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Habt ihr Bodybweight-Übungen in eurem Training?

[ http://www.team-andro.com/ein-paar-geda ... ining.html ]

Deine Artikel gefallen mir. Sehr gute Einstellung.

Seit ich bwt.-Übungen in meinem Programm habe fühle ich mich bei vielen Übungen "stärker". Ich habs deswegen unter " geschrieben weil ich jetzt nicht unbedingt stärker im Sinn von +xy Kilo auf der Stange mein, sondern irgendwie die Stabilität und eine gewisse Kraft aus dem Muskel raus.

Momentan nur Dips

schöner artikel ,
sollte sich so mancher, der sich im gym angemeldet hat
und halt eher erstmal klimmzüge und liegestützen machen sollte,
zu herzen nehmen.
meine ersten trainingsbücher waren die von arnold ( karrieres eines bb und bb für männer). auch dort wurde darauf hingewiesen, dass man erstmal wochenlang einfache gymnastik und halt bodyweightübungen machen solle, bevor man sich auf die geräte stürzt.

finds ein unding das man jeden im gym nimmt (aber bei jedem wird nen fetter "eingangstest" gemacht....was wird da eigentlich getestet?! das jemand nicht bettlägerig ist und genug kraft hat, den studiobeitrag jeden monat zur bank zu schleppen?! ein eignungstest...das wäre was. aber dann könnten 90 % der buden zu machen oder sich gleich komplett als reha und präventiv club eintragen lassen.) und nicht selten erstmal bei der geburt angefangen werden muss. studios entwickeln sich dadurch immer mehr zum auffangbecken für völlig degenerierte hoffnungslose fälle, die am eisen einfach noch nix verloren haben.
ich denke der schulsport hat da oftmals versagt und die eltern sind warscheinlich genauso "sportlich"
so steckt man das körperlich zurückgebliebene familienmitglied für schlappe 15 euro monatl in so eine beschäftigungstherapiebude und erwartet warscheinlich noch das grosse wunder in einem jahr, wenn nicht gar über nacht.
na ja....kommerz halt.

Klimmzüge (mit unterschiedlichen Griffarten) und Dips (Supersatz mit Liegestützen) hab ich immer dabei

klimmzüge und liegestütze jeweils ein- und beidarmig, pistols, seilklettern

Seit neuem Klimmzüge, jedoch mit Stütze (ne Art Wippe wo man auf eine Seite Gewicht drauftut), da ich mein eigenes Körpergewicht noch nicht ganz hochziehen kann (bin ziemlich groß).
Seit nem halben Jahr Dips. Vorher habe ich mein eigenes Körpergewicht nicht "dippen" können, hab es jedoch an der Maschine immer weiter geübt und es klappt mittlerweile mit bis zu 10 sauberen Wiederholungen.
Liegestütze nur ganz selten mal zum aufwärmen fürs Brusttraining.

Klimmzüge sind IMMER dabei. liegestütze nicht im TP enthalten, aber eigentlich eine meiner lieblingsübungen
betreibe halt auch kampfsport, mix aus ringen (kick-)boxen uvm.

Ich benutze fast ausschließlich BWE's und plyometrische Übungen.

Lars hat geschrieben:Ich benutze fast ausschließlich BWE's und plyometrische Übungen.

Gibt es dazu eigentlich irgendwo im Netz gute Pläne?
Es gibt ja zu Hauf Übungen, aber auch bei bwt's und Plyos ist es doch wichtig wie man sie zusammensetzt, oder?

Die Zusammensetzung ist halt davon abhängig was du erreichen willst, wo es was im Netz gibt kann ich dir nicht sagen, aber ich kann dir anbieten das ich dir bisschen beim Plan dann helfe.

Lars hat geschrieben:Die Zusammensetzung ist halt davon abhängig was du erreichen willst, wo es was im Netz gibt kann ich dir nicht sagen, aber ich kann dir anbieten das ich dir bisschen beim Plan dann helfe.

Danke, denke an eine weitere Ergänzung zum Krafttraining mit 2 bwt. und 2 Krafttrainings- Tagen.
Wenn ich darf meld ich mich per PN.

Sicher doch, meld dich einfach.

Klimmzug als seperate Übung oder anschließend an Latziehen mit breiten Griff!
Dipps ohne Zusatzgewicht sind klasse zum aufpumpen vor schweren trizeps Übungen!

zum aufwärmen!!! : 100 Pushups ,dann einen Zirkelaus Klimmzügen verschiedener Griffarten ,High incline Triceps Press ,Pushups Weit,eng,Diamant usw.je nach dem Welchen Muskel ich erreichen will,Running Man,Aufroller,Arnold Dips im Wechsel erst mit Körpergewicht dann mit "Power-West"(6KG) GEHT RICHTIG AUSGEFÜHRT VERDAMMT AUF ZNS UND KONDITION !