Hallo Leute,
ich mache nun seit 1 Jahr Kickboxen (Habe vorher 6 Jahre Judo und 2 Jahre Kung Fu gemacht). Leider habe ich aber ein Problem. Das Training alleine schafft mir nicht den richtigen Muskelschub den ich gerne hätte, trotz Krafttraining beim Kickboxen. Nun wollte ich fragen ob es hilfreich sein könnte Powerman Whey 104 zu nehmen (hat mir ein Arbeitskollege empfohlen). Ich bin 17 Jahre alt, wiege 64 Kilo und bin 1,79 m groß. Kickboxen betreibe ich 2mal wöchentlich 2 Stunden, zu Hause Hanteltraining, Liegestütze, Sit-ups usw.
Wäre euch wirklich sehr dankbar wenn ihr mir ein paar tipps geben könntet damit aus mir auch ma was wird
Danke schon mal im voraus

Das Powerman Whey hatte ich auch ma schmeckt schon pervers gut (Schoko), gibt aber besser was Preis/Leistung angeht!

Aber wie siehts denn mit deiner normalen Ernährung aus?

Eher Spatz oder Mähdrescher? Stimmt Qualität/Quantität?

Gruß
Xylo

Ich esse bis ich satt bin. Aber wenn ich erstma satt bin dann hör ich auf, da ich dann nichtmehr kann. Esse aber gut, zwar kein Mähdrescher aber auch kein Spatz so nen Mittelding. Esse häufig Nudeln, Schnitzel, aber oft auch beim Mc Donalds da ich selten zu Hause bin

Kickbox-TSV-ler hat geschrieben:Ich bin 17 Jahre alt, wiege 64 Kilo und bin 1,79 m groß.

Xylokain hat geschrieben:
Aber wie siehts denn mit deiner normalen Ernährung aus?

Eher Spatz oder Mähdrescher? Stimmt Qualität/Quantität?

Gruß
Xylo

das dürfte die frage wohl beantworten. solange man nicht genug isst kannste dir supps ohne ende geben und es bringt gar nix.

Das Problem ist, ich weiß nicht was "genug essen" sein soll. Ich kenn mich da leider gar nicht aus. Aber wie gesagt, schlecht esse ich nicht. Wäre dankbar für tipps. Danke für die schnelle Antwort

lies dich ein.. ich hab früher auch nicht so drauf geachtet, entsprechend waren die ergebnisse (bis 80 kg hab ich einfach gegessen worauf ich lust hatte) :-P

@Threatsteller: was verstehst unter "nicht schlecht" ??

also wenn du die Nahrung meinst die du zu dir nimmst dann isst du schlecht

Esse häufig Nudeln, Schnitzel, aber oft auch beim Mc Donalds

Wenn du also nicht NUR Fett aufbauen willst dan ist Fast Food tabu

PS.: Poste mal was du so an einem Durchschnittstag isst.

morgen 2 belegte weiße semmeln (putenbrust, salami)
nudeln ( zwei normalvolle teller )
schnitzel mit kartoffeln ( kann abweichen )
ab und zu fast food

thx für eure schnellen antworten

das hat eigentlich nichts mit ausgewogener Ernährung zu tun wie bereits gesagt wurde.

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Und wenn ich mich dann richtig ernähre dann kann ich auch das Powerman 104 Whey nehmen, oder? Oder kann ich dann auch wenn die Ernährung richig ist die Mukeln auch ohne das Pulver schneller aufbauen? Danke für die schnelle Antwort
Gruß Jojo

bei richtiger ernährung benötigst du bei deinem gewicht überhaupt keinen zusätzlichen eiweißlieferanten!

mfg kev

naja, ich weiß nicht. Aber ich nehme ja nicht richtig zu, ich kann essen was ich will. Das ist mir ja auch egal ob ich zunehme. Ich wollte ja eigentlich nur Muskelmasse aufbauen, und mich wundert es halt dass ich trotz Training nicht wirklich viel an Muskeln zugenommen habe. Danke für die Antwort!
Gruß Jojo

Das ist es ja! Wenn Du nicht zunimmst, dann hat der Körper von deinem normalen Essen nichts übrig. sonst würdest ja z.b. Fett aufbauen.
Und wenn nichts übrig ist, womit um himmels willen soll der Körper dann auch noch Muskelmasse bilden?

Musst mehr fressen. Aber Gutes!! Wie im Ernährungsbereich häufig beschrieben. Wenn Du so viel isst, dass die Waage nach oben geht, dann haste auch die Chance Muskelmasse aufzubauen.
Sonst wohl kaum.

Ok, danke, dass habe ich jetzt geschnallt. Und wenn ich an Gewicht zugenommen habe bringt es dann Eiweiß zunehmen, oder brauche ich das dann auch nicht? Danke Gruß Jojo

Proteinpulver ist genau nichts anderes - quantitativ betrachtet - wie jegliches anderes Protein aus Fleisch, Fisch, Eiern,...
Es ist sozusagen nur ein Ersatz für ein proteinhaltiges Lebensmittel und kein Wundermittel, wie oftmals gedacht wird.
Dennoch kann es sich als sinnvoll erweisen, direkt nach dem Training schnell resobierbares Whey Protein in Verbindung mit Einfachzuckern zu sich zu nehmen.