Hossa!
Viele Leute wollten wissen ob Endo-Stim sich als Supplement lohnt und haben mich auch angeschrieben da ich das Produkt hier zuhause habe aber noch nicht zum testen kam. Nun, jetzt ist es soweit und alle können sich nun an meinem Selbstexperiment ergötzen

Die Packung an sich enthält 100 Kapseln, bestehend aus einem Extrakt der Juckbohne, welches L-Dopa enthält.
Diese überwindet die Blut-Hirn-Schranke und wird zu Dopamin, einem Stoff den wir wohl alle sehr gut von allen Glücksgefühlen her kennen.
Dopamin ist u.A. auch für die Bildung von Testosteron und Wachstumshormone verantwortlich, was eine Steigerung dieser Hormone im Körper verspricht. Zusätzlich soll auch die Lust gesteigert werden, da es in einigen Ländern als Aphrodisiakum eingesetzt wird - meine Freundin wird sich freuen
Ob es so ist werde ich mit diesem Bericht klären.

Meine Bedenken:
Dopamin wird ebenfalls bei gewissen Drogen wie Kokain ausgeschüttet und kann zu einer Abhängigkeit führen, ich hoffe dass die Ausschüttung nicht so hoch sein wird das sie mich auf diese Weise beeinflussen wird. Da das ganze aber von meinem Körper reguliert wird und die Zufuhr von zu vielen Kapseln nur in Geldverschwendung aufgehen würde, mache ich mir da keine allzu großen Gedanken drum. Zumal die Anwendungsdauer nach Verzehrempfehlung nur etwa 30 Tage anhält. Naja, wir werden sehen wie ich mich als Hamster im Laufrad so entwickel

Mein Plan:
HIT mit je einem Satz pro Übung, 4/2/4 Kadenz und 4-6Wdh. pro Satz + Training bis zum negativen Muskelversagen (bei den Übungen wo es möglich ist, bei Kniebeugen z.B. würde ich mit Gewicht im Nacken auf dem Po sitzen -> unmachbar).

TE1
Kreuzheben
Schulterheben
Lat-Zug eng zur Brust
Vorgebeugtes Rudern mit LH
Bizepscurl LH
Konzentration Curls

TE2
KH-Bankdrücken + Fliegende (SS)
Frontdrücken sitzend KH
Seitheben KH
Trizepsdrücken am Kabel + Dips (SS)

TE3
Kniebeuge
Beinstrecker-Maschine
Beinbeuge-Maschine
Wadenheben sitzend
Crunches oder Klappmesser-Maschine

Ernährung:
Überwiegend fleischliche Ernährung, Post-Workout-Shake mit Traubenzucker zur optimalen Versorgung, viel Quark und Geflügelfleisch. Ansonsten Vollkornbrot mit Putenfleisch morgens und Mittags meistens Reis mit Fleisch o.Ä., zwischendurch etwas Obst für Vitamine und Platzfüller.
Will auf etwa 3500-4000KCal kommen, mal schauen wie ich diese Fressorgie hinbekomme - ansonsten gibt's noch die Möglichkeit Öl zu einigen Mahlzeiten zu mischen falls wirklich nichts mehr rein geht

Werde versuchen alle paar Tage hier ein Update meines Gefühlszustandes, meines Trainingsfortschrittes und eventuell weiteren Sachen zu geben.
Natürlich werden die Pausenzeiten nicht zu kurz kommen und nach jeder TE gibt es generell einen Tag Pause, das Wochenende dient der aktiven Regeneration
Alkohol wird gemieden, leider fällt der Geburtstag meiner Freundin in die Planung, werde mir aber höchstens ein paar Bier genehmigen und mich nicht abschießen, so dass es wohl nicht signifikant dem Training in die Quere kommt.

Nun steinigt mich

Inhaltsstoffe:
Supplement Facts
Serving Size: 1 caps
Servings Per Container: 100
Safed Musli Extract 2g
Mucuna Pruriens extract 2g
Other Ingredients:
Gelatin, Magnesium Stearate, Silicon Dioxide

An Trainingstagen:
1 Std. 15min eine Kapsel nach der ersten Mahlzeit
2 Kapseln 30min vorm Training
eine Kapsel 30min vorm schlafen

An Nichttrainingstagen:
1 Std. 15min eine Kapsel nach der ersten Mahlzeit
1 Std. 15min eine Kapsel nach dem Mittagessen
eine Kapsel 30min vorm schlafen

Habe vor das ganze auf nächste Woche Montag zu verschieben, da ich bei dem HIT-Plan erst noch die Gewichte drin haben muss und ich für den Anfangsmuskelkater und dem ausprobieren nicht den eventuellen Effekt verballern will.

Geile Sache!!

Verfolge auf jeden Fall Deinen Erfahrungs-Bericht weiter...

Könntest Du evtl. noch die Inhaltsstoffe/Hersteller/Einnahmedauer etc. posten?

Danke...

Nach dem ersten Tag:
Habe nun 4 Pillen weg und den ersten Trainingstag hinter mir. Gemerkt habe ich (denke normal) nicht wirklich etwas, ausser leichtem Schwindel gegen Ende der Trainingseinheit. Was mir aufgefallen ist, meine Unterarme machen vor den primär zu trainierenden Muskel schlapp, bin am überlegen eine Übung am TE1 heraus zu nehmen und die Unterarme etwas zu schonen und mehr Kraft für die anderen Übungen zu haben, was haltet ihr davon? Mir schwebt da Schulterheben vor zu kicken und das vorgebeugte Rudern mit sitzendem Rudern zu tauschen...

Ansonsten, wie gesagt, nichts bemerkt was Wirkung angeht, werde mal jede Woche nun das Gewicht notieren um besser zu sehen ob es was brachte.

Meine Ernährung an diesem Tag:
200g Reis + Pute mit Gemüse
40g 8 Komp. EW + 20g Traubenzucker in Wasser gelöst (direkt nach Training)
500g Sahnequark + 8 Komp. EW + 3,5er Milch
30g 3 Komp EW + 3,5er Milch
400g Schweinesteaks
30g 3 Komp EW + 1,5er Milch

Was haltet ihr von Fleischsalat als Beilage zum Fleisch, sollte doch die KCal nochmal gut pushen, oder?

"Schulterheben vor zu kicken" war doch eigentlich schon immer eine gute idee??

Fleischsalat als Beilage zum Fleisch du alter saurier, du! wie wäre es noch mit einem fleischsaft zum runterspülen?

im ernst: die kcal haut das mächtig hoch. klar. aber dass die inhaltsstoffe von (fertigem) fleischsalat nicht die erstrebenswertesten sind, ist genauso klar. wenn dich das nicht stört und es in die kcal-bilanz passt... warum nicht? das zeug schmeckt so gut!!

Naja, laut rechnerischem KCal Bedarf muss ich bei etwa 4000 liegen, denke mit dem wenigen Essen dort oben komme ich da längst nicht drauf.
Mir ist klar das Fleischsalat nicht sehr nahhaft ist, mir geht es eher darum statt irgendwelche Zuckersoßen zu nutzen (die meinen Insulinspiegel treiben und Fettspeicherung begünstigen) mit mit dem Fleischsalat viele KCal und etwas EW zusätzlich rein zu hauen.

Schulterheben raus werfen also eine gute Idee?

denk ich schon. sieh mal, du machst schon mit kh und lh-rudern viel für den trapez. und bei reinem schulterheben braucht man meistens so hohe gewichte, kein wunder, dass sich die unterarme dann bald ausklinken.

btw, im fleischsalat ist auch einiges an zucker - oder? egal! hau´s rauf und runter damit!

Nein, laut Packungsangabe 5g pro 100g, die ganze Packung hat mit 200g also nur 10g, wäre somit sogar Keto-Diät geeignet;)

oh! großes erstaunen. ist ds der von Pfennig´s?

sag mal - dein nick, ist der inspiriert von Diablo - LoD?

Glaube von Edeka hab ich den, bin mir net genau sicher, beim Großeinkauf fahre ich in mehrere Läden^^

Der ist vom Ur-Diablo;)

ich hab LoD geliebt! leider hab ich es nie ganz durch geschafft...

Ganz ehrlich, Ernährungsmäßig sieht das nicht gerade gut aus. Wenn du zusätzliche Kalorien brauchst würde ich auf andere Dinge zurückgreifen, 4000kcal zusammen zu bekommen ist nun wirklich nicht schwer. Alleine 5 Bananen haben ja schon 500kcal.
Andere Kalorienreiche Mahlzeiten wären Rührei z.B. 5 Eier in 10g Butter gebraten, sind 34g Eiweiß, 40g Fett und 495kcal. So ne Mahlzeit kann man schnell zubereiten und schnell essen und sie sättigt auch nicht so arg, d.h. du könntest relativ kurze Zeit darauf wieder etwas essen;
Eine weitere gute Möglichkeit, viele Kalorien zu sich zu nehmen, wäre 4x am Tag 50g Haferflocken mit 300ml Vollmilch und einer Banane zu essen. Du kämst so (bei gesamt 200g Haferflocken + 1200ml Milch + ~500g Bananen) auf 2028kcal, 300g Kohlenhydrate, 70g Eiweiß und 57g Fett. Wenn dir das zu viel Fett/Kohlenhydrate wären, könntest du die Milch auch gegen Sojamilch austauschen, die hat nur 2g Kohlenhydrate pro 100g. Ne weitere Alternative wären 3x 200g Hüttenkäse, so ne Packung ist schnell gegessen und da wärst du bei nem sehr hohen Eiweißgehalt, moderatem Fettgehalt und sehr niedrigem Kohlenhydratgehalt. Und 600g Hüttenkäse beinhalten fast 1000kcal.

Also so schwer ist es doch nicht, daher würd ich dir abraten zu viel Fertigzeugs zu essen. Generell scheint dein Verhältnis von gesättigten zu ungesättigten Fettsäuren recht unausgewogen zu sein. 10g Leinöl in jedem Shake den du trinkst wären sehr sinnvoll, desweiteren könntest du jeder Mahlzeit z.B. 15g Leinsamen zufügen.

Thanks für die Tipps, werde mal versuchen das ein oder andere zu machen, nur Käse im Rohzustand ist nicht gerade so mein Ding^^
Mache mir für Zwischendurch Rührei mit Speck und packe in die Shakes immer n Spritzer Rapsöl, dann noch (vor dem Training) Nudeln mit Soßen, 1Kg Sahnequark pro Tag (kann ihn kaum noch sehen) und fettige Soßen (Mayo, Aioli, etc) zum Fleisch. Denke ich könnte schon gut dabei sein, esse zumindest mehr als alles andere am Tag:D

Hast du denn mal deine Kalorien genau berechnet? Denn eigentlich müsstest du damit sehhhhr hoch liegen. Ich ernähre mich nicht gerade so, dass ich nur am Essen bin und komme über 3000kcal. Bei Obst halte ich mich sogar extra zurück, dass ich nicht zu viele Kohlenhydrate verzehre. Falls du keine Möglichkeit hast das genau auszurechnen, kannst du ja mal nen weiteren Beispieltag mit groben Gewichtsangaben dazu posten, den könnte ich dir mal berechnen lassen; Selbst durch Sahnequark (40% Fett?) müsstest du ja schon etliche Kalorien zu dir nehmen... (40*10*9,1=3600)? :D

Ich berechne die KCal schon ziemlich genau (mit etwas Überschlag;) ), aber die Sache ist das z.B. Putenfleisch pro 100g auch nur etwas mehr als 100Kcal haben, was heißen würde ich müsste theoretisch 4Kg Fleisch essen. Natürlich esse ich andere Sachen, aber will hauptsächlich auf Eiweiß setzen. Mit dem 40% Sahnequark komme ich bei 500g Sahnequark + Milch + EW-Pulver auf ~ 1000KCal, was schon ein ordentlicher Push ist. Denke werde so in etwa auf die 4000KCal kommen...

Zwischenstand nach knapp einer Woche :
Gewicht von 85,5Kg auf 86,5Kg erhöht

Nach der 2. Woche:
Merke rein psychisch noch nichts wie höhere Aggression o.Ä.
Leider muss ich sagen das ich durch einen sturz auf den Kopf eine leichte Gehirnerschütterung habe und beim Training ein mega Kopfschmerz entsteht, hoffe das der Schmerzreiz nicht die Intensität der Übungsausführung beeinträchtigt aber solange ich es noch aushalten kann, geht der Selbstversuch weiter.

Gewicht : 88,4Kg

Hier eine Beispielernährung für die letzte Woche:

Zwischen 8-12Uhr:
6 Vollkornbrote mit Putenbrust+Senf + Obst
13Uhr : 200g Vollkornreis mit 100g Putenfleisch, Paprika, etwas Schlagsahne, Öl und Kräuter zur Soße geschlagen dabei

16h: Post-Workout-Shake
16:30h: Weight-Gainer (1300KCal)
18Uhr: 400g Putenfleisch mit Senf oder etwas fettigerer Soße (Remoulade)
20Uhr: 500g Sahnequark + EW + 3,5er Milch (1000KCal)

Über den Tag verteilt etwa 4L Wasser

Hoffe das reicht um den Kalorienbedarf einigermaßen zu decken