Endlich Masse ?

Lift Big - Get Big! im Rahmen von Big and Strong 2016

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Re: Endlich Masse ?

Beitragvon Kofure » 14 Dez 2016 00:08

THR31 hat am 10 Nov 2016 20:30 geschrieben:Heute war dann wieder ein GK Training. Hab aber mehr nach Laune trainiert also nichts zum Loggen. :) Ab Sonntag oder Montag geht's dann wiEder richtig los. :)


Ist jetzt aber auch schon ein paar Tage her :-) oder aktuell einfach keine Lust zu loggen?
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Re: Endlich Masse ?

Beitragvon THR31 » 15 Dez 2016 18:42

Kofure hat am 14 Dez 2016 00:08 geschrieben:
THR31 hat am 10 Nov 2016 20:30 geschrieben:Heute war dann wieder ein GK Training. Hab aber mehr nach Laune trainiert also nichts zum Loggen. :) Ab Sonntag oder Montag geht's dann wiEder richtig los. :)


Ist jetzt aber auch schon ein paar Tage her :-) oder aktuell einfach keine Lust zu loggen?


In letzter Zeit wenig Zeit gehabt. Trainiert habe ich aber weiterhin #04#
Ich denke ich werde dieses Wochenende ein Update machen, wenn @Soul das noch zulässt.

im November war ich bei +-0 was Kraft und Gewicht angeht, seit Anfang Dezember geht es aber wieder bergauf #04#

Kraftwerte sind momentan:

Bankdrücken
5x3x85Kg

Kreuzheben/Rackdeads
5x3x145Kg

Military Press
5x3x62,5Kg

Frontbeugen mache ich derzeit nicht auf Kraft, da ich hier Probleme durch Schonhaltung des rechten Knies bekomme.
hier war mein bestes bisher
4x3x75Kg

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Re: Endlich Masse ?

Beitragvon Kofure » 15 Dez 2016 20:44

Die MP ist aber ganz ordentlich nach oben oder täusche ich mich da?
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Re: Endlich Masse ?

Beitragvon THR31 » 15 Dez 2016 22:27

Kofure hat am 15 Dez 2016 20:44 geschrieben:Die MP ist aber ganz ordentlich nach oben oder täusche ich mich da?


Ich weiß nicht in wie weit es mit den 3 Wiederholungen zusammenhängt. Aufjedenfall muss ich nächstes mal die 65Kg probieren *dd*

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Re: Endlich Masse ?

Beitragvon de Hoop » 15 Dez 2016 23:14

Finde das Verhältnis BD zu MP auch etwas ungewöhnlich. Bei 62,5 MP würde ich auf der Bank eher 100 erwarten.

Weißt Du warum Du Überkopf so stark bist?

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Re: Endlich Masse ?

Beitragvon THR31 » 16 Dez 2016 13:01

de Hoop hat am 15 Dez 2016 23:14 geschrieben:Finde das Verhältnis BD zu MP auch etwas ungewöhnlich. Bei 62,5 MP würde ich auf der Bank eher 100 erwarten.

Weißt Du warum Du Überkopf so stark bist?


Hmm, nein weiß ich nicht.. Bin wohl einfach stark bei Schultern, beim letzten mal habe ich nach MilitaryPress noch einen Satz KH Schulterdrücken eingeschoben, wo ich dann auch die 30er 3x gedrückt habe.. Beim Bankdrücken waren die 30er die schwersten, die ich bisher benutzt habe..

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Re: Endlich Masse ?

Beitragvon THR31 » 23 Dez 2016 12:06

Hier mal die letzten beiden Trainingseinheiten. Ich trainiere momentan nach einem Plan von meinem Trainingspartner:

Rücken

Klimmzüge
4x8wh

Kurzhantelrudern
3x8wh

Latzug
3x15wh

enges Rudern im sitzen
3x8wh

Latzug enger Griff
3x10wh

Überzüge am Kabelzug
3x15wh

einarmiges Latziehen am Kabelzug
3x12wh

LH Rudern
3x15wh


Gestern Beine

Kniebeugen
6x8Wh

Rumänisches Kreuzheben
3x15wh

Beinpresse
15wh
10wh
25wh

Beinbeuger
3x25wh

Beinstrecker
3x15wh

Waden an der Beinpresse
3x15wh

dazu im Supersatz an der Wadenmaschine
3x10

Ausfallschritte
1x20wh +Dropsatz 20 wh

Fazit:

krankes Volumen, aber mega geil! :-)

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Re: Endlich Masse ?

Beitragvon de Hoop » 23 Dez 2016 12:46

THR31 hat am 23 Dez 2016 12:06 geschrieben:Hier mal die letzten beiden Trainingseinheiten. Ich trainiere momentan nach einem Plan von meinem Trainingspartner

Warum? Keine Lust mehr auf die #lbgb-Pläne?

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Re: Endlich Masse ?

Beitragvon THR31 » 23 Dez 2016 12:54

de Hoop hat am 23 Dez 2016 12:46 geschrieben:
THR31 hat am 23 Dez 2016 12:06 geschrieben:Hier mal die letzten beiden Trainingseinheiten. Ich trainiere momentan nach einem Plan von meinem Trainingspartner

Warum? Keine Lust mehr auf die #lbgb-Pläne?


Naja ist ja noch lbgb, es gibt ja für die letzten 4 Wochen die Option Freestyle. Ich wollte schon im Oktober mit ihm zusammen trainieren, habe mich aber weiter an die Pläne gehalten. Von daher passte mir die Option sehr gut. #04#

Bei der SFA werde ich auch nicht mitmachen, da ich das Jahr 2017 noch mit dem Aufbau von Masse verbringen werde *drehsmilie*

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Re: Endlich Masse ?

Beitragvon THR31 » 31 Jan 2017 17:06

So um hier noch mal einen Abschluss rein zubekommen:

Ich war mit dem Programm sehr zufrieden und habe auch weiter trainiert. Aber irgendwie hat mir die Motivation und Zeit zum Loggen gefehlt..
Fortschritte sind aus meiner Sicht gut gewesen, habe leider gerade keine genauen Zahlen. Kann diese aber wenn der Wunsch besteht nachreichen.
Ich werde nicht in die Diätphase gehen sondern weiter aufbauen. Dabei werde ich keine Kcal zählen sondern einfach viel essen. Außerdem werde ich GOMAD eine Chance geben. Hierzu werde ich ab und zu in diesem Thread von-54kg-auf-100kg-190cm-t341194.html loggen falls es wen interessiert. :-)

Hier noch ein Abschlussbild:

20170130_201408.jpg
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