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Der Kampf hat begonnen - auf nach Las Vegas

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Mighty-Mike
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Re: Die Ruhe vor dem Sturm - auf nach Las Vegas

Beitragvon Mighty-Mike » 27 Mai 2012 17:23

So, nach dem schönen Saufgelade gestern auf der Erlanger Bergkirchweih heute ganz gutes Training:

Frontdrücken Multipresse:

105kg * 3wdhs
95kg * 5wdhs
85kg * 8wdhs

Nackendrücken frei sitzend:

75kg * 3 * 5wdhs

Seitheben sitzend, sauber:

12,5kg * 3 * 10wdhs

Butterfly revers einarmig:

100kg * 3 * 10wdhs

lg mike


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hanswurst247
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Re: Die Ruhe vor dem Sturm - auf nach Las Vegas

Beitragvon hanswurst247 » 27 Mai 2012 18:28

du warst am berg und hast mir nix gsagt?! mistkerl...

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Mighty-Mike
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Re: Die Ruhe vor dem Sturm - auf nach Las Vegas

Beitragvon Mighty-Mike » 27 Mai 2012 19:37

hanswurst247 hat geschrieben:du warst am berg und hast mir nix gsagt?! mistkerl...


Ich bin jetzt verheiratet! Unsere Affäre ist vorbei! Ein für alle mal! Nimms hin wie ein "Mann"...

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Re: Die Ruhe vor dem Sturm - auf nach Las Vegas

Beitragvon Richi88 » 28 Mai 2012 11:37

Du bist verheiratet? Wieso hast du Schwein mir davon nichts gesagt #12# Und wer ist überhaupt dieser Hans? Pack deine Koffer, es ist aus !!
Falls ihr Fragen per PM habt formuliert diese bitte knapp und übersichtlich.

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Re: Die Ruhe vor dem Sturm - auf nach Las Vegas

Beitragvon hanswurst247 » 28 Mai 2012 12:06

omg, verheiratet!?! und mit diesem richi hast dus nebenher auch noch getrieben... :-|
dadrauf komm ich ja gar net klar, lass dich blos nie wieder bei mir blicken!!! ;D

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Re: Die Ruhe vor dem Sturm - auf nach Las Vegas

Beitragvon Richi88 » 28 Mai 2012 12:07

Naja mit jemanden der 15 Wdh mit 90 kg in der Kniebeuge macht....naja ich kann Michi schon verstehen *professor*
Falls ihr Fragen per PM habt formuliert diese bitte knapp und übersichtlich.

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Re: Die Ruhe vor dem Sturm - auf nach Las Vegas

Beitragvon hanswurst247 » 28 Mai 2012 12:10

Richi88 hat geschrieben:Naja mit jemanden der 15 Wdh mit 90 kg in der Kniebeuge macht....naja ich kann Michi schon verstehen *professor*

... sagte der isokrüppel *teufelsmilie*

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Re: Die Ruhe vor dem Sturm - auf nach Las Vegas

Beitragvon Richi88 » 28 Mai 2012 12:26

für typen wie dich reichts noch.....fast
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Re: Die Ruhe vor dem Sturm - auf nach Las Vegas

Beitragvon hanswurst247 » 28 Mai 2012 12:40

Richi88 hat geschrieben:für typen wie dich reichts noch.....fast
:-)

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Re: Die Ruhe vor dem Sturm - auf nach Las Vegas

Beitragvon Mighty-Mike » 28 Mai 2012 19:21

Heute im Discount-Studio gehoben....die Gewichte kamen heute zäh, deshalb nicht ans max gegangen:

210kg * 4
225kg * 2
240kg * 1
200kg * 6

Gestrecktes Kreuzheben:

140kg * 2 * 8wdhs

Latzug V-Griff:

100kg * 4 * 10wdhs

Kurzhantelrudern ohne abstützen:

52,5kg * 2 * 10wdhs

Hammercurls mit Kurzhanteln:

mehrere Sätze bis je 35kg * 8

LH-Curls:

50kg * 2 * 10

Bauch schwer

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Re: Die Ruhe vor dem Sturm - auf nach Las Vegas

Beitragvon Mighty-Mike » 30 Mai 2012 13:26

Bankdrücken:

175kg * 1 160kg * 3 150kg * 5

Schrägbankdrücken:

110kg 2 * 6wdhs

Dips:

2 * 10wdhs

Flys:

27,5kg * 3 * 6wdhs

Pushdowns:

120 * 2 * 15wdhs

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Re: Die Ruhe vor dem Sturm - auf nach Las Vegas

Beitragvon Mighty-Mike » 01 Jun 2012 18:47

Heute war meine Leistung das bloggen nicht wert...werde nun beim Kreuzheben einen Gang zurück schalten. War heute noch null regeneriert von Montag. Beinbeuger dann eher nach Kniebeugen.

Es sind noch 4 Wochen bis zur Vorbereitung. Die letzten 2 Wochen werde ich ne schöne Regenerationsphase einlegen um dann 100% fit in die 16 Wochen Vorbereitung zu starten...

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Re: Die Ruhe vor dem Sturm - auf nach Las Vegas

Beitragvon Mighty-Mike » 03 Jun 2012 14:43

Bankdrücken Speed mit 4s Ablage auf Brust:

100kg * 5 * 2wdh

Frontdrücken Multipresse:

100kg * 3 * 3 wdhs
80kg * 2 * 10wdhs

Kurzhantel Schulterdrücken:

42,5er * 2 * 5wdhs

Paar Sätze Seitheben und Seitheben revers...

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Re: Die Ruhe vor dem Sturm - auf nach Las Vegas

Beitragvon Mighty-Mike » 04 Jun 2012 18:55

Kreuzheben:

210kg * 3 * 3 (locker heute)

Gestrecktes KH erhöhter Stand:

140kg * 2 * 8wdhs (auch nur locker heute)

Lat 6 * 10wdhs

Bizeps und Bauch leicht

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Re: Die Ruhe vor dem Sturm - auf nach Las Vegas

Beitragvon Mighty-Mike » 06 Jun 2012 12:42

Hehee, ne das kann ich nicht annehmen...muss an meine Karriere denken...

Bankdrücken:

160kg * 3
165kg * 2
160kg * 3
120kg * 12

Bankdrücken eng / parallel Stange:

120kg 3 * 3

Dips mit Ketten um Hals:

36kg * 5
27kg * 2 * 5wdhs


Je 2 Pumpsätze Cable Cross und Pushdowns...

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