So, nach dem schönen Saufgelade gestern auf der Erlanger Bergkirchweih heute ganz gutes Training:
Frontdrücken Multipresse:
105kg * 3wdhs
95kg * 5wdhs
85kg * 8wdhs
Nackendrücken frei sitzend:
75kg * 3 * 5wdhs
Seitheben sitzend, sauber:
12,5kg * 3 * 10wdhs
Butterfly revers einarmig:
100kg * 3 * 10wdhs
lg mike
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Der Kampf hat begonnen - auf nach Las Vegas
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Re: Die Ruhe vor dem Sturm - auf nach Las Vegas
von hanswurst247 » 27 Mai 2012 19:28
du warst am berg und hast mir nix gsagt?! mistkerl...
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Re: Die Ruhe vor dem Sturm - auf nach Las Vegas
von Mighty-Mike » 27 Mai 2012 20:37
hanswurst247 hat geschrieben:du warst am berg und hast mir nix gsagt?! mistkerl...
Ich bin jetzt verheiratet! Unsere Affäre ist vorbei! Ein für alle mal! Nimms hin wie ein "Mann"...
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Richi88 - Die Spinne
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Re: Die Ruhe vor dem Sturm - auf nach Las Vegas
von Richi88 » 28 Mai 2012 12:37
Du bist verheiratet? Wieso hast du Schwein mir davon nichts gesagt 
Und wer ist überhaupt dieser Hans? Pack deine Koffer, es ist aus !!
Und wer ist überhaupt dieser Hans? Pack deine Koffer, es ist aus !!Falls ihr Fragen per PM habt formuliert diese bitte knapp und übersichtlich.
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hanswurst247 - TA Elite Member
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Re: Die Ruhe vor dem Sturm - auf nach Las Vegas
von hanswurst247 » 28 Mai 2012 13:06
omg, verheiratet!?! und mit diesem richi hast dus nebenher auch noch getrieben... 
dadrauf komm ich ja gar net klar, lass dich blos nie wieder bei mir blicken!!!
dadrauf komm ich ja gar net klar, lass dich blos nie wieder bei mir blicken!!!
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Re: Die Ruhe vor dem Sturm - auf nach Las Vegas
von Richi88 » 28 Mai 2012 13:07
Naja mit jemanden der 15 Wdh mit 90 kg in der Kniebeuge macht....naja ich kann Michi schon verstehen 
Falls ihr Fragen per PM habt formuliert diese bitte knapp und übersichtlich.
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hanswurst247 - TA Elite Member
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Re: Die Ruhe vor dem Sturm - auf nach Las Vegas
von hanswurst247 » 28 Mai 2012 13:10
Richi88 hat geschrieben:Naja mit jemanden der 15 Wdh mit 90 kg in der Kniebeuge macht....naja ich kann Michi schon verstehen
... sagte der isokrüppel
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Re: Die Ruhe vor dem Sturm - auf nach Las Vegas
von Richi88 » 28 Mai 2012 13:26
für typen wie dich reichts noch.....fast
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hanswurst247 - TA Elite Member
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Re: Die Ruhe vor dem Sturm - auf nach Las Vegas
von hanswurst247 » 28 Mai 2012 13:40
Richi88 hat geschrieben:für typen wie dich reichts noch.....fast
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Re: Die Ruhe vor dem Sturm - auf nach Las Vegas
von Mighty-Mike » 28 Mai 2012 20:21
Heute im Discount-Studio gehoben....die Gewichte kamen heute zäh, deshalb nicht ans max gegangen:
210kg * 4
225kg * 2
240kg * 1
200kg * 6
Gestrecktes Kreuzheben:
140kg * 2 * 8wdhs
Latzug V-Griff:
100kg * 4 * 10wdhs
Kurzhantelrudern ohne abstützen:
52,5kg * 2 * 10wdhs
Hammercurls mit Kurzhanteln:
mehrere Sätze bis je 35kg * 8
LH-Curls:
50kg * 2 * 10
Bauch schwer
210kg * 4
225kg * 2
240kg * 1
200kg * 6
Gestrecktes Kreuzheben:
140kg * 2 * 8wdhs
Latzug V-Griff:
100kg * 4 * 10wdhs
Kurzhantelrudern ohne abstützen:
52,5kg * 2 * 10wdhs
Hammercurls mit Kurzhanteln:
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50kg * 2 * 10
Bauch schwer
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Re: Die Ruhe vor dem Sturm - auf nach Las Vegas
von Mighty-Mike » 30 Mai 2012 14:26
Bankdrücken:
175kg * 1 160kg * 3 150kg * 5
Schrägbankdrücken:
110kg 2 * 6wdhs
Dips:
2 * 10wdhs
Flys:
27,5kg * 3 * 6wdhs
Pushdowns:
120 * 2 * 15wdhs
LG Mike
175kg * 1 160kg * 3 150kg * 5
Schrägbankdrücken:
110kg 2 * 6wdhs
Dips:
2 * 10wdhs
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27,5kg * 3 * 6wdhs
Pushdowns:
120 * 2 * 15wdhs
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Re: Die Ruhe vor dem Sturm - auf nach Las Vegas
von Mighty-Mike » 01 Jun 2012 19:47
Heute war meine Leistung das bloggen nicht wert...werde nun beim Kreuzheben einen Gang zurück schalten. War heute noch null regeneriert von Montag. Beinbeuger dann eher nach Kniebeugen.
Es sind noch 4 Wochen bis zur Vorbereitung. Die letzten 2 Wochen werde ich ne schöne Regenerationsphase einlegen um dann 100% fit in die 16 Wochen Vorbereitung zu starten...
LG Mike
Es sind noch 4 Wochen bis zur Vorbereitung. Die letzten 2 Wochen werde ich ne schöne Regenerationsphase einlegen um dann 100% fit in die 16 Wochen Vorbereitung zu starten...
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Re: Die Ruhe vor dem Sturm - auf nach Las Vegas
von Mighty-Mike » 03 Jun 2012 15:43
Bankdrücken Speed mit 4s Ablage auf Brust:
100kg * 5 * 2wdh
Frontdrücken Multipresse:
100kg * 3 * 3 wdhs
80kg * 2 * 10wdhs
Kurzhantel Schulterdrücken:
42,5er * 2 * 5wdhs
Paar Sätze Seitheben und Seitheben revers...
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100kg * 5 * 2wdh
Frontdrücken Multipresse:
100kg * 3 * 3 wdhs
80kg * 2 * 10wdhs
Kurzhantel Schulterdrücken:
42,5er * 2 * 5wdhs
Paar Sätze Seitheben und Seitheben revers...
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Re: Die Ruhe vor dem Sturm - auf nach Las Vegas
von Mighty-Mike » 04 Jun 2012 19:55
Kreuzheben:
210kg * 3 * 3 (locker heute)
Gestrecktes KH erhöhter Stand:
140kg * 2 * 8wdhs (auch nur locker heute)
Lat 6 * 10wdhs
Bizeps und Bauch leicht
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210kg * 3 * 3 (locker heute)
Gestrecktes KH erhöhter Stand:
140kg * 2 * 8wdhs (auch nur locker heute)
Lat 6 * 10wdhs
Bizeps und Bauch leicht
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Re: Die Ruhe vor dem Sturm - auf nach Las Vegas
von Mighty-Mike » 06 Jun 2012 13:42
Hehee, ne das kann ich nicht annehmen...muss an meine Karriere denken...
Bankdrücken:
160kg * 3
165kg * 2
160kg * 3
120kg * 12
Bankdrücken eng / parallel Stange:
120kg 3 * 3
Dips mit Ketten um Hals:
36kg * 5
27kg * 2 * 5wdhs
Je 2 Pumpsätze Cable Cross und Pushdowns...
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Bankdrücken:
160kg * 3
165kg * 2
160kg * 3
120kg * 12
Bankdrücken eng / parallel Stange:
120kg 3 * 3
Dips mit Ketten um Hals:
36kg * 5
27kg * 2 * 5wdhs
Je 2 Pumpsätze Cable Cross und Pushdowns...
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