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Hallo,


Also...Ich trainiere jetzt seit 2-3 Monaten und versuche auch (halbwegs) meine Ernährung einzuhalten. Ich habe in der Zeit ungefähr 6 kg zugenommen. Ich bin 1.80m bin 16 Jahre und wiege ungefähr 65kg. Nun ich möchte jetzt whey in meinen EP einbauen nur ich weiß nicht genau wie. Hier mein Ep

6:30 50g haferflocken mit 500ml milch
10:00 2 Vollkornbrote mit 2 Scheiben Käse und ein Corny Riegel
14:00 meistens 200g hühnerbrustfilet mit 100g reis manchmal aber auch 150g spaghetti
18:00 eiweissriegel von muscletech und 250g magerquark
20:00 100 Spaghetti
22:00 250g magerquark manchmal auch noch 100g erdnüsse (gesalzen) dazu


Ich trinke tagsüber noch 2 liter wasser+0.5 l apfelschorle+1l milch.

Ich habe noch ein paar Fragen....
1.Soll ich 2 mal am tag Whey zu mir nehmen? (trainingstagen)
2. Soll ich es mit Wasser oder Milch zu mir nehmen?
3. Was sollte ich nach einer Stunde essen nach dem ich den Shake zu mir genommen habe?
4.Ist es notwendig auch an trainingsfreien Tagen whey zu sich zunehmen?

DANKE

Bub, iss was du bekommen kannst.

Versuch doch als erstes mal ohne Whey noch auszukommen,geh mit deiner normale Ernährung bis an die Grenzen und steig dann langsam mit Whey und Dextrose ein....
Du trainierst doch erst 2-3 Monate,du kannst auch noch so viel rausholen

wmoriza hat geschrieben:Versuch doch als erstes mal ohne Whey noch auszukommen,geh mit deiner normale Ernährung bis an die Grenzen und steig dann langsam mit Whey und Dextrose ein....
Du trainierst doch erst 2-3 Monate,du kannst auch noch so viel rausholen

ne ich trainiere erst seit 2-3 monaten richtig also ich achte auf meine ernährung und gehe regelmäßig zum training... aber ich bin schon seit nem jahr im fitnessstudio angemeldet.

Ah ok,aber trotzdem du baust ja momentan auf oder stehts momentan still?

1. Frag deinen Geldbeutel, ob er dir zweimal am Tag einen Wheyshake geben kann
1.1 Falls er "ja" sagt: Zum Frühstück und als PWO-Shake
1.2 Falls er "nein" sagt: Nur als PWO-Shake
2. Nimm ihn so wie er dir am besten schmeckt! Und: NEIN es macht nichts aus, wenn du ihn mit Milch trinkst.
3. Eine KH und EW reiche Mahlzeit!
4. Auch hier musst du wieder deinen Geldbeutel fragen (generell nicht notwendig Whey an NTT zu nehmen)
4.1 Falls die Scheine nur so aus deinem Geldbeutel raushüpfen: Zum Frühstück
4.2 Falls sich schon erste Spinnweben in den Fächern deines Geldbeutels gebildet haben: Nein

Grundsätzlich: Das "normale" Essen tuts auch!

wmoriza hat geschrieben:Ah ok,aber trotzdem du baust ja momentan auf oder stehts momentan still?

Doch ich baue schon auf,aber bei mir ist es so das über Nacht fast 1.5kg abnehme. Sagen wir mal ich wog gestern noch 65 dann wiege ich am nächsten morgen wieder 63.5 oder sogar noch weniger.

flo2304 hat geschrieben:1. Frag deinen Geldbeutel, ob er dir zweimal am Tag einen Wheyshake geben kann
1.1 Falls er "ja" sagt: Zum Frühstück und als PWO-Shake
1.2 Falls er "nein" sagt: Nur als PWO-Shake
2. Nimm ihn so wie er dir am besten schmeckt! Und: NEIN es macht nichts aus, wenn du ihn mit Milch trinkst.
3. Eine KH und EW reiche Mahlzeit!
4. Auch hier musst du wieder deinen Geldbeutel fragen (generell nicht notwendig Whey an NTT zu nehmen)
4.1 Falls die Scheine nur so aus deinem Geldbeutel raushüpfen: Zum Frühstück
4.2 Falls sich schon erste Spinnweben in den Fächern deines Geldbeutels gebildet haben: Nein

Grundsätzlich: Das "normale" Essen tuts auch!

Es wird ja empfohlen als Anfänger 2-2.5g Eiweiss pro kg zu nehmen das hat mir auch ein fitnesstrainer gesagt,aber heute beim Supplement Geschäft meinte der Verkäufer zu mir ich solle bei meiner Größe und bei meinem Gewicht ungefähr 250g Eiweiss zu mir nehmen. Das sind mehr als 4g/pro kg.Der Typ müsste sich aber auskennen,weil der ein ziemliches Tier ist. ICh weiss aber nicht genau, ob ich das schaffe.

Schonmal überlegt, ob der gute Mann nicht auch nur Geld verdienen möchte?

hardsquats hat geschrieben:Schonmal überlegt, ob der gute Mann nicht auch nur Geld verdienen möchte?

Habe ich mir auch gedacht. Der hatte so ein komisches Lächeln im Gesicht während er geredet hat.