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Älterer Herr sucht junge Muskeln

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Eric57
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Älterer Herr sucht junge Muskeln

Beitragvon Eric57 » 23 Jan 2012 11:53

Hallo,

nachdem ich beim Strandfigurwettbewerb regelmässig meine Einheiten und auch sonstiges gelogt habe , werde ich eben dieses hier auch weiterführen .
Ich versuche weiterhin an Gewicht zu verlieren , ohne viel an Muskulatur einzubüßen .

.

Alter 44 Jahre
Gewicht 88kg
Größe 178cm
Bauch 94cm
Brust 111cm
Oberschenkel 64cm
Oberarm 40cm



Ich trainiere seit 2010 nach ca 20jähriger Pause und gut funktionierendem Fettaufbau .
Ich trainiere alleine bei mir im Keller .
Sommerwettbewerb 001.jpg
Sommerwettbewerb 008.jpg
Sommerwettbewerb 010.jpg
Sommerwettbewerb 012.jpg
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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg

Beitragvon Eric57 » 23 Jan 2012 11:58

Training vom 21.01.2012

Schrägbankdrücken LH

40KG 15
60KG 11
80KG 8/7/6/5

Lh-Rudern vorgebeugt

40kg 12
70kg 10
80kg 8/8/8

Latziehen weit OG

40kg 12
50kg 9/9/7

Frontdrücken LH sitzend

30kg 10
40kg 8/8/8

Dips

8/8

SZ-Curls

27,5kg 11
37,5kg 9/8

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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg

Beitragvon Vader » 23 Jan 2012 12:55

Sehr schön! Du hast eine gute Ausgangsbasis, das sieht vielversprechend aus.

Für die Waden würde ich töten :-|
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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg

Beitragvon symbo » 23 Jan 2012 13:39

Viel Glück #04#

Aber aufräumen könntest du mal *teufelsmilie*

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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg

Beitragvon Eric57 » 23 Jan 2012 14:02

symbo hat geschrieben:Aber aufräumen könntest du mal


Meine Frau sortiert Kleider aus .

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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg

Beitragvon Eric57 » 23 Jan 2012 18:42

Training vom 23.01.2012

Kniebeugen LH

40KG 12
70KG 8
90KG 8/8/8

Ausfallschritte KH

je 15KG 10/8

Kreuzheben LH

50KG 8
90KG 6/6/6

Ich habe heute zum ersten Mal Ausfallschritte gemacht. Danach hatte ich solch ein Zittern in den Beinen( besonders im Beinbizeps),daß
danach beim Kreuzheben fast gar nix mehr ging .
Auf Bauchtraining hatte ich danach keine Lust mehr ( mir ist schlecht)

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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg

Beitragvon Vader » 23 Jan 2012 20:15

Eric57 hat geschrieben:Auf Bauchtraining hatte ich danach keine Lust mehr ( mir ist schlecht)

Dann war das Training gut :-) #04#
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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg

Beitragvon Eric57 » 24 Jan 2012 15:17

Ich habe jetzt die ersten 2 Einheiten hinter mir und es tut alles weh (ich liebe das ) .Dabei habe ich die Gewichte zum ausprobieren eher niedrig gehalten .Aber egal, heute ist Pause und morgen gehts weiter .

Einen schönen Tag an alle Mitstreiter und Mitleser

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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg bessere Bilder

Beitragvon Eric57 » 25 Jan 2012 10:13

Hallo an alle Mitleser,

ich habe mal bessere Bilder hinzugefügt .

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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg

Beitragvon Vader » 25 Jan 2012 10:59

Gib's zu, da hat Dich Deine Frau zu genötigt, wegen diesem Post :-) ;)

symbo hat geschrieben:Viel Glück #04#

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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg bessere Bilder

Beitragvon Eric57 » 25 Jan 2012 11:09

Sie hat auf jedem Fall davor etwas aufgeräumt :-)

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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg bessere Bilder

Beitragvon Eric57 » 25 Jan 2012 18:47

Training vom 25.1.2012

Bankdrücken KH

je 17,5kg 15
je 22,5kg 12
je 32,5kg 12/11/10/7

Butterfly

50kg 14/14/12

Latziehen eng Parallelgriff

40kg 12
50kg 13/9
40kg 12/12

Kabelrudern sitzend weit Parallelgriff

40KG 12/12/12/12

Seitheben

je 10kg 14/13/10

Seitheben vorgebeugt

je 7,5kg 14/13/12

French Press SZ-Hantel

27,5kg 15/14/12

KH-Curls sitzend

je 15kg 15/13/12

Ist irgendwie anstrengender als gedacht .

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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg bessere Bilder

Beitragvon Eric57 » 26 Jan 2012 18:42

Training vom 26.1.2012

Beinstrecken

40kg 15
50kg 15/14/14/14

Kniebeugen

60kg 16/15/14/13

Beinbeugen

20kg 18/16/14/12

Beinheben

20/20/20

Ich musste heute wieder feststellen,daß die sogenannten leichten Tage für mich wesentlich anstrengender sind als die schweren .

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Kreuzheben (kg): 175@74kg
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Re: Eric57 43Jahre 178cm 91kg bessere Bilder

Beitragvon Petz_o » 29 Jan 2012 18:25

Hier lese ich natürlich mit, alter Mann
Mein Log (Bilder & Videos: Seite 1)

Ziele 2014:
Körpergewicht: < 75kg (73,6kg)
Kniebeugen: 1*150kg (1*147,5)
Bankdrücken: 1*85kg (Ziel erreicht) (1*90kg)
Kreuzheben: 1*170kg (Ziel erreicht) (1*175kg)
Überkopfdrücken: 1*60kg (4*53kg)

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