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Moin Leute,

ich dachte mir ich führ hier einfach mal ein klein Log über meine heute Angefangene Diät. Vielleicht hat der ein oder andere Verbesseungsvorschläge!?

zu mir...

Im März 2011 habe ich mit einem Gewicht von 107kg Angefangen wieder zu Trainieren und bin dann relativ schnell runter mit dem Gewicht und so bin ich über zwei Etappen bei 91,4kg gelandet. Etappen, da der Fettabbau bei 95 kg stagnierte und ich dann erstmal mit einer normalen Kalorienbilanz versucht hab mein Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen... Mal schauen ob es klappt und ich mein Ziel von 85kg endlich erreiche!?

Startgewicht: 91,4 kg
Zielgewicht: 85 kg
Größe: 180 cm
Trainingsplan: GK-Plan 3xWöchentlich + 1-2 mal Cardio (jeweils 1 stunde)
Diätform: Während dieser Diät achte ich Einfach nur darauf am ende des Tages auf ein Defizit zu kommen.


19.05.2012

Heute Krafttraining

Ernährung für Heute:

So heute Morgen direkt nach dem Aufstehen 45 min Cardio und Bauchtaining im Anschlus durchgezogen.

Als Unterstützung für die Diät verwende ich Lipo 6x und CarniMatrix von Scitec.
Ich halte mich bei dem Lipo an die Vorschrift und nehme die ersten zwei Tage Morgens und Nachmittags 1 Kapsel.
Merken tue ich die Kapseln irgendwie nicht Nichtmal ein Pusheffekt... Mal sehen wie es Morgen ist, wenn ich direkt Morgens 2 Kaps nach dem Austehen nehme!?

Die ersten Tage find ich immer die schlimmsten! Bemerbar macht sich dies bei mir immer durch Schlappheit und leichte Kopfschmerzen...


Ernährung für Heute:

Heute Trainingsfrei, deshalb gibt es auch nicht viel zu sagen... Außer die Säue auf der Arbeit! Heute war Geburtstag vom Kollegen angesagt und es gab da erstmal Dick Tiramisu und Kuchen Hab aber drauf Verzichtet


Essen für Heute:

Hast du vom Lipo die Deutsche oder die US Version?

muuupi hat geschrieben:Hast du vom Lipo die Deutsche oder die US Version?

Die US-version! Ich weiß garnicht ob es Lipo 6x überhaupt als EU-Verion gibt?

So zu meinem Heutigen Tag!

Heute GK-Training und im Anschluss noch etwas Cardio (30 min)


Essen 22.05.:

Ja gibt es.... also von der US Version müsstest was merken ... Yohimbin etc. macht sich bemerkbar

Naja das Yohimbin ist mit 6mg pro Tag glaub ich etwas zu gering Dosiert um davon viel zu Merken!? Die Pushwirkung ist jedenfall nur leicht vom Coffein vorhanden. Vom Yohimbin hab ich damals (Yohimbin Spiegel) auch nicht soviel Gemerkt! Habs mit 25mg pro tag Dosiert.

Jedenfall werde ich es weiter nehmen und schauen was es mir bringt!? Zur not hab ich noch eine Dose VPX Meltdown auf die Ich Ausweichen kann...

23.05.



Verdammte Kacke! Mehr sag ich da heute nicht zu ...

Kopf hoch ;-)
ab und zu gönnt man sich sowas.

Ich wog mal 106 Kilo, bin 1,80m groß so wie du.
Jetzt wiege ich 89,5 Kilo innerhalb in 5-6 Monaten. ;-)

Am nächsten Tag isst du wenig und machst 45 Min Cardio, dann hast du es "fast" ausgeglichen hehe..

aLph4Tier hat geschrieben:Kopf hoch ;-)
ab und zu gönnt man sich sowas.

Ich wog mal 106 Kilo, bin 1,80m groß so wie du.
Jetzt wiege ich 89,5 Kilo innerhalb in 5-6 Monaten. ;-)

Am nächsten Tag isst du wenig und machst 45 Min Cardio, dann hast du es "fast" ausgeglichen hehe..

Ja kleine Ausrutscher passieren! Dann haben wir ja fast den selben Weg hinter uns! Ich komme auch von 107kg...

Training:

Heute wieder GK! Cardio hab ich heute weg gelassen, da irgendwie die Luft raus war! Morgen dann wieder in der Früh auf Nüchternen Magen

Essen für Heute:

Ist Heute mit dem Fleischkäse zum Mittag nicht optimal, aber ich war halt zum Mittag auf die Kantine Angewiesen...

Heute nach dem Aufstehen 45 min Cardio...

Gewicht Aktuell: 89,7kg (-1,7kg)

Aussehen: Optisch ist noch keine Veränderung zu sehen...


Essen 25.05.

Hi Toni wie schaut es aus?