TEAM-ANDRO.com

Big Don Joker hat geschrieben:zum aufwärmen!!! : 100 Pushups ,dann einen Zirkelaus Klimmzügen verschiedener Griffarten ,High incline Triceps Press ,Pushups Weit,eng,Diamant usw.je nach dem Welchen Muskel ich erreichen will,Running Man,Aufroller,Arnold Dips im Wechsel erst mit Körpergewicht dann mit "Power-West"(6KG) GEHT RICHTIG AUSGEFÜHRT VERDAMMT AUF ZNS UND KONDITION !

dips+klimmis davon kann man einfach nicht genug machen, wems zu leicht ist, kann sich ja nen gürtel holen und mal 5 oder 10kg runter hängen (für den anfang). ich hab beide übungen als erste im brust bzw rücken plan da es mMn die besten übungen sind, um eine massige und starke streck- bzw. zug-schlinge des oberkörpers aufzubauen.

wer keine klimmzüge macht, trainiert nicht wirklich!

ich hab bis letzte woche klimmzüge im weiten obergriff und dips gemacht.dips jedoch jetzt ausm programm rausgenommen,um das volumen für die brust etwas zu reduzieren.
klimmzüge mach ich immer gern^^ momentan zum teil auchm it ner 10kg scheibe als zusatzgewicht;)

johnnyhandsome hat geschrieben:wer keine klimmzüge macht, trainiert nicht wirklich!

Sinnloser Beitrag! Und das als Mod


Gibt genug Sportler die keine Klimmzüge im Programm haben, trainieren die dann nicht richtig?

ja.

fekma01 hat geschrieben:

johnnyhandsome hat geschrieben:wer keine klimmzüge macht, trainiert nicht wirklich!

Sinnloser Beitrag! Und das als Mod


Gibt genug Sportler die keine Klimmzüge im Programm haben, trainieren die dann nicht richtig?

lass mich raten: du machst keine klimmzüge?

dazu noch ein klitzekleiner tipp: nicht alles wortwörtlich nehmen...

johnnyhandsome hat geschrieben:

fekma01 hat geschrieben:

johnnyhandsome hat geschrieben:wer keine klimmzüge macht, trainiert nicht wirklich!

Sinnloser Beitrag! Und das als Mod


Gibt genug Sportler die keine Klimmzüge im Programm haben, trainieren die dann nicht richtig?

lass mich raten: du machst keine klimmzüge?

dazu noch ein klitzekleiner tipp: nicht alles wortwörtlich nehmen...

Weit daneben, Klimmzüge mach ich fast jeden Tag in der Woche.

Es wird hier von vielen Usern eh schon genug mit Verallgemeinerungen usw. herumgeworfen, da sollte ein Mod nicht auch noch draufhauen.

Frank hat geschrieben:Habt ihr Bodybweight-Übungen in eurem Training?

[ http://www.team-andro.com/ein-paar-geda ... ining.html ]

ja!

Dips und Klimmzüge mit Zusatzgewicht

Hab mich seit kurzem wieder in Dips und Klimmis mit Zusatzgewicht verliebt.

Klimmzüge, Dips und Kniebeuge sind momentan auch in meinem TP dabei und natürlich auch grundlegend.
Dips sind zudem meine absolute Lieblingsübung, nichts geht mehr in die Brust und Trizeps als diese geile Übung!
Leider haben wir bei uns im Studio keinen Gürtel wo man leicht Zusatzgewichte hinzunehmen kann, von daher muss ich da noch bisschen rumexperimentieren...
Ab und zu mach ich zuhause, wenn ich überschüssige Energie hab oder aus irgendwelchen Gründen ein Training ausfallen musste, ein paar Liegestütze.
Und ich muss sagen, dass ich bei Dips und grade Liegestütze in wahnsinnigen Pump kriegen bzw. ein Gefühl, dass die Muskeln um einiges besser beansprucht werden als bei Geräten etc.

Ich seh grad Frank auf nem Trimm-Dich-Pfad vor mir.

Meiner Meinung nach sind Klimmzüge und Dips die besten Oberkörperübungen die man machen kann. Ich hab so ein krasses Feeling in der Brust wenn ich Dips mach, dagegen kann Bankdrücken getrost einpacken...


Was richtig scheisse ist: Ich hab meinen Dippgürtel bei McFick liegen gelassen und klar am nächsten Tag war er weg

Habt Ihr ne Idee wie ich das irgendwie anders lösen könnte? Vielleicht kann man sich ja n stabiles seil umbinden oder so...Ghetto Style

SpreadYaLats! hat geschrieben:Meiner Meinung nach sind Klimmzüge und Dips die besten Oberkörperübungen die man machen kann. Ich hab so ein krasses Feeling in der Brust wenn ich Dips mach, dagegen kann Bankdrücken getrost einpacken...


Was richtig scheisse ist: Ich hab meinen Dippgürtel bei McFick liegen gelassen und klar am nächsten Tag war er weg

Habt Ihr ne Idee wie ich das irgendwie anders lösen könnte? Vielleicht kann man sich ja n stabiles seil umbinden oder so...Ghetto Style

ist mir auch schon zweimal passiert. es geht aber auch mit einem seil:

Ey cool Johnny, danke für das Video!!

Also das sieht auf jeden Fall stabil aus mit dem Seil...aber schnürt das nicht ein bisschen ein?


Oder meinst Du vielleicht ne Bauchtasche geht auch?


PS: Immer diese Anti-Trainingsmusik bei McFit