hallo gemeinde,

habe mir früher dann und wann mal ECA vor dem Fußball geballert, knallte auch sehr gut und ich bin praktisch über den Platz geflogen!

morgen hab ich nun ein sehr wichtiges spiel für mich, will mich perfekt vorbereiten und dann noch boosten mit ECA!

ich dachte 4 stunden vor anpfiff mächtig KH einfahren, 90 min vor anpfiff dann efe von arsan 50mg (1Tab also) + eine Koffein 200mg + 1 Aspirin!
ausreichend trinken werde ich auch vor und während und nach dem spiel sowie genug elektrolyte tanken. magnesium etc ist klar

hättet ihr noch tipps für mich bzw verbesserung in der abfolge, essen oder sonstiges!

will morgen siegen wäre dann auch euer sieg

also danke für eure hilfe

gruß bing

ich nehme es auch vor dem spiel habe eigentlich auch paar fragen hast du msn ?

wie ich schon im Thread von staakenspandau geschrieben hab... pass auf Herzrasen auf... damit ist nicht zu spaßen... nimm doch lieber paar Coffein tabs vorm spiel und lass des Ephe weg

Aspirin würde ich eh komplett weglassen, macht nur den Magen kaputt...

Mfg Don

Aspirin würd ich auch lassen, ephe würd ich erst 30min vorm spiel nehmen! SInd ja 90 min spielzeit!;-)

warum aspirin weglassen, dachte hätte blutverdünnende wirkung??? verhindern verklumpen und beugt so muskelfaserrissen vor???

habe leider kein msn

gruß Bing

Bingman28 hat geschrieben:warum aspirin weglassen, dachte hätte blutverdünnende wirkung??? verhindern verklumpen und beugt so muskelfaserrissen vor???

habe leider kein msn

gruß Bing

Als Blutverdünner ist Aspirin bei einem hohen Hämatokrit-Wert schon ganz gut, wobei Verklumpungen dürften bei dir eher unwahrscheinlich sein. Aspirin kannst du aber drinnen lassen.

Coffein ca. 2Std vorher nehmen und dann noch einmal ca. 20Min vor dem Wettkampf.