Hoi,

bin gerade dabei meine erste Kur zu planen hab mich jetzt auch in mehreren Büchern, Foren etc. schlau gemacht und mir mal eine Kur zusammengestellt und wollte nun mal von euch wissen was ihr dazu meint oder ob man noch was verbessern könnte!!!???

Zu mir:

Größe: 1.86m
Gewicht: 80kg (bei Traningsbeginn 65kg)
Trainingszeitraum: ca. 4,0 Jahre
Suplementes: Peak Anabolic Protein, Peak Createston, Bodystar Creatin
Bis vor nem halben jahr waren die Erfolge echt Top doch momentan geht echt garnix mehr!!!

Hier mal was ich besorgt hab:

Testosteron Enanthat 250mg (jeden 7. Tag ca.12 Wochen)
Clomifen
Zink
Desinfektionspads, Spritzen und Kanylen


So nun zu meinem EP:

1. Mahlzeit
150g Haferflocken, 1 Banane, Magerquark, (45g Peak Anabolic Protein, 3 gr.Creatin, Amino Fusion Tabs.)

2. Mahlzeit
Vollkornbrot, Omlett mit Shrimps , Hüttenkäse.

3. Mahlzeit
200g Fleisch (Putensteak), Reispfanne (Paprika, Karotte, Zuccini und Pilze).

4.Mahlzeit

Vollkornbrot, Putenbrustfilet, Hüttenkäse, gekochtes Ei.

Training

direkt danach 20g Peak Anabolic Protein, 3gr. Creatin.

5. Mahlzeit

350g Fleisch(Rindsfilet), wahlweise Salat oder Kartoffeln.

Falls ihr Vorschläge oder Anmerkungen habt bin ich euch sehr dankbar habe leider keine Glaubwürdigen Leute bei mir im Studio die sich mit sowas richtig auskennen deshalb hab ich gedacht ich schreib ma hier rein.

Gruß Marcel

12 Wochen ist zu wenig,sollten schon mindest 16 Wochen sein.Wie sieht es denn mit dem TP aus ?
Und das es manchmal läuft im train und mal wieder ne längere Zeit nicht ,ist ganz normal.
Solltest du aber in den 4Jahren schon erlebt haben.

P.S. Das Creatin würde ich erst nach der testo e kur nehmen,sonst wirst du nämlich in ein "kraftloch" fallen.

du solltest am besten die finger vom stoff lassen!
kannst sicher noch 15 kg draufpcken ohe deinem körper das anzutun!
an dir ist doch noch nix dran!

stoff weglassen-härter trainieren-mehr essen.

Warum den das wen der mal 65 Kg gewogen hat und jetzt auf 80kg geklommen ist und es dan nicht mehr weiter geht ,kann er das doch machen ,bei mir ist es auch so---manche menschen ballern sich das Zeug rein ,da haben die keinerlei Trainingserfahrung sprich und auch keinen gescheiten EP!!!!

Also wie sieht den so dein Trainingsplan aus ??Wie alt bist den noch?

Und bei 186 naja bischen zu wenig Kilos würde ich mal sagen...

Auf Wunsch des Posterstellers editiert