Hallo,
nachdem ich beim Strandfigurwettbewerb regelmässig meine Einheiten und auch sonstiges gelogt habe , werde ich eben dieses hier auch weiterführen .
Ich versuche weiterhin an Gewicht zu verlieren , ohne viel an Muskulatur einzubüßen .
.
Alter 44 Jahre
Gewicht 88kg
Größe 178cm
Bauch 94cm
Brust 111cm
Oberschenkel 64cm
Oberarm 40cm
Ich trainiere seit 2010 nach ca 20jähriger Pause und gut funktionierendem Fettaufbau .
Ich trainiere alleine bei mir im Keller .
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Älterer Herr sucht junge Muskeln
Moderator: Team Bodybuilding & Training
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Eric57 - TA Elite Member
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Älterer Herr sucht junge Muskeln
von Eric57 » 23 Jan 2012 11:53
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Zuletzt geändert von Eric57 am 27 Jan 2013 17:19, insgesamt 12-mal geändert.
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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg
von Eric57 » 23 Jan 2012 11:58
Training vom 21.01.2012
Schrägbankdrücken LH
40KG 15
60KG 11
80KG 8/7/6/5
Lh-Rudern vorgebeugt
40kg 12
70kg 10
80kg 8/8/8
Latziehen weit OG
40kg 12
50kg 9/9/7
Frontdrücken LH sitzend
30kg 10
40kg 8/8/8
Dips
8/8
SZ-Curls
27,5kg 11
37,5kg 9/8
Schrägbankdrücken LH
40KG 15
60KG 11
80KG 8/7/6/5
Lh-Rudern vorgebeugt
40kg 12
70kg 10
80kg 8/8/8
Latziehen weit OG
40kg 12
50kg 9/9/7
Frontdrücken LH sitzend
30kg 10
40kg 8/8/8
Dips
8/8
SZ-Curls
27,5kg 11
37,5kg 9/8
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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg
von Vader » 23 Jan 2012 12:55
Sehr schön! Du hast eine gute Ausgangsbasis, das sieht vielversprechend aus.
Für die Waden würde ich töten
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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg
von symbo » 23 Jan 2012 13:39
Viel Glück 
Aber aufräumen könntest du mal
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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg
von TB5050 » 23 Jan 2012 13:41
willkommen zu Ü40
Waden...
Viel Erfolg!!
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Eric57 - TA Elite Member
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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg
von Eric57 » 23 Jan 2012 14:02
symbo hat geschrieben:Aber aufräumen könntest du mal
Meine Frau sortiert Kleider aus .
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Eric57 - TA Elite Member
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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg
von Eric57 » 23 Jan 2012 18:42
Training vom 23.01.2012
Kniebeugen LH
40KG 12
70KG 8
90KG 8/8/8
Ausfallschritte KH
je 15KG 10/8
Kreuzheben LH
50KG 8
90KG 6/6/6
Ich habe heute zum ersten Mal Ausfallschritte gemacht. Danach hatte ich solch ein Zittern in den Beinen( besonders im Beinbizeps),daß
danach beim Kreuzheben fast gar nix mehr ging .
Auf Bauchtraining hatte ich danach keine Lust mehr ( mir ist schlecht)
Kniebeugen LH
40KG 12
70KG 8
90KG 8/8/8
Ausfallschritte KH
je 15KG 10/8
Kreuzheben LH
50KG 8
90KG 6/6/6
Ich habe heute zum ersten Mal Ausfallschritte gemacht. Danach hatte ich solch ein Zittern in den Beinen( besonders im Beinbizeps),daß
danach beim Kreuzheben fast gar nix mehr ging .
Auf Bauchtraining hatte ich danach keine Lust mehr ( mir ist schlecht)
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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg
von Vader » 23 Jan 2012 20:15
Eric57 hat geschrieben:Auf Bauchtraining hatte ich danach keine Lust mehr ( mir ist schlecht)
Dann war das Training gut
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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg
von Eric57 » 24 Jan 2012 15:17
Ich habe jetzt die ersten 2 Einheiten hinter mir und es tut alles weh (ich liebe das ) .Dabei habe ich die Gewichte zum ausprobieren eher niedrig gehalten .Aber egal, heute ist Pause und morgen gehts weiter .
Einen schönen Tag an alle Mitstreiter und Mitleser
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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg bessere Bilder
von Eric57 » 25 Jan 2012 10:13
Hallo an alle Mitleser,
ich habe mal bessere Bilder hinzugefügt .
ich habe mal bessere Bilder hinzugefügt .
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Vader - TA Elite Member
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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg
von Vader » 25 Jan 2012 10:59
Gib's zu, da hat Dich Deine Frau zu genötigt, wegen diesem Post
symbo hat geschrieben:Viel Glück
Aber aufräumen könntest du mal
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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg bessere Bilder
von Eric57 » 25 Jan 2012 11:09
Sie hat auf jedem Fall davor etwas aufgeräumt
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Eric57 - TA Elite Member
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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg bessere Bilder
von Eric57 » 25 Jan 2012 18:47
Training vom 25.1.2012
Bankdrücken KH
je 17,5kg 15
je 22,5kg 12
je 32,5kg 12/11/10/7
Butterfly
50kg 14/14/12
Latziehen eng Parallelgriff
40kg 12
50kg 13/9
40kg 12/12
Kabelrudern sitzend weit Parallelgriff
40KG 12/12/12/12
Seitheben
je 10kg 14/13/10
Seitheben vorgebeugt
je 7,5kg 14/13/12
French Press SZ-Hantel
27,5kg 15/14/12
KH-Curls sitzend
je 15kg 15/13/12
Ist irgendwie anstrengender als gedacht .
Bankdrücken KH
je 17,5kg 15
je 22,5kg 12
je 32,5kg 12/11/10/7
Butterfly
50kg 14/14/12
Latziehen eng Parallelgriff
40kg 12
50kg 13/9
40kg 12/12
Kabelrudern sitzend weit Parallelgriff
40KG 12/12/12/12
Seitheben
je 10kg 14/13/10
Seitheben vorgebeugt
je 7,5kg 14/13/12
French Press SZ-Hantel
27,5kg 15/14/12
KH-Curls sitzend
je 15kg 15/13/12
Ist irgendwie anstrengender als gedacht .
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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg bessere Bilder
von Eric57 » 26 Jan 2012 18:42
Training vom 26.1.2012
Beinstrecken
40kg 15
50kg 15/14/14/14
Kniebeugen
60kg 16/15/14/13
Beinbeugen
20kg 18/16/14/12
Beinheben
20/20/20
Ich musste heute wieder feststellen,daß die sogenannten leichten Tage für mich wesentlich anstrengender sind als die schweren .
Beinstrecken
40kg 15
50kg 15/14/14/14
Kniebeugen
60kg 16/15/14/13
Beinbeugen
20kg 18/16/14/12
Beinheben
20/20/20
Ich musste heute wieder feststellen,daß die sogenannten leichten Tage für mich wesentlich anstrengender sind als die schweren .
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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg bessere Bilder
von Petz_o » 29 Jan 2012 18:25
Hier lese ich natürlich mit, alter Mann
Mein Log (Bilder & Videos: Seite 1)
Ziele 2013
Körpergewicht: 75kg (81kg)
Laufen: 10km unter 50 Minuten (00:51:30)
_____-__20km unter 120 Minuten (???)
_____-__Gesamtdistanz: 850km
Ziele 2013
Körpergewicht: 75kg (81kg)
Laufen: 10km unter 50 Minuten (00:51:30)
_____-__20km unter 120 Minuten (???)
_____-__Gesamtdistanz: 850km
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