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Stimmt das momentan?

Körpergewicht (kg): 77
Körpergröße (cm): 179

Helgon hat geschrieben:Stimmt das momentan?

Körpergewicht (kg): 77
Körpergröße (cm): 179

Also die Körpergröße stimmt immer noch ja Gewicht war beim letzten wiegen bei 76,8kg, werde morgen aber mal wieder wiegen. Bin aber auf keinen Fall über 78 im Moment. Grad eben noch gut gegrillt, mal kucken ob dann morgen früh zum wiegen schon alles draussen ist

TribunG hat geschrieben:der oberkörper ist genau nach meinem geschmack nicht zu viel, nicht zu wenig

no homo

Dankeschön. Gut sowas zu hören Ich hoff natürlich das ich mich trotzdem noch verbessere :P

Bilder sehen wieder top aus!! unglaublich... du und deine Cheats und dann so ne Figur!

Libra09 hat geschrieben:Bilder sehen wieder top aus!! unglaublich... du und deine Cheats und dann so ne Figur!

Könnte vllt sein das seine "cheats" einfach den Stoffwechsel schön pushen

Libra09 hat geschrieben:Bilder sehen wieder top aus!! unglaublich... du und deine Cheats und dann so ne Figur!

Wer kann der kann

Wie gesagt, abundzu mal solche Ausraster sind ja nicht schlimm und schon gar nicht nach ner Diät. Jetzt gönn ich mir halt des worauf ich Lust hab, solang sonst die Ernährung passt is das ja kein Thema

Gerade gegrillt: 4xRinderfilet, 2xPutenspiess, 1xPutenschnitzel jeweils mit Kräuterbutter, Salat und n knappes halbes Baguette

Helgon hat geschrieben:

Libra09 hat geschrieben:Bilder sehen wieder top aus!! unglaublich... du und deine Cheats und dann so ne Figur!

Könnte vllt sein das seine "cheats" einfach den Stoffwechsel schön pushen

Hab auch das Gefühl das mir mal 450gr KH aufwärts am Tag oder mal über 130gr Fett und so Geschichten auch von der Form her ziemlich gut tun :P

30 Wodka lemonassssss pushen den Stoffwechsel auch topp pix!

BigS hat geschrieben:30 Wodka lemonassssss pushen den Stoffwechsel auch topp pix!

Yeah hau rein und trink ne Flasche Woddi für mich morgen mit Ich muss Beine trainieren später

28.05.12 Tag1: Beine/Bauch

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Frontkniebeugen
20x20kg
12x60kg
80kg: 10/10/10/8

Hyperextensions
15xBW
15xBW
10kg: 12/11/11/11

Beinpresse
15x75kg
135kg: 15/15/14

Walking Lunges
10x20kg
40kg: 10/10/10

Beinstrecker
15x49kg
70kg: 10/10/8

Beinbeuger
15x35kg
44,5kg: 12/10/10

Supersatz: Situps – Beinheben – SZ Rollen
10kg: 20 20kg: 12/12
6kg: 10/10/10
BW: 20/15/12

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Boah was für ein affengeies Beintraining heute wieder, geschwitzt wie ein Schwein weils so saumäßg schwül im Studio war, aber ich hatte das Gefühl das meine Oberschenkel schon während dem Training das Wachsen angefangen haben
Beim Beugen muss ich mich echt drauf konzentrieren die Ausführung langsam zu machen und nicht zu schne sonst runde ich zu sehr ein und die Ausführung wird schlampig, hab heute auch mal die Hände von der Stange gelassen, so dass sie immer etwas Richtung Hals gerollt ist, somit war ich allerdings aufrechter und habs richtig geil gespürt in den Schenkeln. Der zweite Satz war ziemlich kacke weil ich ihn schnell beenden wollte aber dann wieder gut konzentriert und die letzten beiden nochmal gut Gas gegeben
Auf Grund von Rückenschmerzen letzte Woche nach dem Beintraining habe ich heute mal die Stifflegged Deads weggelassen und durch Hyperextensions ersetzt was mir eindeutig mehr zugesagt hat. Ich habs zwar bei den SLD sehr gut gespührt in den Hamstrings aber ich glaube einfach das durch das langsam immer schwere werdende Gewicht die belastung für die Wirbelsäule zu hoch ist. Somit beibts jetzt einfach mal bei den Hypers, denn da habe ich die hams auch ganz gut gespührt und den unteren Rücken pumpts auch ganz gut auf
Rest des Training lief wie gehabt, ich werde echt ein Fan von den Ausfallschritten, zieht einfach nur sau geil überall Arschkater ist schon wieder vorprogrammiert Jetzt wird gekocht und später gehts noch in die 15-21 Uhr Schicht ins Studio

Essen bis jetzt heute Ganz gute Nährwerte. Heute Abend geht noch zum Mexikaner, da wirds wohl ein 400gr Steak werden mit leckerer Beilage

Bild mach ich selbstverständlich und wird nachgereicht

Muskelkater ist nach dem Beintraining gestern selbstverständlich vorhanden

Auch hier nochmal ein bisschen Werbung für die Zeit nach dem Contest. Danach wird nur noch der Hauptlog weitergeführt Würde mich freuen wenn noch ein paar Leser dazukommen ,)

Da die Anfrage kam, ein paar Bilder von der Entwicklung zu posten habe ich mich mal in die Weiten meiner Externen Festplatte begeben und ein paar Bilder rausgekramt Datumsangaben und Trainingszeit stimmen überein, Gewichtsangaben kann ich jedoch nicht machen. ich habe haufenweise Bilder gefunden hab jetzt aber nur ein paar rausgepickt. Posen sind selbstverständlich noch nicht erkennbar teilweise da früher noch keine Ahnung gehabt
Das letzte Bild ist im April 2010 nach 31 Monaten Training entstanden und 2011 habe ich ja dann den Log eröffnet

Viel Spass beim kucken :P


Beginn 2007

4 Monate Training - 2008 Januar

6 Monate Training - 2008 März

12 Monate Training - 2008 September

26 Monate Training - 2009 November


31 Monate Training - 2010 April