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Der 550er Club

Sammlung von lesenwerten Threads aus dem Bereich Gewichtheben/KDK

Moderator: Team Bodybuilding & Training

Maars
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Re: Der 550er Club

Beitragvon Maars » 21 Jul 2012 10:11

Gestern

KH 22cm erhöht, sogar mit Lockout oben :)
70-150-190-220-240

260x1
270x1 mit video
240x1
220x1
200x2 / x1 konventionell

Bankdrücken 10cm Brett
bis 165

Ansonsten Trizeps Rücken Beinbizeps und Bizepstraining
Bild


"Der Anfang ist die Hälfte des Ganzen."
Aristoteles

"Ich bin dabei immer noch der vollen Überzeugung, dass
Training immer noch der Stein des Anstosses sein sollte; die hauptsächliche Geschichte von Wirkung und Ursache, dass die Kugel losrollt im Training und man sich nicht Muskeln anessen kann."
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Re: Der 550er Club

Beitragvon TGP » 21 Jul 2012 11:48

Gestern Kreuzheben 1x 230 gezogen, wäre allerdings glaub ich ungültig gewesen, ich habe etwas die Oberschenkel unter die Stange gehebelt...

Danach noch 4x 200.

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Re: Der 550er Club

Beitragvon Baranej » 21 Jul 2012 13:43

Maars hat geschrieben:270x1 mit video


Stellst du es auch online? :p

Maars
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Re: Der 550er Club

Beitragvon Maars » 21 Jul 2012 13:59

Es ist online, wer suchet/es sehen will, der findet. Sonst muss ich mir ja wieder direkt anhören, wie scheiße ich doch bin, und allen meinen Quark unter die Nase reibe. Ist nicht böse gemeint nur präventiv.
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Re: Der 550er Club

Beitragvon Fab! » 21 Jul 2012 18:09

Maars hat geschrieben:Es ist online, wer suchet/es sehen will, der findet. Sonst muss ich mir ja wieder direkt anhören, wie scheiße ich doch bin, und allen meinen Quark unter die Nase reibe. Ist nicht böse gemeint nur präventiv.


Hmm... Kenn ich irgendwo her... Sollte ich evtl auch so mit meinen Squatvideos machen...

Ich kann das Video nicht finden :/ gerade 25 Seiten deiner Postings auf "youtube" durchsucht und in den Andro-Videos finde ich auch nichts...
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Re: Der 550er Club

Beitragvon Petz_o » 21 Jul 2012 18:50

ketlb hat geschrieben:glute ham raises all the way

Danke für den Tipp. Ich versuche mal ob ich die hinkriege :)
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Re: Der 550er Club

Beitragvon Wheynator » 21 Jul 2012 18:52

Was ist mit der Explosiven Bewegung?

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Re: Der 550er Club

Beitragvon Fab! » 21 Jul 2012 18:54

Petz_o hat geschrieben:
ketlb hat geschrieben:glute ham raises all the way

Danke für den Tipp. Ich versuche mal ob ich die hinkriege :)



Also ich die das letzte mal gemacht hab, 5x5, konnte ich an den Tagen danach die Knie nicht mehr strecken :D Auch wenn's gut geht, mach "langsam"^^ Also nicht gleich so viele wie scheinbar gehen... Nur mal so n Tipp von jemandem der es schonmal richtig verbockt hat :D
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Re: Der 550er Club

Beitragvon Maars » 21 Jul 2012 18:54

Fab! hat geschrieben:
Maars hat geschrieben:Es ist online, wer suchet/es sehen will, der findet. Sonst muss ich mir ja wieder direkt anhören, wie scheiße ich doch bin, und allen meinen Quark unter die Nase reibe. Ist nicht böse gemeint nur präventiv.


Hmm... Kenn ich irgendwo her... Sollte ich evtl auch so mit meinen Squatvideos machen...

Ich kann das Video nicht finden :/ gerade 25 Seiten deiner Postings auf "youtube" durchsucht und in den Andro-Videos finde ich auch nichts...



Wegen der Nachfrage, das ist der aktuelle Kanal wo ich poste:
www.youtube.com Video von : www.youtube.com


Ich mach zurzeit Kreuzheben weiter auf Erhöhung nun bei 270kg im Rack +22cm angekommen. Hab danach noch eine Wdh mit 240 angefangen, 220 und 2/1x200 letzter konventionell. Die zusätzlichen Wdh kommen dadurch, um nen bissel Gewöhung an das Schwere Gewicht zumindest in dem partiellen Bereich von KH zu kriegen. Bei 240 blieb mein Rücken noch gerade, nicht so wie der 270er. Das Training hat anscheinend was gebracht. Ich muss mal schauen, wie jetzt weiter verfahre, ich denke nicht, dass das wieder so leicht wird, wie letztes mal, als ich 240 das erste mal von dieser Erhöhung gehoben habe und dann das Gewicht bis unten beibehalten konnte. Wäre schön, aber ich denke spätestens, wenn ich das nächste mal mit 12cm Erhöhung arbeite, werd ich mir was überlegen müssen. Eigentlich schon davor, evtl. noch vermehrt tieferes KH einbauen, also tiefer als Bodenhöhe. Hatt ich zumindest vorgesten getan mit minus 2~3cm 200kg konventionell gehoben.
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Re: Der 550er Club

Beitragvon Fab! » 21 Jul 2012 18:56

Maars hat geschrieben:
Fab! hat geschrieben:
Maars hat geschrieben:Es ist online, wer suchet/es sehen will, der findet. Sonst muss ich mir ja wieder direkt anhören, wie scheiße ich doch bin, und allen meinen Quark unter die Nase reibe. Ist nicht böse gemeint nur präventiv.


Hmm... Kenn ich irgendwo her... Sollte ich evtl auch so mit meinen Squatvideos machen...

Ich kann das Video nicht finden :/ gerade 25 Seiten deiner Postings auf "youtube" durchsucht und in den Andro-Videos finde ich auch nichts...



Wegen der Nachfrage, das ist der aktuelle Kanal wo ich poste:
www.youtube.com Video von : www.youtube.com


Ich mach zurzeit Kreuzheben weiter auf Erhöhung nun bei 270kg im Rack +22cm angekommen. Hab danach noch eine Wdh mit 240 angefangen, 220 und 2/1x200 letzter konventionell. Die zusätzlichen Wdh kommen dadurch, um nen bissel Gewöhung an das Schwere Gewicht zumindest in dem partiellen Bereich von KH zu kriegen. Bei 240 blieb mein Rücken noch gerade, nicht so wie der 270er. Das Training hat anscheinend was gebracht. Ich muss mal schauen, wie jetzt weiter verfahre, ich denke nicht, dass das wieder so leicht wird, wie letztes mal, als ich 240 das erste mal von dieser Erhöhung gehoben habe und dann das Gewicht bis unten beibehalten konnte. Wäre schön, aber ich denke spätestens, wenn ich das nächste mal mit 12cm Erhöhung arbeite, werd ich mir was überlegen müssen. Eigentlich schon davor, evtl. noch vermehrt tieferes KH einbauen, also tiefer als Bodenhöhe. Hatt ich zumindest vorgesten getan mit minus 2~3cm 200kg konventionell gehoben.


Cool, danke sieht doch ganz gut aus :) Dein Rücken macht genau das was meiner auch bei dem Gewicht macht hihi, er entlordosiert^^

Darf ich fragen warum du so "komisch" hebst? Nicht ja nicht ganz sumo, konventionell ist es aber auch nicht O.O
Zuletzt geändert von Fab! am 21 Jul 2012 19:00, insgesamt 1-mal geändert.
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Re: Der 550er Club

Beitragvon Maars » 21 Jul 2012 19:00

lol :D Ich sag immer, dass der untere Rücken jetzt erst gerade war :-)
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Re: Der 550er Club

Beitragvon Fab! » 21 Jul 2012 19:01

Maars hat geschrieben:lol :D Ich sag immer, dass der untere Rücken jetzt erst gerade war :-)


Gerade aus geometrischer Sicht sicherlich^^ Aber Biomechanisch? Neutral doppel S und so... You know the deal.
Zuletzt geändert von Fab! am 21 Jul 2012 19:02, insgesamt 1-mal geändert.
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Re: Der 550er Club

Beitragvon Maars » 21 Jul 2012 19:02

Da ich ja eh ne Hyperlordose habe, deal ich gerne with. :p
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Re: Der 550er Club

Beitragvon Fab! » 21 Jul 2012 19:03

Maars hat geschrieben:Da ich ja eh ne Hyperlordose habe, deal ich gerne with. :p



Für mich sieht's vorm heben nach Hyperlordose aus, während des hebens dann keine Lordose mehr und oben recht neutral. Aber sieht alles ok aus würde ich sagen. Hab mir deinen Log auch mal n bisschen druchgelesen, trainierst echt "lustig". Aber wenn's klappt, warum nicht.
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Re: Der 550er Club

Beitragvon Petz_o » 21 Jul 2012 19:05

Fab! hat geschrieben:Also ich die das letzte mal gemacht hab, 5x5, konnte ich an den Tagen danach die Knie nicht mehr strecken :D Auch wenn's gut geht, mach "langsam"^^ Also nicht gleich so viele wie scheinbar gehen... Nur mal so n Tipp von jemandem der es schonmal richtig verbockt hat :D

Danke für die Warnung :)
Werde beim ersten Mal nur ein paar machen denn wie heisst es so schön "Beim ersten Mal tut es immer weh" :-)
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