Filofax hat geschrieben:@Wulfrik
das sind deine Kcal werte.
für dich!!!
(10.2 x 214 + 879) x .50 = 1530 Kalorien mindestens
(10.2 x 214 + 879) x .60 = 1840 Kalorien maximal

Lachsöl Kapseln gibt bei der DM und in diversen anderen Läden.
Leisamen geschrotet auch.
Das Eiweiß kann man erst berechen wenn man die genauen werte hat wie viel Eiweiß in 100g enthalten sind.

wenn man rechnet das du 214pfund wiegst dann solltest du mindestens 214g Eiweiß pro tag zu dir nehmen am besten auf 5-6 am tag verteilen.
Wenn Frank meinen Bericht hier veröffentlicht dann wird das alles ein wenig klarer und nachvollziehbarer.
Aber by the way ein wenig Arbeit solltest du schon investieren.
Plan erstellen und dann beurteilen wäre die bessere Lösung.

P.S. Frank hat ein wenig mehr arbeit mit meiner Tabelle die ich in meinem Bericht eingefügt habe, lass dir die zeit die du brauchst.

Danke für die schnelle Antwort!

Zu dem Eiweiß:
Sind mit den 214g die Proteinshakes gemeint, welche ich dann auf 5-6 shakes pro tag verteile?

nur der Eiweis anteil den du pro tag mindestens zu dir nehmen solltest.
In der regel sin in 100g Pulver zwischen 70-90g eiweis enthalten je nach hersteller.
in meinem waren 76gEW in 100g Pulver (100/76=1,32g)
das heisst 1gEW=1,32g Pulver( 1,32g*214gEW=ca282g Pulver)

das wären dann 282g Pulver damit du dann deine 214g EW drin hast.
die Kcal werden auch so gerechnet,aber das sollte dann nicht mehr so kompliziert sein.

Alles verstanden!!!!?????

und ja die 214 g bzw 282 durch 5 oder 6 teilen.

Filofax hat geschrieben:nur der Eiweis anteil den du pro tag mindestens zu dir nehmen solltest.
In der regel sin in 100g Pulver zwischen 70-90g eiweis enthalten je nach hersteller.
in meinem waren 76gEW in 100g Pulver (100/76=1,32g)
das heisst 1gEW=1,32g Pulver( 1,32g*214gEW=ca282g Pulver)

das wären dann 282g Pulver damit du dann deine 214g EW drin hast.
die Kcal werden auch so gerechnet,aber das sollte dann nicht mehr so kompliziert sein.

Alles verstanden!!!!?????

und ja die 214 g bzw 282 durch 5 oder 6 teilen.

Danke, ja, das habe ich nun verstanden,
nur mit den Kalorien komme ich nun nicht ganz klar.

Wenn ich nun weiß, dass ich 214 g Eiweiß täglich in Form von Shakes zu mir nehmen soll,
ergibt sich das nicht mit den Kalorien von selbst, oder worauf bezieht sich das dann?

Sorry für die sehr Fragen, ist mir langsam schon fast peinlich,
aber da ich wie schon im vorherigen Post genannt, keine Ahnung habe,
verzeihe ich mir das nochmal selbst. ;-)

Hi

bin jetzt seit Anfang Feb. auf der Velocity-Diät....Und ich bin begeistert von 80 Kg auf 74 Kg fett wird von Tag zu Tag weniger und Muskeln und Kraft blieben bisher erhalten, hab sogar den Eindruck sind mehr geworden! (Liegt aber wohl an dem schwindenen Fettanteil!)

Befinden ist Super!

Mein Tipp: Abends brauch ich was festes daher ersetzt ich einen Shake meist durch puren Thunfisch oder ein par Hänchenflügel aus dem Ofen.
Und ganz wichtig ich mach die Diät nur an Arbeitstagen Wochenende esse ich ganz Normal wenn nicht sogar mehr als sonst-> Sehr gut für die Psyche und ich persönlich merk dadurch keine Rückschläge, sondern hab eher den Eindruck das mein Körper sich nicht zusehr an diese niedrige Kalorien zuführ gewohnt und weiss das er noch genügend Energie aus Fetten holen kann, in der Woche verbrennt er dann vlt mehr Kalorien und Fett....

Naja ist eine etwas eigenwillige Abwandlung der Diät... aber mir gehts Super, Ergebnisse sind auch besser als erwartet und ich glaub ich kann Sie weit über 6 Wochen durchhalten!

Gruß

hab ihn übersehen oder wo ist der Artikel?

ich denke du meinst meinen Artikel.
Der ist noch nicht online.

sieh an, sieh an. schaut interessant aus, die diät.

Runn12 hat geschrieben:sieh an, sieh an. schaut interessant aus, die diät.

sag nicht, du hast den hype erst jetzt mitbekommen

@filo: ja, bin viel unterwegs die tage gewesen. wie man sieht auch nur zwei artikel diese woche bisher online. und mein arbeitspc muss neu installiert werden. hoffe (ich versprech besser nix ) nächste das ganz zu schaffen warten ja sicher schon einige

ich kannte ja schon das original von t nation. habs aber mehr für nen marketing gag gehalten, da man sich ja quasi nur von biotest produkten ernähren sollte.

Hier einmal meine Veränderung seit beginn der Diät!

Das erste bild links ist vom 03.02(hab am 04.02 angefangen), das in der Mitte vom 11.02 und das letzte vom 25.02!

Wie gesagt ich bin von der Diät begeistert, am Wochenende es ich wie ich will und da ich aus dem Rheinland komme hab ich von Altweiber bis Rosenmontag auch ordentlich "gefeiert"^^.

Askarije hat geschrieben:

Hier einmal meine Veränderung seit beginn der Diät!

Das erste bild links ist vom 03.02( hab am 04.02 angefangen), das in der Mitte vom 11.02 und das letzte vom 25.02!

Wie gesagt ich bin von der Diät begeistert, am Wochenende es ich wie ich will und da ich aus dem Rheinland komme hab ich von Altweiber bis Rosenmontag auch ordentlich "gefeiert"^^.

Also 13 reine Diättage (am 25.02)!

Bei allen Fotos Spann ich gleichermaßen meine Muskeln an.

Ach anzumerken sei das ich jeden Tag 3-6 Gramm Creatin nehme zum Muskelschutz und damit ich nicht so viel Wasser verliere um beim Abnehmen nicht zu schummeln.

Hey Filofax,

wie sieht es mit Bildern aus?

sandiegobeachboy hat geschrieben:Hey Filofax,

wie sieht es mit Bildern aus?

meine Bilder sind im dem Bericht den ich geschrieben habe und Frank wird es in den nächsten tagen auch reinstellen als Artikel mit allen Werten,Bildern und Tabellen die ich hinzugefügt habe.
Einfach copy und paste geht nicht weil das ja in HTML gemacht werden muss.
Habt noch ein wenig Geduld man sollte ja auch bedenken das Frank nicht nur einen Artikel für uns schreibt sonder eine ganze menge
....

HI,

werde die Diät jetzt auch mal ausprobeiren und nach dem Monat meine Kalorien etwas nach oben schrauben. So das ich ca 2 Monate diät mache.

Werde noch zusätzlich als Supps anwenden: Mg 2Tabs, 3*5 tbas Bierhefe,Zink am abend und am morgen ein Multi vitamin supp.
Dachte auch noch an 3*2g Arginin. Und 3*5g Bcaa.


Meine frage ist wäre es an den 3mal Training in der woche mit 20minuten cardio zu viel ?

Und ich habe jeden mitwoch footballtraining, das bedeutet das ich viel sprinten und etc muss. Könnte ich da irgendwie kh konsummieren ohne die diät zu gefährden ?


Werde meine Diät auch Dokumentieren.

lg

Ray

Muss man überhaupt Shakes trinken? Das ist doch total widerlich, ich könnte das Zeug nach 2 Tagen nichtmehr sehen.

Ich spiele mit dem Gedanken, diese Diät auch auszuprobieren. Allerdings kenne ich mich, wenn ich "kalt" rausgehe, dann bin ich ganz schnell wieder beim Ausgangsgewicht.

Ich dachte mir das so: 14-21 Tage (jenachdem wie die Erfolge sind und wie lange ich das durchhalte ) Velocity Diät, und danach nochmal 3-4 Wochen LowCarb oder irgendeine andere Diät. Was eignet sich da am besten?

Ich sehe das doch richtig, ich darf essen, was ich will, hauptsache es hat keine (sehr wenige) Carbs und viel Eiweiß?


AMOG