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Trink ihn halt und nimm süßstoff. Hauptsache du trinkst am Tag 4-6l.
Je nach Sorte hat Tee auch positive Auswirkungen auf die Gesundheit!

Bin seit dem 1.1.12 in der AD, habe heute nochmal 45min Kardio gemacht und habe zum erstenmal so richtig verlangen nach Gummibärchen bzw KH, zuvor habe ich sowas nichtmal etwas vermisst. Bin ich jetzt erst "richtig" in der AD? Ich überleg mir den Refeed nicht nächsten Samstag zu machen sondern noch eine Woche zu verschieben, wobei ich mich schon sehr ausgepowert fühle, besonders beim Sport.

Mach den Refeed am 14. Warum willst du den nach hinten verschieben? Was meinst du mit "richtig in der AD"?

Ich lese oft das viele schwierigkeiten in den ersten 2 Wochen haben und durchhalten sollen und heute habe ich das erste mal ein echtes verlangen nach Gummibärchen und Co gehabt. Auch beim Kardio habe ich mich das erste mal so richtig schwach gefühlt, dachte meine Waden krampfen sofort. Dachte ich habe irgend etwas falsch gemacht, vielleicht nicht genug entladen am anfang. Unter 30g KH bin ich aufjedenfall. Ich habe auch nach knapp 7 Tagen trotz deutlichem kcal defizit nicht wirklich abgenommen, oder fängt die verbrennung erst nach 2 Wochen komplett an? Habe auch alle eure Tipps beherzigt um meine Ernährung zu verbessern, esse viel gutes Fleisch vom Metzger z.B Bauchfleisch ohne marinade und Koche auch viel mehr z,B Käsesuppe mit Hack. Mein Eiweiß habe ich auch deutlich runter gefahren. Also nicht mehr so viele Shakes.

Normalerweise nimmst dein den ersten Tagen nur Wasser ab! Der fettstoffwechsel muss erst richtig anspringen! Das kommt aber bald! Refeed ganz normal nach 2 Wochen!

Ok den Refeed muss ich aufjedenfall einlegen, hab ich heute gemerkt, deutlich weniger Gewichte als sonst bewegt sehr schnell ausgepowert gewesen und danach noch 45min Kleinfeldfußball, obwohl ich Beine nicht trainiert habe hatten die nach paar Minuten kaum noch Kraft. Geht das mit der Zeit weg? Scheinbar nutzt mein Körper noch nicht richrig mein Fett als Energiequelle...

Das du damit ausdauersport mit leistungsspitzen betreiben kannst, dauerts lange....!

Hallo, ich habe eine kurze Frage - ist es korrekt, dass Blutzuckermessungen sinnvoller sind als die Ketostix aus der Apotheke, weil diese Ketosticks unzuverlässig sind?

Dankeschön.

Das heißt dementsprechend, dass die Messung über den Blutzuckerspiegel sinnvoller ist, korrekt?

...oder ist das alles fürn Arsch und man bleibt einfach unter 20-40g carbs?

Ob du die Ketose angezeigt bekommst ist doch egal..... Ketose ist in jeder Diät allgegenwärtig !

Bleib ein bei Gemüse in davon reichlich, da nimmst du schon ab!

Übrigens der Glukose Stoffwechsel ist auch in der ad gegenwärtig

ad89 hat geschrieben:Das heißt dementsprechend, dass die Messung über den Blutzuckerspiegel sinnvoller ist, korrekt?

Ja, definitiv!

Ok, dankeschön Euch beiden

Ich hab eine Frage zur Trainingsaufteilung in Bezug auf das KH-Laden:

Basisdaten: 2er OK/UK Split, Sonntag kein Training möglich

Meine Idee:
Sonntag beginnt die Ladephase
Montag Ladephase & OK-Einheit
Dienstag Beginn der low carb Ernährung & UK-Einheit
Mittwoch Cardio/frei
Donnerstag Cardio/frei
Freitags OK-Einheit
Samstags UK-Einheit
Sonntag Ladephase & neuer Zyklus

Würdet ihr eine andere Vorteilung vorschlagen?
Und zweitens: Würdet ihr bei dem 2. Zyklus der Trainingseinheiten in der Woche vorher Carbs zuführen (Freitags 200g Carbs vorher)? Mein Ziel ist Fettabnahme bei gleichzeitig möglichst nur stagnierenden Kraftwerten (also keine Verluste).
Und drittens: Würdet ihr am Wochenende in der Ladephase die gleiche Kalorienmenge essen wie sonst? Esse 2500 kcal/Tag.

Terror1046 hat geschrieben:

ad89 hat geschrieben:Das heißt dementsprechend, dass die Messung über den Blutzuckerspiegel sinnvoller ist, korrekt?

Ja, definitiv!

???????????????? Bitte um erklärung