Entena...
Moderator: Team Bodybuilding & Training
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- Mr.Muscle
Entena...
von Mr.Muscle » 23 Okt 2008 19:23
Hi hab die letzten wochen öfters gemerkt und von meiner freundin gehört das ich voll den entenarsch bekommen habe...durch mein starkes hohlkreuz sieht das ganze noch schlimmer aus...welche übungen können da gegenwirken und helfen oder auf was ist zu achten?
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Re: Entena...
von hulkine1980 » 23 Okt 2008 23:41
Was ist ein Entenarsch?
Reden wir von einem unförigen Po? Oder von einem Becken, das nach hinten kippt?
Wenn ja, dann Bauch trainieren, Hüftbeuger dehnen
Reden wir von einem unförigen Po? Oder von einem Becken, das nach hinten kippt?
Wenn ja, dann Bauch trainieren, Hüftbeuger dehnen
Aufgrund der großen Nachfrage: Auf dem Avatar seht ihr mein Vorbild: Andrea Paasche.
Meine Pics seht ihr hier in der Signatur.
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TheDarkKnight911 hat geschrieben:Naja wenn deine Beine top sind durch Fussball, dann würd ich garnicht viel pumpen gehen, musst noch Handball spielen und dann wird das schon
tobi12 hat geschrieben:179 cm und 68 kilo
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Re: Entena...
von etern:r3 » 24 Okt 2008 13:13
hulkine1980 hat geschrieben:Was ist ein Entenarsch?
Reden wir von einem unförigen Po? Oder von einem Becken, das nach hinten kippt?
Wenn ja, dann Bauch trainieren, Hüftbeuger dehnen
Genau davon habe ich auch gelesen.Brustmuskulatur, Quadrizeps und Hüftbeuger dehnen
Bauch, oberen Rücken (Trapezius und Konsorten), Gluteus trainieren.
ggf Kreuzheben für eine Zeit aus dem Programm nehmen.
Beim Bauchtraining: Wenn du Beinheben als Übung einsetzt, raus damit! Habe in einem Artikel gelesen das diese Übung bei nicht 100% korrekter Ausführung den Hüftbeuger stärkt und somit das Becken stärker kippt. Also auf Bauchübungen wie Crunches zurückgreifen.
Falls ich Mist schreibe berichtigt mich, ich hab das selber nur aus einem anderen Forum.
hallo
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