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Was habt Ihr für simple Diät-Tipps?

[ http://www.team-andro.com/ein-paar-simp ... tipps.html ]

Schön geschrieben Franky! Kann mich dem eigentlich nur anschließen!

Lightgetränke aller art als Süßkramersatz,

Bei extremen Hunger 1 liter wasser auf Ex, als Anreiz in einer Art Kompetition mit mir selbst...

Viel Gemüse und Leinsamen !!!

Wenns nicht mehr anders Geht :Whey/MKP mit Milch -Macht sehr satt finde ich !

Keine Kalorien zählen inder Diät? Woher weiss ich dann das ich abnehme? Wenn ich mich rein auf die Waage verlasse und nur nach dem Gewicht richte und dafür sorge das es runter geht verliere ich dann nicht zuviel Muskelmasse?

Ich nehm sogar bei Kaloriendefizit zu!! Wie soll ich da nach Augenmaß futtern können??

1-2 EL Leinsamen kauen, ausspucken und Kühlschrankbereich verlassen^^ mein Tipp.

Wasser, Tomaten, Grüner Tee, Saure Gurken etc. als Magenfüller und Ablenkung helfen mir bei Hunger. Grad in der VD nur Wasser und der Tee. Wenn mein Dad essen macht und es hier riecht, dann geh ich spazieren, falls nötig

Ansonsten die Nahrungsfrequenz hoch halten, dann hält sich auch der Hunger in Grenzen. Und ich kann mich nur anschließen: Leinsamen ftw!

Wenn du ein Kaloriendefizit hast, nimmst du nicht zu. Dein Gesamtumsatz ist vermutlich niedriger als du denkst... oder hab ich was falsch verstanden?

Ich bin mal auf die nächsten Tage und Wochen gespannt...ich habe heute mit dem intermittent fasting begonnen und muss echt zusehen wie ich in dem 8h Fenster 3000kcal in mich reinstopfe ob ich da mit "gesunden" Nahrungsmitteln den Bedarf decken kann ist fraglich bei der Menge an Zeugs dass ich davon essen müsste. Naja ich werde berichten...Lightgetränke und Tee werden wohl wieder mein Retter in Not sein!

MP-Mann hat geschrieben:Keine Kalorien zählen inder Diät? Woher weiss ich dann das ich abnehme? Wenn ich mich rein auf die Waage verlasse und nur nach dem Gewicht richte und dafür sorge das es runter geht verliere ich dann nicht zuviel Muskelmasse?

waage und maßband.. selbst wenn das gewicht gleich bleibt aber die gewünschten maße sich verringern (was in aller regel der bauch sein wird), bist du auf einem guten weg. dem muskelverlust ist mMn am besten damit entgegen zu treten, dass man vernünftig hart trainiert und zu sieht, dass die eigenen trainingsgewicht nicht weniger werden. werden es diese, sollte man gucken, wie man mit den kohlenhydraten eventuell experimentieren sollte. kurzfristiger kraftverlust wird mMn nicht auf Muskelverlust zurückführen zu sein, sondern suboptimalen individuellem kh-timing

MsRazor hat geschrieben:Ich nehm sogar bei Kaloriendefizit zu!!

tut mir leid, aber diese aussage ist unsinn.

Schöner Artikel Frank.

Viel trinken finde ich auch wichtig....einerseits hat man weniger Hunger,anderseits schadet es dem Stoffwechsel und der Leistungsfähigkeit sicher nicht wenn man ordentlich hydriert ist

@ Franky kann es sein, dass du vielleicht Rudolf Scharping meinst und nicht Wolfgang?
ansonsten guter Artikel

!	Franky hat geschrieben:
	verdammt

Diät Tipp: Staub
http://www.youtube.com/watch?v=-zKjxIIu9h4

zuckerfreies kaugummi.

GeneralHanno hat geschrieben:zuckerfreies kaugummi.

will danach nur noch mehr

Dann doch lieber Dr Oetker Wackelpudding ohne Zucker..wenigstens Magenfüller

Edit:Mein Tipp gegen Hungergefuehl sind auch Kaugummis,jedoch Nikotin Kaugummis....Danach 3-4 Stunden Null hunger ein sehr gutes Sättigungsgefuehl

also mir geht es nur um den süßen geschmack nach einer dose thuna
da reicht für mich ein kaugummi aus ...

ich bemerke bei mir zuviel cardio ist auch kontraproduktiv meistens nach der 3. woche, wenn ich 250km pro woche rad fahre steht das gewicht, klar sind so 2000 kalorien im minus pro tag. da muss man MEHR mampfen um abzunehmen oder halt wieder weniger rennrad fahren

Sehr schön zu lesen