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von **paterpen** » 13 Jul 2009 20:59

auch ich lege öffter mal pausen ein so zwisch 2-4 wochen alle 4-5 monate danach geht es ab wie die lutzi.
fang jetz grad auch wieder richtig an nach 2 wochen off
ich bin gespannt wie ein flitzebogen

von **Dr. Snuggels** » 13 Jul 2009 21:40

Hi

Sorry, aber mMn kann man nicht von einem "Memoryeffekt" (nach dem gängigen Verständnis) reden wenn man mal 2-4 Wochen oder sogar 2-3 Monate nicht trainiert und dann wieder aufgrund des Trains aufbaut. Über eine derartige Zeitspanne ist der Effekt einer Regeneration des Körpers zuzuschreiben, das habe ich mir seinerzeit auch zunutze gemacht. Bei normaler Betätigung, richtiger Ernährung und wenn man mal AAS ausklammert ist über eine derartige Zeit dann nämlich nicht so viel weg . Das was bei Kevin Levrone abgeht ist ein Memoryeffekt um ein visuelles Beispiel hier aufzuführen.

Gruß

von **Gröfaz** » 14 Jul 2009 01:00

Ja aber ich glaube trotzdem dass die zb. eine WOche Pause dir schon etwas bringt .. ich glaube die Regeneration hängt mit diesem Memory-Effekt zusammen .. kein WUnder das Gironda meinte dass man 1 Woche Pause einlegen sollte zwischen harten trainingsmonaten und er ist nicht der einzige der das behauptet

Ich hab jetzt ne Woche Pause gemacht und ich finde gerade dass ich in dieser Zeit gewachsen bin und ich fühle mich deutlich stärker

lg

von **Dr. Snuggels** » 14 Jul 2009 09:46

Gröfaz hat geschrieben:Ja aber ich glaube trotzdem dass die zb. eine WOche Pause dir schon etwas bringt

Stimmt, eine noch längere Pause bringt dir auch was. Das hat aber nichts mit dem zu tun was BBler üblicherweise unter Memoryeffekt einordnen sondern mit einer kurzfristigen Regeneration des Körpers. Das BBler zu wenig regenerieren ist ja bedauerlicherweise eigentlich schon fast üblich.

Gruß

von **Hunger** » 14 Jul 2009 10:19

Dr. Snuggels hat geschrieben:
Gröfaz hat geschrieben:Das BBler zu wenig regenerieren ist ja bedauerlicherweise eigentlich schon fast üblich.

Stimmt.
Man kann sich jedoch auch eine leichte form des Übertrainings zunutze machen. Darüber gab es auch mal einen interessanten Bericht im Portal.
Ich persönlich pausiere auch viel zu wenig und werde demnächst endlich mal wieder zurückfahren. Training wird es dann noch geben, aber nicht bis zum Muskleversagen und keine Steigerungen etc.
Nach so einer Regeneration kann man so viel mehr herausholen. Das meint man gar nicht wenn man ständig mehr will und nichts verlieren möchte.
Der Memory Effect wird auch in einem Trainingssystem adaptiert. Bei Max OT spricht man von Memory effect, wenn man mit dem schwersten Gewicht den Satz beendet und keinen weiteren Satz mit geringerem Gewicht hinterher schiebt (kurz zusamengefasst).
Der Muskel und das ZNS sollen sich dann dementsprechend auf das schwere Gewicht einstellen, um es beim nächsten Mal besser bewältigen zu können.

von **Franky** » 14 Jul 2009 12:16

Dr. Snuggels hat geschrieben:
Frank hat geschrieben:Habt Ihr schon Erfahrungen mit dem Memory Effekt gemacht?

[ http://www.team-andro.com/der-memory-effekt.html ]

Gerade im Moment, da macht es doppelt Spaß wieder hart zu trainieren... Schönes Thema, fänd es toll wenn man es mit Artikeln inhaltlich noch ausbauen könnte.

wie geschrieben, interessantes thema, aber fundiertes gibt es außerhalb dieser studie scheinbar nichts. #05#

meinungen gibt es zwar noch diverse, die auch durchaus z.T. nicht unplausibel sind, aber sind eben "nur" meinungen..

von **Dr. Snuggels** » 14 Jul 2009 14:43

Frank hat geschrieben:
Dr. Snuggels hat geschrieben:
Frank hat geschrieben:Habt Ihr schon Erfahrungen mit dem Memory Effekt gemacht?

[ http://www.team-andro.com/der-memory-effekt.html ]

Gerade im Moment, da macht es doppelt Spaß wieder hart zu trainieren... Schönes Thema, fänd es toll wenn man es mit Artikeln inhaltlich noch ausbauen könnte.

wie geschrieben, interessantes thema, aber fundiertes gibt es außerhalb dieser studie scheinbar nichts. meinungen gibt es zwar noch diverse, die auch durchaus z.T. nicht unplausibel sind, aber sind eben "nur" meinungen..

Fänd auch Meinungen in Form von Erfahrungsberichten interessant wenn diese in Form von Artikel für das Portal verpackt würden. Ähnlich wie das Levrone Ding, das ist mMn eine ziemlich motivierende Geschichte wenn man wieder mit den Training anfangen möchte bzw. gerade wieder angefangen hat.

Gruß

von **Val Venosta** » 14 Jul 2009 18:13

Ich hab die Studie dazu jetzt leider nicht parat, aber so wie ich das mal gelernt habe liegt der Grund für den Memory Effekt darin, dass sich Muskelprotein (Aktin,G-Aktin, Myosin...) sich deutlich dynamischer Abbaut als der durch das Training erhöhte Genpool (Zellfusion).
Soll heißen die Proteinsynthese, bzw das Proteinsynthesepotenzial, ist nach 2Jahren Training deutlich höher als zu Begin.

von **Franky** » 14 Jul 2009 19:17

wäre spannend, wenn du die mal raussuchen könntest.. wie gesagt, hab länger nach brauchbaren sachen gesucht, aber bin immer nur auf diese eine studie gestoßen..

von **BN_Andreas** » 15 Jul 2009 12:51

Den Memory Effekt habe ich an mir und eigentlich an jeden ausm Studio erlebt, der nach einer (Zwangs)-Pause wieder mit dem Training begonnen hat. War teilweise beeindruckend was da innerhalb von einem halben Monat an Masse wieder da war.

Am Ende spielen neben dem ME wohl auch noch der richtig ausgeruhte Körper und vor allem die neu gewonnene Motivation positiv mit rein.

von **BensonPB** » 15 Jul 2009 22:42

nach 6 jahren Abstinenz habe ich erstmal mit einer Diät angefangen und selbst da MM aufgebaut. Jetzt seit dem ich im normalen Aufbau bin (um die 2 Monate), geht es wirklich sehr schnell mit dem Gewicht nach oben, auch die Kraft ist schon wieder gut da. Leute die mich keine 2 Monate gesehen erkennen mich von hinten kaum wieder

von **Mario 1812** » 17 Jul 2009 20:50

Ein gutes Beispiel für so einen Memory-Effekt wäre doch z. B. auch Louis Armstrong oder?? 1 Jahr Pause und jetzt wieder ganz vorne mit dabei.....
Aber wie war das in dem Artikel mit dem IIx gemeint das sich nach einer Pause von 9 % auf 17 % erhört, gibts da auf einmal mehr Muskelfasern (weil Muskelfaser an sich können ja nicht auf einmal entstehen.... oder??

LG,
Mario

von **Schicht-im-Schacht** » 19 Jul 2009 19:32

ich kenne einen, der seit 6-7 jahren trainiert, durchgehend natural. er ernährt sich eigentlich schlecht, säuft sehr viel, geht oft weg, ist viel unterwegs und normal würde man anhand dieser aussagen ein hühnchen vermuten. fakt aber ist, dass er 170-180 kg sauber auf der bank drückt und das bei nicht allzu hohem kfa (ca.16-17 %) und dementsprechend gut aussieht. das training ließ er mal 4 monate komplett sausen und verlor immens an gewicht. nach 3-4 trainingswochen war alles wieder drauf.
die genetik birgt noch viele überraschungen ..

von **Mario 1812** » 19 Jul 2009 22:02

Mario 1812 hat geschrieben:Ein gutes Beispiel für so einen Memory-Effekt wäre doch z. B. auch Louis Armstrong oder??

LG,
Mario

Ich meine natürlich Lance Armstrong

von **ARRG** » 27 Jul 2009 00:08

Als ich nach nem 3/4 Jahr Pause wieder angefangen habe, bin ich binnen 8 wochen von 62 kilo auf 71 kilo raufgegangen und das ohne den kfa zu verschlechtern.

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Der Memory Effekt

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