TEAM-ANDRO.com

Gestern

KH 22cm erhöht, sogar mit Lockout oben
70-150-190-220-240

260x1
270x1 mit video
240x1
220x1
200x2 / x1 konventionell

Bankdrücken 10cm Brett
bis 165

Ansonsten Trizeps Rücken Beinbizeps und Bizepstraining

Gestern Kreuzheben 1x 230 gezogen, wäre allerdings glaub ich ungültig gewesen, ich habe etwas die Oberschenkel unter die Stange gehebelt...

Danach noch 4x 200.

Maars hat geschrieben:270x1 mit video

Stellst du es auch online?

Es ist online, wer suchet/es sehen will, der findet. Sonst muss ich mir ja wieder direkt anhören, wie scheiße ich doch bin, und allen meinen Quark unter die Nase reibe. Ist nicht böse gemeint nur präventiv.

Maars hat geschrieben:Es ist online, wer suchet/es sehen will, der findet. Sonst muss ich mir ja wieder direkt anhören, wie scheiße ich doch bin, und allen meinen Quark unter die Nase reibe. Ist nicht böse gemeint nur präventiv.

Hmm... Kenn ich irgendwo her... Sollte ich evtl auch so mit meinen Squatvideos machen...

Ich kann das Video nicht finden :/ gerade 25 Seiten deiner Postings auf "youtube" durchsucht und in den Andro-Videos finde ich auch nichts...

ketlb hat geschrieben:glute ham raises all the way

Danke für den Tipp. Ich versuche mal ob ich die hinkriege

Was ist mit der Explosiven Bewegung?

Petz_o hat geschrieben:

ketlb hat geschrieben:glute ham raises all the way

Danke für den Tipp. Ich versuche mal ob ich die hinkriege

Also ich die das letzte mal gemacht hab, 5x5, konnte ich an den Tagen danach die Knie nicht mehr strecken Auch wenn's gut geht, mach "langsam"^^ Also nicht gleich so viele wie scheinbar gehen... Nur mal so n Tipp von jemandem der es schonmal richtig verbockt hat

Fab! hat geschrieben:

Maars hat geschrieben:Es ist online, wer suchet/es sehen will, der findet. Sonst muss ich mir ja wieder direkt anhören, wie scheiße ich doch bin, und allen meinen Quark unter die Nase reibe. Ist nicht böse gemeint nur präventiv.

Hmm... Kenn ich irgendwo her... Sollte ich evtl auch so mit meinen Squatvideos machen...

Ich kann das Video nicht finden :/ gerade 25 Seiten deiner Postings auf "youtube" durchsucht und in den Andro-Videos finde ich auch nichts...

Wegen der Nachfrage, das ist der aktuelle Kanal wo ich poste:

Ich mach zurzeit Kreuzheben weiter auf Erhöhung nun bei 270kg im Rack +22cm angekommen. Hab danach noch eine Wdh mit 240 angefangen, 220 und 2/1x200 letzter konventionell. Die zusätzlichen Wdh kommen dadurch, um nen bissel Gewöhung an das Schwere Gewicht zumindest in dem partiellen Bereich von KH zu kriegen. Bei 240 blieb mein Rücken noch gerade, nicht so wie der 270er. Das Training hat anscheinend was gebracht. Ich muss mal schauen, wie jetzt weiter verfahre, ich denke nicht, dass das wieder so leicht wird, wie letztes mal, als ich 240 das erste mal von dieser Erhöhung gehoben habe und dann das Gewicht bis unten beibehalten konnte. Wäre schön, aber ich denke spätestens, wenn ich das nächste mal mit 12cm Erhöhung arbeite, werd ich mir was überlegen müssen. Eigentlich schon davor, evtl. noch vermehrt tieferes KH einbauen, also tiefer als Bodenhöhe. Hatt ich zumindest vorgesten getan mit minus 2~3cm 200kg konventionell gehoben.

Maars hat geschrieben:

Fab! hat geschrieben:

Maars hat geschrieben:Es ist online, wer suchet/es sehen will, der findet. Sonst muss ich mir ja wieder direkt anhören, wie scheiße ich doch bin, und allen meinen Quark unter die Nase reibe. Ist nicht böse gemeint nur präventiv.

Hmm... Kenn ich irgendwo her... Sollte ich evtl auch so mit meinen Squatvideos machen...

Ich kann das Video nicht finden :/ gerade 25 Seiten deiner Postings auf "youtube" durchsucht und in den Andro-Videos finde ich auch nichts...

Wegen der Nachfrage, das ist der aktuelle Kanal wo ich poste:

Video von : www.youtube.com

Ich mach zurzeit Kreuzheben weiter auf Erhöhung nun bei 270kg im Rack +22cm angekommen. Hab danach noch eine Wdh mit 240 angefangen, 220 und 2/1x200 letzter konventionell. Die zusätzlichen Wdh kommen dadurch, um nen bissel Gewöhung an das Schwere Gewicht zumindest in dem partiellen Bereich von KH zu kriegen. Bei 240 blieb mein Rücken noch gerade, nicht so wie der 270er. Das Training hat anscheinend was gebracht. Ich muss mal schauen, wie jetzt weiter verfahre, ich denke nicht, dass das wieder so leicht wird, wie letztes mal, als ich 240 das erste mal von dieser Erhöhung gehoben habe und dann das Gewicht bis unten beibehalten konnte. Wäre schön, aber ich denke spätestens, wenn ich das nächste mal mit 12cm Erhöhung arbeite, werd ich mir was überlegen müssen. Eigentlich schon davor, evtl. noch vermehrt tieferes KH einbauen, also tiefer als Bodenhöhe. Hatt ich zumindest vorgesten getan mit minus 2~3cm 200kg konventionell gehoben.

Cool, danke sieht doch ganz gut aus Dein Rücken macht genau das was meiner auch bei dem Gewicht macht hihi, er entlordosiert^^

Darf ich fragen warum du so "komisch" hebst? Nicht ja nicht ganz sumo, konventionell ist es aber auch nicht O.O

lol Ich sag immer, dass der untere Rücken jetzt erst gerade war

Maars hat geschrieben:lol Ich sag immer, dass der untere Rücken jetzt erst gerade war

Gerade aus geometrischer Sicht sicherlich^^ Aber Biomechanisch? Neutral doppel S und so... You know the deal.

Da ich ja eh ne Hyperlordose habe, deal ich gerne with.

Maars hat geschrieben:Da ich ja eh ne Hyperlordose habe, deal ich gerne with.

Für mich sieht's vorm heben nach Hyperlordose aus, während des hebens dann keine Lordose mehr und oben recht neutral. Aber sieht alles ok aus würde ich sagen. Hab mir deinen Log auch mal n bisschen druchgelesen, trainierst echt "lustig". Aber wenn's klappt, warum nicht.

Fab! hat geschrieben:Also ich die das letzte mal gemacht hab, 5x5, konnte ich an den Tagen danach die Knie nicht mehr strecken Auch wenn's gut geht, mach "langsam"^^ Also nicht gleich so viele wie scheinbar gehen... Nur mal so n Tipp von jemandem der es schonmal richtig verbockt hat

Danke für die Warnung
Werde beim ersten Mal nur ein paar machen denn wie heisst es so schön "Beim ersten Mal tut es immer weh"