Fat, ugly and motivated!

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Re: Fat, ugly and motivated!

Beitragvon ruli » 18 Mär 2011 11:13

Wenn Kniebeugen so "reinhauen" vielleicht die Reihenfolge ändern? (d.h. zum Schluss machen)


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Re: Fat, ugly and motivated!

Beitragvon Hops » 18 Mär 2011 14:31

Ruli mein Freund, bisher hatte ich nie Probleme damit, die am Anfang zu machen (ausser mein Experiment mit den Atemkniebeugen...), ich weiß auch nicht was los war. Aber wie letztes mal dennoch kein bis kaum Muskelkater. Liegts vllt daran das sich der Körper noch an PITT erinnert? Bei den schweren Einheiten hab ich immer starken MK obwohl ichs nicht als so anstregend empfinge.... komisch :D
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das kommt meist von jetz auf gleich
und schrei hier rum WARUM HAB ICH GRAD VERDAMMTNOCHMAL NIX ZU ESSEN IN DER HAND!?!?!
wenn ich das was habe ess ich das mit pulsierender ader auf der stern als wollt ich es töten

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Re: Fat, ugly and motivated!

Beitragvon ruli » 18 Mär 2011 15:35

Na dann: Weitermachen und viel Erfolg! :D
Ich fand' nur die Reihenfolge ungewöhnlich (erst Beine mit Kniebeugen, dann Oberkörper, dann mit Kniebeugen wieder zurück zu den Beinen...), aber Du bist schon über 18, Du wirst schon wissen, was Du machst. :o

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Re: Fat, ugly and motivated!

Beitragvon Hops » 18 Mär 2011 16:09

Yay, ich variiere jedes mal die Reihenfolge. Ausserdem muss ich gucken was bei uns im McFit (ja... :( ) grad frei ist. Mache die KB in der MultiPresse und das Powerrack war von nem Curler belegt. Hätte zwar ne andere LH nehmen können, aber im Freihantelbereich war auch alles voller Curler. :/ Ist nicht immer so einfach :D
Aber Heute werd ich die KB wohl als letztes machen :D
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Re: Fat, ugly and motivated!

Beitragvon ruli » 18 Mär 2011 16:18

Ah, verstehe: Ausweichen vor natürlichen Hindernissen! :-)
Na dann: hau rein!

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Re: Fat, ugly and motivated!

Beitragvon Hops » 26 Mär 2011 04:36

Verdammt.. schon 3 TEs die ich nachreichen muss. Sonntag kommt evtl noch ne 4. hinzu... Hab grad extremst wenig Zeit. Werd wohl erst Sonntag/Montag alles posten können :/
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Re: Fat, ugly and motivated!

Beitragvon Hops » 30 Mär 2011 14:11

Soooo,
endlich mal nen Tag "frei". Dh gleich Essen, Training und dann Hausarbeit *uglysmilie*

TE "schwer" von Freitag dem 18.3.

Kreuzheben:
1. 100 kg * 5
2. 110 kg * 5
3. 115 kg * 5

Military Press:
1. 35 kg * 5
2. 37,5 kg * 5
3. 37,5 kg * 5

Latzug, plate loaded
1. 100 kg * 5
2. 110 kg * 5
3. 110 kg * 5

Bankdrücken:
1. 55 kg * 5
2. 60 kg * 5
3. 62,5 kg * 5

Anmerkungen:
Aus Zeitgründen dann abgebrochen. Gewichte beim Kreuzheben gehen grad irgendwie echt gut, rest naja..


Samstag und Sonntag war dann off, Montag Kickboxen, Dienstag Joggen im Park (Geiles Wetter, Vitamin D und so...)

Mittwoch TE "leicht"

Kniebeuge:
1. 60 kg * 15
2. 70 kg * 15
3. 70 kg * 15

Latzug
ug.
1. 60 kg * 17
2. 65 kg * 15
3. 65 kg * 10

Kreuzheben:
1. 80 kg * 15
2. 80 kg * 15
3. 80 kg * 15

Military Press:
1. 20 kg * 15
2. 25 kg * 15
3. 25 kg * 15

Bankdrücken:
1. 40 kg * 15
2. 50 kg * 15
3. 50 kg * 15

Bankdips:
1. 15 kg * 13
2. 15 kg * 15
3. 25 kg * 10

Meaddows T-Bar:
1. 20 kg * 12
2. 20 kg * 10
3. 20 kg * 8

Anmerkungen:
Bin bei den Kniebeugen beim Gewicht geblieben, hab aber vorher nen "leichteren" Satz gemacht, da ging das danach. Beim Kreuzheben hatte ich das Gefühl das da noch Luft nach oben ist, und ich nicht "alles" gegeben hab. Das T-Bar-Rudern hab ich gemacht, weil meine Trainingspartnerin noch iwas fürn Bauch gemacht hat. Hab da übrigens AndreKoeln hier ausm Forum getroffen. Das Team Andro.com-Shirt ist mir sofort aufgefallen :D

TE "schwer" von Freitag:

Bankdrücken:
1. 60 kg * 5
2. 65 kg * 5
3. 60 kg * 5

Latzug parallel eng:
1. 85 kg * 6
2. 90 kg * 6
3. 95 kg * 4

Kniebeuge:
1. 90 kg * 5
2. 100 kg * 5
3. 100 kg * 5

Kreuzheben:
1. 100 kg * 5
2. 120 kg * 3
3. 120 kg * 1
4. 110 kg * 3

Military Press:
1. 35 kg * 5
2. 40 kg * 5
3. 40 kg * 5

Bankdips:
1. 30 kg * 10
2. 45 kg * 7
3. 45 kg * 6

Anmerkungen:
Sehr geile EInheit. Bin da richtig zufrieden mit. Nach den 120 kg im Kreuzheben ging bei der Übung nicht mehr viel, aber egal, war gut. Military Press 2 Wochen vorher die 40 kg nichtmal hochbekommen...oder wars eine Woche vorher?! Weiß nimmer. Aber auf jedenfall deutlich gesteigert. Bei den Bankdips genauso. Das "Flitschen" im linken Bizeps war nicht da und ich hab die Brust super getroffen! Nur bei den Kniebeugen gehts Kraftmäßig bergab. Dafür sindse subjektiv was dicker geworden #10#


Sonntag war Cardio mit 2 Übungen vorher:

Bankdrücken:
1. 40 kg * 15
2. 50 kg * 15
3. 50 kg * 15

Kreuzheben:
1. 80 kg * 15
2. 85 kg * 15
3. 85 kg * 15

Anmerkungen:
Wie gesagt, letztes mal waren mir die 80 kg zu leicht, deswegen erhöht. Ging auch ganz gut.

Montag war Kickboxen, Dienstag etwas Joggen. Heute kommt noch ne schwere Einheit dran.
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Re: Fat, ugly and motivated!

Beitragvon Hops » 06 Apr 2011 04:05

Könnt kotzen, seit letzten Freitag ist an Training nicht mehr zu denken. Iwas hier hat angefangen zu blühen und ich krepiere hier ._. Peak Flow von 570 auf knapp 370 runter (so ne Art Lungenfunktion), Nase zu und läuft, Augen jucken, Husten... und das trotz Cetirizin, Cortison-Spray für die Atemwege und Cortisonnasenspray und Augentropfen... wuhu #09#
Sehr geil ist natürlich auch, das es gestern und heute geregnet hat. Da meint man, mir müsste es besser gehen. Aber nein, einzig die Augen sind besser geworden (Nicht mehr so rot wie bei den Infizierten von 28 Days Later *uglysmilie* ) Ich krieg ja schon Schlafprobleme weil ich nicht ausgelastet bin... #01#

Achja, muss noch ne Einheit von letzter Woche nachreichen:

Kreuzheben:
1. 110 kg * 4
2. 110 kg * 5
3. 110 kg * 4

Military Press:
1. 40 kg * 5
2. 45 kg * 3 - Fail ;D
3. 40 kg * 5

Latzug par.:
1. 90 kg * 6
2. 95 kg * 5
3. 95 kg * 4

Kniebeuge:
1. 100 kg * 5
2. 100 kg * 6
3. 110 kg * 5

Bankdrücken:
1. 60 kg * 5
2. 65 kg * 5
3. 65 kg * 5

Bankdips:
1. 45 kg * 7
2. 45 kg * 7
3. 45 kg * 7

Anmerkungen:
Military Press mal zu viel erhöht und direkt verkackt... muss ich wohl noch was mit warten. Beim Kreuzheben waren die Unterarme diesmal irgendwie zu schlapp, deswegen nicht allzu zufrieden damit. Hab mal Dips und Bankdips im direkten vergleich durchgeführt und muss sagen, das, das Gefühl bei den Bankdips am besten ist (in der Brust). Ausserdem schaff ich da 2-3 wdh mehr ^^ Bei den Kniebeugen schein ich nen Plateau erreicht zu haben.

Gewicht gestern: 81,6 kg. Auch da tut sich nix.
So, ich geh weiter sterben...
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Re: Fat, ugly and motivated!

Beitragvon ruli » 06 Apr 2011 19:45

Gute Besserung! *eieieismilie*

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Re: Fat, ugly and motivated!

Beitragvon Hops » 06 Apr 2011 21:59

*kranksmilie*

Danke *liebhabensmilie*
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Re: Fat, ugly and motivated!

Beitragvon Hops » 08 Apr 2011 03:55

Hab Heute früh das erste mal seit ca 7 Jahren (oder mehr) unter 80 kg gewogen! :> 79,6 kg zeigte die Waage an! Dann gings aber erstmal zum grillen xD
Naja, morgen Abend versuch ich endlich mal wieder zu trainieren. Hoffe meine Lunge macht da mit...^^
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Re: Fat, ugly and motivated!

Beitragvon Hops » 12 Apr 2011 04:29

So, nach der Allergie-Pause gibts 2 etwas kurze Einheiten die ich präsentieren darf. An sich sind die Beschwerden weg, ich huste nur noch den Schleim seit ner knappen Woche...beeinträchtigt mich aber nicht mehr so wie vorher. *upsmilie*

TE "schwer":

Kreuzheben:
1. 110 kg * 8
2. 120 kg * 6
3. 125 kg * 4

Military Press:
1. 40 kg * 5
2. 40 kg * 5
3. 40 kg * 3

Klimmzüge (ug):
1. 5
2. 5
3. 4 + 2

Anmerkungen:
Das Kreuzheben mit Zughilfen gemacht, da hatte ich das Gefühl, das ich noch Luft nach oben hab. 130 wären wohl gegangen. Sollte ich evtl so einmal im Monat mit Zughilfen trainieren?! Macht ja schon 10-15 kg aus. MP war ok, will mich da aber definitiv noch deutlich steigern! Klimmis hab ich auch auffer Arbeit angefangen zu machen, immer wenn ich kurz Pause hab mach ich welche *uglysmilie*


TE "leicht"

Latzug (plate loaded):
1. 60 kg * 15
2. 80 kg * 15
3. 80 kg * 14

Military Press:
1. 30 kg * 10 + 5 (nach 3 sec Pause)
2. 30 kg * 12 + 5 * 25 kg
3. 25 kg * 10

Kreuzheben:
1. 80 kg * 17
2. 80 kg * 15

Kniebeuge:
1. 60 kg * 15
2. 60 kg * 15
3. 60 kg * 15

Anmerkungen:
War n sch**ß Tag! Hab mich gefühlt wie Arsch -.- Dann hab ich mich bei der MP auch noch verrechnet (20 + 10 sind nicht 20, sondern 30) was mir aber erst beim 2. Satz aufgefallen ist!!! Hab dann nach der 12. WDH die Gewichte gewechselt, weil da nix mehr ging. Meine Gesichtsfarbe war die eines Indianers #08# Beim Kreuzheben dann nur 2 Sätze, weil ich gesehen hab das ne MultiPresse freigeworden ist und ich endlich mal wieder KB machen wollte. War mal mega überfüllt im McFit! Hab wegen den Wartezeiten auch nur 4 der 6 Übungen geschafft -.-
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Re: Fat, ugly and motivated!

Beitragvon Hops » 12 Apr 2011 17:55

Heute 30 min Joggen gewesen. Laut GPS 11,4 kmh durchschnittsgeschwindigkeit. Kam mir aber langsamer vor...
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Re: Fat, ugly and motivated!

Beitragvon hanswurst247 » 13 Apr 2011 21:24

hab grad eben erst die "schleichwerbung" in deiner signatur entdeckt^^
habs auch geschafft den einführenden post gant zu lesen und so auch weng durchgeblättert, ich werd auch mal mitlesen demnächst... aja, viel erfolg ;)

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Re: Fat, ugly and motivated!

Beitragvon Hops » 14 Apr 2011 03:11

Jau, danke :) Die "Schleichwerbung" ist auch noch nicht sooo lange drin^^

Btw. War heute im Gym. Hab mein Logbuch vergessen, deswegen kann ich nichts genaues eintragen, aber dürfte sich nichts dramatisch geändert haben. Je nach Gefühl geh ich morgen aber nomma, hab zZ viel Zeit und weiß nichts mit mir anzufangen :D
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