :) Tolle Leute, tolle Stimmung, toller WK-Richter, toller WK! Kein Vergleich zu Gießen. Die Leistungen waren ja mal auch der Hammer. 2 Leute haben 220 kg oder sogar mehr gedrückt!

Also, zum Aufwärmen gab es nur 2 Bänke, es war verdammt eng :-) Hab dann erst mal 2 Sätze Rotatoren-Training gemacht und dann anfangen aufzuwärmen mit 40 kg x 40, danach 60 - 120 kg x 2 und ein paar Minuten später kam dann auch der leichte Versuch mit 135 kg. Im Video sieht man wie die hochgeschossen sind. Also dachte ich mir Scheiß drauf, ich hol mir diese 150 kg!!! Deswegen "nur" 142,5 kg als 2. Versuch, die sich aber recht schwer angefühlt haben. Aber mir wurde gesagt, dass es leicht aussah, also hatte ich doch wieder ein gutes Gefühl wegen den 150. Und dann BANG! Oben! :) Was für ne Freude!!! :) :)
In meiner Klasse (also Junioren bis 115 kg) wurde ich Dritter. Erster wurde selbstverständlich Dacosta 8-| :D #04#

Video wird zusammengeschnitten und kommt bestimmt heute abend noch!

Danke an alle, vor allem Rattus und Dacosta! #04#
LOG

Meine Ziele:
- Bankdrücken: 200 kg mit Sling Shot
- Kreuzheben: 300 kg
- Nackendrücken: 100 kg for reps
- 50er Oberarme
- und irgendwann mal auf die Men's Health :D

VIDEOS

kisskodisco hat geschrieben:muss alles so schnell wie möglich gehen, egal was passiert.
das leben ist zu kurz um nur 2,5kg mehr aufzulegen.

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Re: Der 550er Club

Beitragvon Maars » 13 Mai 2012 21:35

Gratulation!
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Re: Der 550er Club

Beitragvon Petz_o » 13 Mai 2012 21:36

Kurzbericht vom Rheinland-Cup in Leverkusen
1. Versuch: 95 (gültig)
2. Versuch: 100 (gültig)
3. Versuch: 105kg (ungültig)

Morgen gibts den ganzen Bericht

www.youtube.com Video von : www.youtube.com
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Ziele 2014:
Körpergewicht: < 75kg (73,6kg)
Kniebeugen: 1*150kg (1*147,5)
Bankdrücken: 1*85kg (Ziel erreicht) (1*90kg)
Kreuzheben: 1*170kg (Ziel erreicht) (1*175kg)
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Re: Der 550er Club

Beitragvon Maars » 13 Mai 2012 21:41

Gratulation!

ps: wehe jetzt kommt noch einer ;D
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Re: Der 550er Club

Beitragvon Lift Strong » 13 Mai 2012 22:58

Gratulation an Kochan und Petzo!

Echt super, wie du dich freust :D #04# verdient
"Move... move because you can. If you won´t, probably you won´t be able to. Use it or you gonna lose it. And it´s gonna be a bad day when you lose it. Move, move..."

DAS ist Intensität! http://www.youtube.com/watch?v=4ZIus8aVH_Q

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Re: Der 550er Club

Beitragvon Maars » 14 Mai 2012 21:19

Bankdrücken: 85x30,95 zuhause

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Re: Der 550er Club

Beitragvon renard1304 » 14 Mai 2012 23:28

in boxershort ;) mal ganz locker vom hocker gezogen die dinger
The easy day was yesterday!

http://www.demonsfootball.de/

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Re: Der 550er Club

Beitragvon Petz_o » 15 Mai 2012 10:20

14/05/2012

Texas Method
Woche 7 / mittel

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen
5*60kg
5*80kg
3*105kg
2*120kg
2*135kg
4*5 mit 150kg (PR)

Bankdrücken
5*30kg
5*45kg
3*55kg
2*65kg
2*75kg
3*3 mit 85kg

Dauer: 60 Minuten (17:00 - 18:00)

- Ein Training was man schnell wieder vergessen kann. Absolut keine Kraft. Woran es lag weiß ich nicht. Beim Kniebeugen und Bankdrücken sollte es eigentlich 5*5 sein :(
Mein Log (Bilder & Videos: Seite 1)

Ziele 2014:
Körpergewicht: < 75kg (73,6kg)
Kniebeugen: 1*150kg (1*147,5)
Bankdrücken: 1*85kg (Ziel erreicht) (1*90kg)
Kreuzheben: 1*170kg (Ziel erreicht) (1*175kg)
Überkopfdrücken: 1*60kg (4*53kg)

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Kniebeugen (kg): 160x10
Kreuzheben (kg): 250
Oberarmumfang (cm): 44
Oberschenkelumfang (cm): 73
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Re: Der 550er Club

Beitragvon Maars » 15 Mai 2012 21:26

90x20 Beugen mit Luft, Lowbar.
Das wars dann aber heut auch, nach Aerobic und Volleyball und Kreislaufschwierigkeiten einfach zu Putt, um ordentlich zu trainieren.
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Kniebeugen (kg): 200@98kg
Kreuzheben (kg): 175@74kg
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Re: Der 550er Club

Beitragvon Petz_o » 18 Mai 2012 14:19

16/05/2012

Texas Method
Woche 7 / leicht

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kreuzheben
5*70kg
5*95kg
3*120kg
2*140kg
2*155kg
2*177,5kg
1*177,5

Bankdrücken
5*30kg
5*40kg
5*50kg
5*60kg
5*60kg
1*80kg
1*90kg (Zeigefinger an den Ringen)
1*90kg (Mittelfinger an den Ringen)
3*90kg (Kleiner Finger an den Ringen)

Dauer: 65 Minuten (17:00 - 18:05)

- Beim Kreuzheben total abgekackt

- Beim Bankdrücken ein paar Griffweiten versucht.
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Ziele 2014:
Körpergewicht: < 75kg (73,6kg)
Kniebeugen: 1*150kg (1*147,5)
Bankdrücken: 1*85kg (Ziel erreicht) (1*90kg)
Kreuzheben: 1*170kg (Ziel erreicht) (1*175kg)
Überkopfdrücken: 1*60kg (4*53kg)

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Kniebeugen (kg): 200@98kg
Kreuzheben (kg): 175@74kg
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Re: Der 550er Club

Beitragvon Petz_o » 18 Mai 2012 14:20

Damit ist das Experiment Texas Method vorbei. Montags schweres 5x5 und Freitags schwere 3er sind einfach zu viel des Guten.

Damit muss jetzt ein neuer Plan her. Jormugandr wirds freuen :-) Nach ein paar PNs mit Eisenfresse habe ich mich für Kortes 3x3 entschieden. Montag gehts los.

Ausgangswerte sind:
Kniebeugen: 190kg
Bankdrücken 100kg
Kreuzheben: 180kg

Zielwerte sind:
Kniebeugen: 202,5kg
Bankdrücken 105kg
Kreuzheben: 187,5kg

Wenn ich heute Lustig bin, versuche ich einen neuen Max in der Beuge :D
Mein Log (Bilder & Videos: Seite 1)

Ziele 2014:
Körpergewicht: < 75kg (73,6kg)
Kniebeugen: 1*150kg (1*147,5)
Bankdrücken: 1*85kg (Ziel erreicht) (1*90kg)
Kreuzheben: 1*170kg (Ziel erreicht) (1*175kg)
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Re: Der 550er Club

Beitragvon Jormugandr » 18 Mai 2012 14:21

Petz_o hat geschrieben:Damit ist das Experiment Texas Method vorbei. Montags schweres 5x5 und Freitags schwere 3er sind einfach zu viel des Guten.

Damit muss jetzt ein neuer Plan her. Jormugandr wirds freuen :-) Nach ein paar PNs mit Eisenfresse habe ich mich für Kortes 3x3 entschieden. Montag gehts los.

Ausgangswerte sind:
Kniebeugen: 190kg
Bankdrücken 100kg
Kreuzheben: 180kg

Zielwerte sind:
Kniebeugen: 202,5kg
Bankdrücken 105kg
Kreuzheben: 187,5kg

Wenn ich heute Lustig bin, versuche ich einen neuen Max in der Beuge :D
Dass das zuviel Belastung ist wusste ich schon vorher, aber hab ich letzte Einheit die 5x170 gebeugt. 8-)
Zwar minimal zu flach aber dafür auch mit deutlich Luft. *professor*

Viel Glück fürn Maxversuch. :o
Verfechter hat geschrieben:ich weiß schon was ich tue ;)

Duojet hat geschrieben:
Jormugandr hat geschrieben:Naja, ich wollte halt ca. wissen, wieviel Kalorien das sind.

ich bin im krankenhaus auf bier , tren , testo , roaccutan , schlafmitteln und antibiotika gleichzeitig.....aber ich würd niemals 2 kg hack , 1 packung toast mit butter und 2,5 liter kakao in einer mahlzeit essen....wie gestört bist du eigentlich?

johnnyhandsome hat geschrieben:Richtiger gourmet

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Re: Der 550er Club

Beitragvon Petz_o » 18 Mai 2012 14:25

Jormugandr hat geschrieben: hab ich letzte Einheit die 5x170 gebeugt. 8-)

Das habe ich gesehen. Glückwunsch.

Jormugandr hat geschrieben: Zwar minimal zu flach aber dafür auch mit deutlich Luft. *professor*

Das habe ich auch gesehen :D

Jormugandr hat geschrieben:Viel Glück fürn Maxversuch. :o

Vielen Dank #04#
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